Haben Sie sich jemals gefragt, wie sich Überarbeitung negativ auf Ihr Leben und Ihre Produktivität auswirkt? Hart zu arbeiten ist für die meisten Amerikaner keine Option. Es ist notwendig, wenn Sie Ihr Essen auf den Tisch bringen und Ihre Karriere vorantreiben wollen. Es gibt jedoch so etwas wie zu viel Arbeit.
Wir alle machen uns dessen schuldig. Vielleicht steht ein Abgabetermin kurz bevor oder man muss einfach ein paar Überstunden in der Woche machen. Aus „ab und zu“ kann leicht „jede Woche“ und „jedes Wochenende“ werden. Ehe man sich versieht, hat sich eine Kultur der Überlastung etabliert, die zu wiederholten Anfällen von Burnout führen kann.
Überarbeitung ist sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber und Unternehmer ein Problem. Wenn man über einen längeren Zeitraum routinemäßig zu viel arbeitet, kann dies zu schweren Erkrankungen oder sogar zum Tod führen. Forscher haben herausgefunden, dass routinemäßige Überarbeitung die Produktivität deutlich verringert. Wenn Arbeitnehmer mit ihrer Arbeitsbelastung überfordert sind, sind sie bei der Arbeit weniger effizient. Wenn Sie wie ich selbständig sind, fühlen Sie sich vielleicht versucht, ständig zu arbeiten.
Wie sich Überarbeitung negativ auf Ihr Leben auswirkt
Wenn Sie überarbeiten, haben Sie kaum noch Zeit, darüber nachzudenken, was im Rest Ihres Lebens passiert. Regelmäßig zu viel zu arbeiten kann sich negativ auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihr Glück und Ihre allgemeine Lebensqualität auswirken.
Wenn Sie regelmäßig länger arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich nicht gesund ernähren, was zu einer schlechten Gesundheit führen kann. Manche Arbeitnehmer konzentrieren sich so sehr auf ihre Arbeit, bis es ihnen zu viel wird und sie den Stress nicht mehr aushalten. Infolgedessen wird die Arbeit freudlos und zu einer negativen Sucht.
Überlastete Arbeitnehmer treiben wahrscheinlich auch nicht viel Sport und machen nicht genug Pausen, was langfristig zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen kann.
Wenn man über einen längeren Zeitraum zu viel arbeitet, kann das zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, z. B. zu Depressionen, hohem Stresslevel, hohem Blutdruck, Unfruchtbarkeit, Migräne, Diabetes, Allergien, starkem Alkoholkonsum und Gedächtnisstörungen.
Überarbeitung beeinträchtigt den Schlaf
Lange Arbeitszeiten im Büro oder zu Hause beeinträchtigen den Schlaf. Sie können dazu führen, dass man sich überfordert fühlt und ein extrem hohes Stressniveau erreicht. Regelmäßig längere Arbeitszeiten führen zu Müdigkeit, Stress und Depressionen – all das kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.
Durch Schlafmangel, der durch Überarbeitung verursacht wird, werden Sie eher krank. Schlafmangel über einen längeren Zeitraum kann zu zahlreichen Gesundheitsrisiken wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und Gedächtnisstörungen führen.
Überarbeitung führt oft zu geistigen und körperlichen Gesundheitsproblemen
Wer ständig Überstunden macht, hat ein viel höheres Risiko, Herzprobleme zu entwickeln, als jemand, der keine Überstunden macht. Wenn man nicht genügend Zeit hat, sich zwischen den Arbeitssitzungen zu erholen, wird die Produktivität immer weiter sinken.
Wenn man sich nicht genügend Zeit für seinen Geist und seinen Körper nimmt, besteht ein erhöhtes Risiko, verschiedene geistige und körperliche Gesundheitsprobleme zu entwickeln.
Die Symptome für psychische und physische Gesundheitsprobleme, die durch Überarbeitung verursacht werden, sind häufig Angst, Wut/schlechte Laune, Depressionen, schlechter Schlaf, Spannungs-/Migränekopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Frustration und das Gefühl, festzustecken.
Wer zu viel arbeitet, hat ein viel höheres Risiko für Herzprobleme als jemand, der nicht zu viel arbeitet. Es gab schon viele Todesfälle als Folge von zu viel Arbeit. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihre Arbeit Ihr Leben dominiert.
Auswirkungen von Überarbeitung auf Ihr Privatleben
Überarbeitung bedeutet, dass Sie Ihre persönliche Zeit im Büro opfern, was bedeutet, dass Sie weniger Zeit mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen. Die Beziehungen zu Ihrer Familie und Ihren Freunden brauchen Zeit, um zu gedeihen. Die meisten Menschen, die ich kenne, sagen, dass die Familie für sie Priorität hat. Aber wie sie ihre Zeit verbringen, zeigt das nicht.
Natürlich müssen wir alle arbeiten, aber wenn man zu viel arbeitet, bedeutet das, dass man vielleicht keine Abende oder Wochenenden frei hat, um Zeit mit seinen Lieben zu verbringen. Das gilt auch für die Möglichkeit, sich zu entschleunigen und Urlaub mit der Familie zu machen.
Insgesamt bedeutet lange Arbeitszeiten, dass Sie weniger Zeit mit den Menschen verbringen können, die Ihnen wichtig sind.
