Es ist mir schon oft passiert.
Es gibt Zeiten, in denen ich meine Tennisfähigkeiten verbessern oder üben möchte, aber ich habe niemanden, mit dem ich spielen kann.
So viel Spaß es auch macht, mit jemandem zusammen zu spielen…es gibt immer noch viele Fähigkeiten, auf die du dich konzentrieren kannst, wenn du alleine spielst.
In diesem Beitrag sehen wir uns ein paar Tennisübungen für Anfänger an, die du auf dem Tennisplatz machen kannst, und Möglichkeiten, wie du dich zu Hause auf dein nächstes Match vorbereiten kannst.
Wie werde ich alleine besser im Tennis
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Tennisspiel verbessern können, ohne eine Couch oder einen Partner zum Schlagen zu haben. Eine Möglichkeit ist, sich Zeit zu nehmen, um durch Tennistraining Kraft und Kondition aufzubauen. Wenn du über Tennis und andere Spieler liest, bekommst du mehr Ideen und Strategien, die du auf dem Platz ausprobieren kannst.
Wenn du zu Hause eine Wand hast, ist das eine gute Möglichkeit, um Schläge und Volleys zu üben. Du kannst auch deinen Aufschlag und Schlag üben, auch wenn du nicht auf dem Platz bist. Stellen Sie Ziele auf, die Ihnen bei der Genauigkeit helfen.
Das hängt von Ihrem Leben und dem Niveau des Wettkampfs ab, den Sie erreichen wollen. College- und Highschool-Spieler spielen oder trainieren oft mehrmals pro Woche. Community-Ligen spielen vielleicht nur ein- oder zweimal pro Woche.
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Wie man Tennis alleine übt
Du solltest dir einen Plan machen, was du tun willst, bevor du alleine auf den Tennisplatz gehst, um zu üben.
Nimm dir eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, was du verbessern musst, und setze dir Ziele, was du beim Üben erreichen willst.
Dies ist ein wichtiger Schritt, denn er wird dir helfen, während deiner Übungszeit konzentriert zu bleiben.
Hilft das Schlagen gegen die Wand beim Tennis?
Kann man wirklich etwas erreichen, wenn man Tennis alleine gegen eine Wand spielt?
Ja!
So habe ich angefangen, Tennis zu spielen.
Ich habe eines Sommers einen hölzernen Tennisschläger bei meinen Großeltern gefunden und ihn in die Schule nebenan gebracht.
Ich fing an, gegen die Wand zu schlagen und dachte mir … das macht richtig Spaß … und ist eine Herausforderung!
Wände sind immer da … sie sind nie zu beschäftigt, um Tennis zu spielen, also sind sie der perfekte Tennispartner. Ziegelwände sind mein Favorit.
Wenn du eine schicke Tennisrückwand in deiner Nähe hast… die funktionieren auch gut.
Tenniswandübungen für Anfänger
Das erste, was du tun kannst, ist, dich beim Schlagen von Vorhand- und Rückhandschlägen richtig wohl zu fühlen.
Spiel ein Spiel mit dir selbst und sieh, wie viele Schläge du hintereinander machen kannst, ohne einen Fehlschlag zu haben.
Manchmal denken die Leute im Tennis, dass sie einen „Gewinnschlag“ machen müssen, aber eigentlich müssen sie sich nur darauf konzentrieren, den Ball zurückzuschlagen.
Sie können hier mehr über meine Tennistrategie-Tipps lesen.
Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, etwas Klebeband zu nehmen…Duck Tape…oder was auch immer Sie haben und ein Ziel zu schaffen.
Malen Sie ein „X“ an die Wand und sehen Sie, ob Sie es treffen können.
Ein gutes Ziel im Tennis zu haben, egal ob Sie einen Tennisball aufschlagen oder einen Return schlagen, ist entscheidend, wenn Sie ein Match gewinnen wollen.
Eine weitere meiner Lieblingsmethoden, um meine Tennisfähigkeiten mit Hilfe einer Wand zu verbessern, ist das Üben meiner Volleyschläge.
Tennisvolleys erfordern, dass du SCHNELL bist.
Stell dich ein paar Meter von der Wand entfernt hin und versuche, mit ihr zu volleyen.
Noch einmal…spiele ein Spiel mit dir selbst und schaue, wie viele Volleys du schlagen kannst, bevor der Ball fällt oder aus dem Spiel ist.
Tennisübungen, die du selbst auf dem Platz machen kannst
Wenn du auf dem Platz bist und jemand lässt dich im Stich..gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um dein Spiel zu verbessern.
Eines meiner Lieblingsdinge ist es, meinen Aufschlag zu üben.
Technisch gesehen brauchst du niemanden, der sie zurückschlägt … also schnapp dir einfach ein paar Bälle (oder bewahre einen Hopper mit Bällen in deinem Auto auf, wie diesen hier), damit du alleine Aufschläge üben kannst.
