Kürzlich erhielt ich eine Nachricht von einer Blog-Leserin, die mich fragte, ob ich irgendwelche veganen Stilltipps für ihre vegane werdende Mutter hätte. Da wurde mir klar, dass ich hier im Blog noch nie über mein Stillen gesprochen habe, obwohl meine Tochter schon fast zwei Jahre alt ist!
Also werde ich heute alles richtig stellen und erzählen, wie meine vegane Stillerfahrung war.
„Aber Moment mal… ist Muttermilch vegan?“ Ja, ist sie! Während Veganer gegen den Konsum von Milch sind, die von anderen Spezies stammt (und ihnen höchstwahrscheinlich ohne deren Zustimmung entnommen wurde), ist es für Menschen vollkommen vegan, ihre menschlichen Babys zu stillen. Die Milch jedes Säugetiers ist perfekt auf die Bedürfnisse ihrer Jungen zugeschnitten. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier.
Als ich kürzlich „Vegane Stillgeschichten“ gegoogelt habe, war ich überrascht zu sehen, dass viele Artikel, die auftauchten, erschreckende Geschichten über unterernährte vegane Babys waren und dass Veganer ihre Idee, ihre Kinder vegan zu erziehen, überdenken sollten.
Gleichzeitig kenne ich viele vegane Familien, meine eigene eingeschlossen, in denen die Kinder von Geburt an vegan waren und erfolgreich gestillt wurden. Ich habe das Gefühl, dass die meisten dieser Geschichten nie an die Oberfläche des öffentlichen Bewusstseins gelangen, also liegt es an uns, das zu ändern.
Meine vegane Stillzeit hatte viele Höhen und Tiefen, aber wenn ich die Unannehmlichkeiten und schlaflosen Nächte abziehe, muss ich zugeben, dass ich sie sehr genossen habe. Es war eine wunderbare Erfahrung für mich und meine Tochter. Aber als es an der Zeit war, sich davon zu verabschieden, stellte sich heraus, dass wir beide bereit waren.
Als mir die Idee für diesen Beitrag kam, dachte ich daran, einfach die Zeitachse unserer Stillgeschichte zu verfolgen. Aber da ich dazu neige, abzuschweifen und wichtige Punkte auszulassen, habe ich beschlossen, diesen Beitrag als Q & A mit den am häufigsten gestellten Fragen zu gestalten, die verschiedene Aspekte unserer Stillgeschichte abdecken.
Sind Sie mit Fragen zum Stillen im Allgemeinen beschäftigt? Meine Freundin Stacey, eine zertifizierte Stillberaterin, bietet einen umfassenden Online-Stillkurs an, der alles erklärt, was man für eine erfolgreiche Stillerfahrung wissen muss, und die Fragen beantwortet, die die meisten neuen Mütter oder werdenden Mütter haben. Schauen Sie sich hier an, was in Staceys Kurs enthalten ist.
Wie lange haben Sie Ihre Tochter gestillt?
Ich habe Baby J bis eine Woche vor ihrem 18-monatigen Geburtstag gestillt. Ursprünglich hatte ich geplant, sie zu stillen, bis sie 1 Jahr alt ist – so empfiehlt es die American Academy of Pediatrics. Als es dann so weit war, haben wir einfach unsere Routine fortgesetzt und sie weitere (fast) 6 Monate gestillt.
Ich habe von anderen veganen (und nicht-veganen) Müttern gehört, die weit über das erste Lebensjahr hinaus gestillt haben. Das ist wunderbar, wenn es sowohl für die Mutter als auch für das Kind funktioniert, aber ich denke nicht, dass wir uns zwingen müssen, weiterzumachen oder uns verurteilt fühlen müssen, wenn es nicht funktioniert.
Wenn du auf der Suche nach Informationen und Tipps für vegane Eltern und Kinder auf meinen Blog gestoßen bist, schau dir meinen Beitrag mit 20+ veganen Erziehungsressourcen an, von veganen Ernährungsratgebern für Kinder bis hin zu nützlichen Büchern, Magazinen, Websites, etc.