Wie sich Überarbeitung negativ auf Ihre Produktivität auswirkt
Eine kurze Zeit lang können lange Arbeitszeiten pro Woche für Ihr Unternehmen von Vorteil sein, aber wenn Sie oder Ihre Mitarbeiter weiterhin zu viel arbeiten, d.h., Wenn Sie oder Ihre Mitarbeiter jedoch weiterhin zu viel arbeiten, z. B. 50-70 Stunden pro Woche über Monate hinweg, dann wird die Produktivität immer weiter sinken.
Überarbeitung ist schlecht für Ihr Unternehmen, da sie sich negativ auf Ihre Produktivität auswirkt. Viele Studien haben eine Korrelation zwischen Überarbeitung und geringerer Produktivität festgestellt. Sie führt zu einer geringeren Produktivität.
Zahlreiche Studien zeigen, dass unsere Produktivität höher ist, wenn wir 40 Stunden in der Woche arbeiten, als wenn wir 50 bis 60 Stunden oder mehr in der Woche arbeiten.
Daher ist es wichtig, die Arbeitszeit in der Arbeitswoche zu reduzieren, um die Produktivität und die allgemeine Qualität der Arbeit zu verbessern.
Wie Sie mit der Überarbeitung aufhören können…ernsthaft
Nachdem wir nun wissen, wie sich Überarbeitung negativ auf Ihr Leben und Ihre Produktivität auswirkt, ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, wie Sie diese süchtig machende Angewohnheit beenden können.
Steigern Sie Ihr Einkommen und senken Sie Ihre Ausgaben
Überarbeitung bedeutet oft weniger Schlaf und mehr Fehler, aber die Hauptmotivation der Menschen für zusätzliche Arbeitsstunden ist mehr Geld. Wir alle brauchen Geld, um bestimmte Ausgaben zu decken und zu sparen. Um Überarbeitung und alle damit verbundenen negativen Auswirkungen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Einkommen im Laufe der Zeit erhöhen. Das können Sie entweder durch Gehaltserhöhungen und Beförderungen erreichen oder indem Sie einen besser bezahlten Job annehmen.
Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, und es kann länger dauern, bis Sie Ihr Einkommen erhöhen, aber es ist wichtig, daran zu arbeiten. Vielleicht findest du sogar etwas, das du nebenbei machen kannst, um mit weniger Stunden mehr Geld zu verdienen.
Ich empfehle auch, Ihr Budget zu berücksichtigen und zu sehen, wie Sie Ihre Ausgaben senken können. Wenn Sie Ihr monatliches Einkommen um 500 Dollar erhöhen und Ihre Ausgaben um 500 Dollar senken können, sind das 1.000 Dollar, die Sie jeden Monat in Ihre Tasche stecken können. Das kann Ihnen den Wunsch nehmen, sich zu überarbeiten.
Machen Sie sich Ihre Ziele klar
Ich komme mir manchmal vor wie eine kaputte Schallplatte, wenn ich das immer wieder sage, aber es ist ein entscheidender Schritt. Als jemand, der viele Jahre lang zu allem „Ja“ gesagt hat, kann ich bestätigen, dass es einem die Zeit, die Energie und die Fähigkeit, langfristig produktiv zu sein, rauben kann. Es ist mir schon oft passiert, dass ich zusätzliche Projekte übernommen habe, nur weil ich aus Gewohnheit immer ja gesagt habe. Es stellte sich heraus, dass die Projekte nichts waren, was mich interessierte oder worin ich mich gut fühlte, und ich fürchtete mich vor der Arbeit.
Um diesen Fehler zu vermeiden, sollten Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sein und wissen, wo Ihre Kompetenzen liegen. Wenn Sie wissen, welche Art von Arbeit Sie am liebsten machen, bleiben Sie bei dem, was Ihnen Spaß macht und wovon Sie Ahnung haben. Mit einem klaren Ziel vor Augen werden Sie wissen, wann Sie zu bestimmten Projekten oder Aufträgen ja und wann nein sagen müssen.
Nehmen Sie Hilfe in Anspruch
Hören Sie auf zu versuchen, alles selbst zu machen. Das ist unmöglich. Aus diesem Grund gibt es in den meisten Berufen Teams. Stützen Sie sich auf Ihr Team, um Unterstützung zu bekommen, und seien Sie realistisch gegenüber Ihrem Vorgesetzten, was Sie bewältigen können.
Wenn Sie selbständig sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen virtuellen Assistenten oder jemanden einzustellen, der Ihnen eine zeitaufwändige Aufgabe abnehmen kann. Ich weiß, dass dies etwas Geld kostet, aber es lohnt sich, wenn Sie dadurch produktiver sein und Ihr Geschäft ausbauen können. Scheuen Sie sich nicht, in Ihr Unternehmen zu investieren, wenn es Ihnen mit dem Wachstum ernst ist. Als zusätzlichen Bonus werden Sie einige der Auswirkungen vermeiden, die direkt damit zusammenhängen, wie sich Überarbeitung negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Zusammenfassung: Wie sich Überarbeitung negativ auf Ihr Leben und Ihre Produktivität auswirkt
Ab und zu hart zu arbeiten, wenn es notwendig ist, kann lohnend sein, wenn Sie produktiv bleiben. Aber wenn Überarbeitung zur Gewohnheit wird, ist sie schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Geschäft. Ständige Überarbeitung führt zu einer ungesunden Work-Life-Balance, die schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Produktivität hat.
Konzentrieren Sie sich auf die Umsetzung dieser 3 Schritte, die Ihnen helfen, Überarbeitung zu stoppen, damit Sie Ihre Arbeit und Ihr Leben rundum verbessern können.