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Sie denken wahrscheinlich nicht darüber nach, aber eine typische Umkleidekabine ist ein riesiger Nährboden für Keime. Dort ist es von Natur aus warm und feucht, und die Leute kommen und gehen und bringen oft Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen mit sich.
Ja, Sie gehen ins Fitnessstudio, um Ihre Gesundheit zu verbessern, nicht um sich einen Virus einzufangen. Aber denken Sie daran: Auch wenn Pilze und Bakterien lauern, können Sie sie mit ein paar einfachen Tipps ganz leicht vermeiden.
Die beiden häufigsten Probleme, denen Sie begegnen werden, sind Fußpilz und Staphylococcus aureus, sagt Robert Gray, MS, ATC.
Die Erkenntnis, dass sie da sind, ist die halbe Miete, aber Sie können noch mehr tun.
Wie man Fußpilz vermeidet
Fußpilz wird durch einen Dermatophyten verursacht, eine Pilzart, die in warmen, feuchten Umgebungen wie Badezimmern und Duschen gedeiht. Am häufigsten infiziert man sich durch Kontakt mit Oberflächen, die mit dem Pilz kontaminiert sind.
Symptome von Fußpilz sind ein schuppiger, juckender Ausschlag an den Füßen, der stechen oder brennen kann, und raue Haut zwischen den Zehen. In der Regel können Sie ihn mit einer frei verkäuflichen antimykotischen Creme behandeln. Wenn das nicht wirkt, kann Ihnen Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben.
Abgesehen davon, dass Sie Ihre Füße nach dem Sport waschen und abtrocknen – vor allem zwischen den Zehen -, besteht Ihr wichtigster Schutz gegen Fußpilz darin, dass Sie sich möglichst wenig exponieren.
„Sie sollten den Kontakt mit den Böden von Umkleidekabinen und Toiletten minimieren“, sagt Herr Gray. „Tragen Sie Flip-Flops – auch unter der Dusche. Sie können Ihre nackten Füße auch schützen, indem Sie sich beim Umziehen auf ein sauberes Handtuch stellen.“
Und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe mit einem Anti-Pilz-Pulver zu behandeln, um einen erneuten Befall zu vermeiden.
Die beste Verteidigung gegen Staphylokokken-Infektionen
Staphylokokken-Infektionen werden durch Staphylococcus aureus verursacht, ein Bakterium, das viele Menschen auf ihrer Haut und etwa 30 Prozent in ihrer Nase tragen. Es ist in der Regel harmlos, kann aber Hautinfektionen hervorrufen oder ernster werden, wenn es in den Blutkreislauf gelangt. Es kann auch das Herz oder die Lunge infizieren.
„Staphylokokken können durch einen Schnitt in der Haut in den Körper gelangen“, sagt Herr Gray. „Am häufigsten sieht man sie bei Menschen, die eine offene Wunde haben, oder bei jemandem, der nach einer Operation ins Fitnessstudio kommt.
„Wenn man ein eingewachsenes Haar oder eine Wunde an der Nagelhaut oder den Nägeln hat, denkt man nicht immer, dass eine kleine Stelle ein Problem darstellen kann. Aber Infektionen dringen in das schwächste Glied ein, und das ist immer ein Riss in der Haut“, fügt er hinzu.
Eine Staphylokokkeninfektion kann sich als rotes, schmerzhaftes, geschwollenes Geschwür oder Abszess auf der Haut zeigen. Ihr Arzt kann sie in der Regel mit Antibiotika oder einer Drainage behandeln – und in manchen Fällen auch beides. Einige Arten – wie der Methicillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) – sind jedoch antibiotikaresistent.
Der beste Weg, eine Staphylokokkeninfektion zu vermeiden, ist eine gute Hygiene. Wie bei der Vermeidung von Fußpilz sollten Sie den Kontakt mit Oberflächen in der Umkleidekabine nach Möglichkeit minimieren. Tragen Sie Flip-Flops oder legen Sie ein Handtuch auf den Boden, auf dem Sie stehen, oder auf die Bank, auf der Sie sitzen. Und das Wichtigste: Wenn Sie eine offene Wunde haben, decken Sie sie ab und halten Sie sie sauber.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu reinigen und zu lüften
Hygiene ist wirklich das beste Abschreckungsmittel gegen Bakterien. Neben den bereits erwähnten Tipps sollten Sie sich immer die Hände waschen, bevor Sie Ihre Augen oder Ihren Mund berühren.
In der Regel reinigen die Fitnessstudios ihre Geräte regelmäßig, und viele haben Richtlinien, in denen sie die Besucher auffordern, die Geräte nach der Benutzung zu reinigen. Aber Sie können die Geräte auch selbst reinigen, und es ist am besten, proaktiv zu sein. Sie können auch Ihre eigenen Handtücher oder Desinfektionstücher mitbringen, um Dinge wie Haartrockner oder Schließfächer zu reinigen, wenn Sie sich dabei wohler fühlen.
Wenn Sie Kinder haben, die eine Schulumkleide benutzen, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie den Kontakt mit gemeinschaftlichen Oberflächen so weit wie möglich vermeiden sollten. Ermutigen Sie sie, sich gründlich die Hände zu waschen und ihre nackten Füße zu schützen, wenn sie sich nach ihren Aktivitäten umziehen oder duschen.
„In der High School spielen die Kinder ein Spiel, ziehen ihre Polster und Trikots aus, steigen in den Bus und fahren zurück zur Schule“, sagt Herr Gray. „Die Kinder duschen nur noch selten, bevor sie nach Hause gehen. Sie müssen also dafür sorgen, dass Ihre Kinder sich waschen können.“
Es kann auch sein, dass sie ihre verschwitzten Trikots in eine Sporttasche stecken und nicht weiter darüber nachdenken. Regelmäßiges Waschen der Trikots und Auslüften von Schuhen, Stollenschuhen und eventuell getragenen Polstern oder Hosenträgern kann ebenfalls zum Schutz vor Keimen in der Umkleidekabine beitragen.
Das Fazit: Lassen Sie sich oder Ihre Familie nicht von der Sorge um Keime vom Fitnessstudio abhalten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einige vernünftige Maßnahmen ergreifen, um sich vor allem zu schützen, was in der Umkleidekabine lauern könnte.
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