Eine andere Sache, die ich gerne mache, um meinen Körper für die Tennissaison zu konditionieren, ist zu laufen und über die Linien zu springen.
So habe ich im College IMMER mit dem Tennistraining begonnen.
Wir sind alle „Linien“ gelaufen und haben unsere Shuffle-Fähigkeiten geübt, während wir über die Mitte gegangen sind.
Wir haben auch Liniensprünge gemacht, indem wir über die Grundlinie hin und her gesprungen sind.
Im Tennis muss man schnelle Füße haben und das ist eine Möglichkeit, dir dabei zu helfen.
Sie können HIER weitere Übungen für die Fußarbeit im Tennis finden.
Tennisübungen zur Verbesserung deines Aufschlags
Ein kraftvoller erster Aufschlag und ein beständiger zweiter Aufschlag sind wichtig, wenn es darum geht, Tennis zu spielen.
Glücklicherweise brauchst du nicht einmal einen Partner, mit dem du deinen Aufschlag üben kannst.
Versuchen Sie diese Tennis-Aufschlagübungen, um Genauigkeit und Kraft in Ihrem Aufschlag zu gewinnen.
Üben Sie mit einer Ballmaschine
Die Verwendung einer Ballmaschine kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Spiel ohne eine echte Person zu üben.
Viele Ballmaschinen (wie diese hier) haben verschiedene Einstellungen, mit denen du die Geschwindigkeit und die Platzierung des Balls steuern kannst.
Du kannst sogar dein Handy benutzen, um zu programmieren, welche Schläge du bekommst… so cool!
Das kann eine gute Investition sein, wenn du häufig üben musst, aber keine Person hast, mit der du schlagen kannst.
Damit kannst du dich wirklich auf einen bestimmten Tennisschlag konzentrieren.
Wenn du zum Beispiel deine Rückhand stärken willst, dann lass dir den Ball nur auf die Rückhandseite geben.
Das Gleiche gilt für deine Vorhand.
Klicken Sie hier für einige Ballmaschinen-Übungen zum Ausprobieren.
Bereiten Sie Ihren Körper auf das Tennisspielen vor
Das Üben von Schlägen und Aufschlägen ist eine ideale Methode, um sich auf Ihr nächstes Match vorzubereiten.
Es gibt auch andere Dinge, die du tun kannst, um dich auf das Tennisspiel vorzubereiten, ohne tatsächlich zu spielen.
Krafttraining und aerobes Training, um dich für den Platz in Form zu bringen, sind ebenfalls wichtig.
Diese Tennistrainings sind ideal, um dich stark und schnell auf dem Platz zu machen.
Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich mit Krafttraining und Konditionierung auf die Tennissaison vorbereiten können.
Bereiten Sie sich mental auf Ihr nächstes Match vor
Studieren Sie weiter!
Die körperliche Seite des Tennis ist wichtig…aber auch der richtige mentale Zustand ist entscheidend.
Wie können Sie sich mental auf Ihr nächstes Match vorbereiten?
Tennis Mentaltraining
Versuchen Sie, sich durch Visualisierung auf ein siegreiches Match vorzubereiten.
Setzen Sie sich an einen bequemen Ort und entspannen Sie sich.
Sobald Sie in einem entspannten Zustand sind, beginnen Sie, Ihr nächstes Match in Gedanken durchzuspielen.
Stellen Sie sich vor, wie Sie auf den Platz treten, Ihren ersten Aufschlag schlagen oder einen starken Return zurückbekommen.
Wonach riecht es? Ist es hell und sonnig oder bewölkt?
Konzentrieren Sie sich auf Details!
Spielen Sie ein paar Punkte durch…oder das ganze Match…wofür auch immer Sie Zeit haben.
Am wichtigsten…stellen Sie sich den siegreichen Schlag vor…stellen Sie sicher, dass Sie damit enden!
Das ist nur eine Möglichkeit, sich vor dem nächsten Tennismatch in Schwung zu bringen.
Lass dich von anderen Tennisspielern inspirieren
Studiere Tennis.
Du kannst dir ein Buch wie dieses schnappen oder einfach im Internet stöbern, um etwas über die Strategie deines Lieblingsspielers herauszufinden.
Das kann inspirierend und auch informativ sein, da du lernst, was bei anderen funktioniert.
Schreibe dir ein paar Notizen auf, wenn du etwas Wichtiges gelesen hast und schaue sie dir vor deinem nächsten Match noch einmal an.
Versuch einige der Strategien, die du gelernt hast, auszuprobieren und schau, ob sie bei dir funktionieren.
Spiel selbst Tennis: Übung macht den Meister
Ich hoffe, dieser Beitrag hat dir ein paar neue Ideen gegeben, wie du deine Tennisfähigkeiten verbessern kannst, auch wenn du keinen Partner zum Spielen hast.
Häufiges Üben ist entscheidend, um Fortschritte bei deinen Tennisfähigkeiten zu machen.
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