Für viele junge Erwachsene ist es völlig normal, ein bis zwei Mal am Tag zu masturbieren. Wie oft man in der Woche masturbiert, kann zwar von Person zu Person variieren, aber es ist in Ordnung, drei bis sieben Mal pro Woche zu masturbieren. Für Menschen in den 30er und 40er Jahren kann die Anzahl der Masturbationssitzungen auf zwei bis drei in der Woche sinken. Für viele kann die Masturbation jedoch zu einem Zwang werden; sie beginnen ein zwanghaftes Verhalten an den Tag zu legen. Sie ziehen die Selbstbefriedigung sozialen Kontakten vor, können nicht mehr aufhören, an die nächste Selbstbefriedigung zu denken, und ihre alltäglichen Gewohnheiten und Aufgaben werden davon beeinträchtigt. Obwohl die genaue Anzahl der Male, die man als masturbationssüchtig bezeichnen kann, eine sehr subjektive Angelegenheit ist, haben sich Experten darauf geeinigt, dass Masturbationssucht mehr als sieben bis acht Mal pro Woche vorkommt.
Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, das als die Bibel der psychischen Erkrankungen und Diagnosen gilt, hat vor kurzem die Kategorie der Verhaltenssüchte unter der allgemeinen Überschrift der süchtig machenden Störungen hinzugefügt. Diese Süchte setzen keine chemischen Substanzen voraus, können aber genauso süchtig machen wie chemische Substanzen. Masturbation gehört dazu, da sie genauso süchtig machen kann wie die Abhängigkeit von chemischen Substanzen.
Verständnis der Masturbationssucht
Sucht wird durch zwei Gehirnchemikalien verursacht, Dopamin und Endorphine. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der das Lustempfinden fördert. Endorphine hingegen sind Hormone, die bei Stress und körperlicher Aktivität ausgeschüttet werden. Endorphine helfen bei der Genesung.
Wenn man masturbiert, setzt der Körper Dopamin frei, die Chemikalie, die das sexuelle Vergnügen ermöglicht, und Endorphine, sobald man mit der Masturbation fertig ist. Im Laufe der Zeit wird diese Ausschüttung von Gehirnchemikalien vom Körper immer häufiger benötigt.
Endorphine und Dopamin sind Stresslöser. Wer also mehr Stress als sonst hat oder unter psychischen Problemen leidet, wird höchstwahrscheinlich süchtig nach Masturbation und der Ausschüttung dieser Chemikalien. Wenn man also mehr masturbiert als ideal ist, ist das ein Zeichen für einen schlechten Bewältigungsmechanismus. Es führt dazu, dass man seinen Problemen ausweicht, anstatt sich ihnen zu stellen.
Masturbation ist zwar bekanntlich ein wichtiger Bestandteil der Sexualität eines gesunden Menschen, aber jedes übermäßige Verhalten ist problematisch. Wenn Sie chronisch masturbieren und mehrmals am Tag masturbieren, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper süchtig nach diesen Stress abbauenden Chemikalien wird. Außerdem braucht Ihr Körper im Laufe der Zeit immer mehr von diesen Chemikalien, um die gleiche Wirkung zu erzielen, so dass Sie noch mehr masturbieren.
Wenn Ihr Gehirn Dopamin freisetzt, erleben Sie ähnliche Gefühle wie ein Heroinsüchtiger.
Woher wissen Sie, ob Sie süchtig sind
Wenn Masturbation zu den meisten Ihrer Gedanken gehört und wenn sie begonnen hat, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, müssen Sie sich selbst auf folgende Symptome hin überprüfen:
– Suchen Sie zunehmend nach grafischer oder gewalttätiger Pornografie?
– Schämst du dich dafür, dass du häufig masturbierst?
– Hast du wegen deiner Masturbationsgewohnheit Probleme in einer Beziehung?
– Hast du oder masturbierst du an unangemessenen Orten wie an öffentlichen Plätzen, bei der Arbeit, bei Verwandten usw.?
– Fühlen Sie sich frustriert, traurig oder deprimiert, wenn Sie nicht masturbieren können?
– Haben Sie Schwierigkeiten, Zeit mit Ihrer Familie oder Ihren Kindern zu verbringen oder die Aktivitäten zu genießen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben?
Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Symptome aufweisen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gewohnheit, häufig zu masturbieren, kontrollieren können. Wenn Sie festgestellt haben, dass das Masturbieren für Sie problematisch geworden ist und es Ihnen schwer fällt, den Drang zur Selbstbefriedigung zu kontrollieren, oder wenn es begonnen hat, Ihr Leben drastisch zu beeinträchtigen, besteht der nächste Schritt darin, zu lernen, mit der Selbstbefriedigung aufzuhören. Denken Sie daran, dass es nicht einfach sein wird, da Sie eine Gewohnheit, die Sie sich über einen längeren Zeitraum, vielleicht Monate oder sogar Jahre, angeeignet haben, verlernen und loslassen müssen.
– Sei geduldig
Der erste Schritt ist, geduldig zu sein und zu verstehen, dass Gewohnheiten nicht über Nacht entstehen oder gebrochen werden. Denken Sie daran, kleine Schritte zu machen und sich nicht zu sehr aufzuregen.
– Trage nachts engere Kleidung
Wenn du Kleidung trägst, die dir keinen leichten Zugang zu deinen Genitalien verschafft, wird es dir schwer fallen, zu masturbieren.
– Reduziere die Zeit, in der du allein bist
Nicht nur, dass du dich selbst beschäftigst, sondern vermeide auch bewusst, so oft wie möglich allein zu sein. Das wird verhindern, dass Ihre Gedanken zur Selbstbefriedigung abschweifen. Wenn Sie weniger Zeit allein verbringen, verringern sich die Gelegenheiten zur Selbstbefriedigung und Sie können sich auf etwas anderes konzentrieren. Sie können versuchen, Ihren Tagesablauf so zu gestalten, dass Sie sozial engagiert sind.
– Bleiben Sie beschäftigt und konzentriert
– Finden Sie andere Möglichkeiten, Ihre Zeit und Energie zu verbringen
– Treiben Sie Sport, seien Sie kreativ, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie gut
– Entfernen Sie alles, was Sie in irgendeiner Weise dazu anregt, Pornos zu sehen
– Verzehren Sie Obst und Gemüse, das Ihre Energie steigert
– Suchen Sie sich jemanden, der Sie bei Ihrer Sucht berät
– Seien Sie motiviert und schämen Sie sich nicht