In diesem Jahr denkt das Team von Pattern über Vorsätze statt Vorsätze nach. Es ist eine subtile Veränderung, aber wir haben immer wieder festgestellt, dass subtile Veränderungen tiefgreifende Auswirkungen haben können.
Mit dieser Veränderung konzentrieren wir uns auf tägliche Handlungen statt auf Ergebnisse, auf intrinsische Motivation statt auf extrinsische und auf Faktoren, die wir kontrollieren können, statt auf Äußerlichkeiten.
In der Vergangenheit haben sich unsere Vorsätze zu oft auf äußeren Druck und Erwartungen konzentriert, die andere an uns gestellt haben.
Wir haben gelernt, dass es wichtig ist, sich zu überlegen, was das Leben wirklich besser macht. Denn viele von uns haben sich schon gefragt, warum wir, wenn wir alle Kästchen abgehakt und alle Aufgaben erledigt haben, mit dem leeren Gefühl zurückbleiben, dass etwas fehlt.
Nutzen Sie also die Gelegenheit, sich selbst besser kennen zu lernen. Wenn du deinen Kurs mit Blick auf die grundlegendsten Teile deines Lebens und deines Charakters festlegst, öffnest du dich für ein tiefes Gefühl der Erfüllung.
Hier ist ein Leitfaden, wie du dir Vorsätze für dein neues Jahr setzt und sie einhältst.
Überlege dir, warum du das tust.
Beginne damit, deine Absichten um das herum zu setzen, was du liebst. Absichten sind einfach Hoffnungen, wie Sie handeln möchten. Und diese Handlungen sollten mit einem Leben übereinstimmen, das Sie wirklich genießen würden. Fragen Sie sich beim Brainstorming: Ist das tatsächlich etwas, das Ihnen dauerhaft Freude, Glück oder Erfüllung bringt? Oder nimmst du es nur in dein neues Jahr mit, weil du glaubst, dass du einmal so sein solltest?
Denke in kleinen Maßstäben.
Wenn es dir gelingt, deine Vorsätze zu Gewohnheiten zu machen, wird es leichter sein, diese Vorsätze zu verwirklichen. Beständigkeit schreibt die Gewohnheit in Ihr Gehirn, während es sehr schwierig ist, Gewohnheiten beizubehalten, wenn Sie sich alle paar Wochen einmal anstrengen. Nehmen Sie sich vor, in diesem Jahr mehr zu lesen. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie mit dem Lesen verbringen könnten. Dann nehmen Sie sich vor, die Hälfte dieser Zeit regelmäßiger zu lesen.
Werden Sie konkret.
Lassen Sie uns ehrlich sein. Manchmal sind die Gewohnheiten, die wir beibehalten wollen, nicht die einfachsten. Oft genießen wir bestimmte Aktivitäten erst, wenn wir damit angefangen haben. Selbst unsere Lieblingsbeschäftigungen können mit einer gewissen Reibung verbunden sein. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten genau aufschreiben, können Sie sich vorstellen, wie Sie sie umsetzen wollen, damit Sie diese Hürde überwinden. Versuchen Sie, zu schreiben, dass ich vorhabe, bei jedem…
Lassen Sie andere teilhaben.
Westliche Kulturen neigen dazu, sich auf die individuelle Natur von Beschäftigungen zu konzentrieren, und es ist romantisch, sie als eine Art einsame Buße zu betrachten. Probieren Sie aus, wie es sich anfühlt, wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen über etwas informieren, das Sie vorhaben. Schauen Sie dann, ob es eine Möglichkeit gibt, sie daran zu beteiligen. So haben Sie die Möglichkeit, mehr Zeit miteinander zu verbringen, und Ihr Vorhaben macht möglicherweise mehr Spaß. Es sei denn, Ihr Ziel ist es, mehr Einsamkeit zu finden. Dann tun Sie das. Respekt.
Feiern Sie Meilensteine.
Ein möglicher Nachteil von Vorsätzen und positiven Gewohnheiten ist, dass sie nicht immer mit unmittelbaren Belohnungen einhergehen. Vorsätze hingegen werden am Ende mit großen Feiern belohnt, aber das rückt Ihren Fokus in weite Ferne. Wenn Sie sich auf dem Weg dorthin kleine Gefälligkeiten gönnen, können Sie dafür sorgen, dass sich Ihre Vorsätze lohnen, ohne zu weit in die Zukunft zu blicken. Wenn Sie vorhaben, mehr zu meditieren, könnten Sie Ihren Kaffee jeden Morgen direkt nach der Meditation trinken. Oder wenn Sie mehr laufen wollen, könnten Sie sich alle zehn Läufe zu einem schönen Abendessen einladen. Versuchen Sie, diese Belohnungen nicht von einer Serie oder davon abhängig zu machen, dass Sie jeden Tag etwas tun, denn das führt nicht zu einer gesunden Beziehung zu dieser Aktivität.