Hattest du als vegane stillende Mutter eine spezielle Diät?
Ich habe nichts Spezielles getan, um meine Fähigkeit zu unterstützen, als Veganerin zu stillen, und bin stattdessen den Hinweisen meines Körpers gefolgt. In den ersten Monaten hatte ich Heißhunger auf fettreichere Lebensmittel wie Nüsse, Erdnussbutter, Avocados usw. – Ich nehme an, dass das daran lag, dass mein Körper zusätzliches Fett für die Milchproduktion brauchte.
Wenn ich etwas Milch abpumpte und sie in den Kühlschrank stellte, bemerkte ich, dass sich nach ein paar Stunden eine ziemlich dicke Fettschicht darauf bildete. Meine Tochter liebte sie und verdoppelte ihr Gewicht in den ersten drei Monaten nach der Geburt, als sie ausschließlich meine Milch trank.
Im Internet gibt es Listen mit pflanzlichen Lebensmitteln, die die Milchproduktion unterstützen sollen. Als ich sie nachschlug, stellte ich fest, dass ich bereits einige davon gegessen hatte: Haferflocken jeden Morgen, Bockshornklee in meinen indisch inspirierten Gerichten, Süßkartoffeln als Beilage und frisches Gemüse hier und da.
Ich fand ein paar Rezepte für vegane Stillkekse auf Pinterest und machte ein paar. Die meisten verlangten Zutaten wie Haferflocken, Leinsamen, Bierhefe in Pulverform (ich habe diese Marke verwendet), usw. Diese Kekse waren zwar lecker, aber ich kann nicht sagen, dass ich einen großen Unterschied in meiner Milchproduktion feststellen konnte.
Es stellt sich heraus, dass die Ernährung höchstwahrscheinlich keinen Einfluss auf die Fähigkeit einer Frau hat, Muttermilch zu produzieren: Es gibt viele vegane Mütter, die überhaupt keine Probleme mit dem Stillen haben, und nicht-vegane Mütter, die Probleme mit der Milchproduktion haben.
Wenn eine Frau damit kämpft, genug Milch für ihr Baby zu produzieren (oder überhaupt keine Milch produzieren kann), ist es wahrscheinlicher, dass dies aufgrund ihres Hormonspiegels, erblicher Probleme usw. geschieht,
Haben Sie Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Milchproduktion zu unterstützen?
Während meiner Schwangerschaft habe ich dieses Multivitaminpräparat und Omega-3-Präparate auf Algenbasis eingenommen, und nach der Geburt habe ich diese Präparate einfach weiter eingenommen.
Nach etwa fünf Monaten habe ich bemerkt, dass meine Milchmenge geringer wurde (sie hat sich sogar ausgeglichen). Eine Freundin empfahl mir, diese Bockshornkleekapseln einzunehmen, die sie selbst mit Erfolg verwendet hatte, um mehr Milch zu bekommen, als sie ihren Sohn stillte.
Ich nahm sie etwa ein halbes Jahr lang, und meine Milchmenge reichte für die Bedürfnisse meiner Tochter aus. Ich kann nicht sagen, wie viel das mit der Nahrungsergänzung zu tun hatte, aber solange mein Baby glücklich war, war auch ich glücklich.
Wie oft hast du gestillt?
In den ersten 6 Monaten habe ich meine Tochter bei Bedarf gestillt, Tag und Nacht. Sie wollte tagsüber alle 2-3 Stunden essen, nachts etwas weniger.
Als Baby Js 4-monatige Schlafregression einsetzte, wachte sie nach 23 Uhr stündlich auf, und da sie noch nicht wusste, wie sie ohne die Brust wieder einschlafen konnte, musste ich sie jedes Mal stillen (ich vermisse diesen Schlafentzug überhaupt nicht! 🙂 ).
Nach den ersten 6 Monaten meiner Elternschaft wurde mir klar, dass ich einen Tagesplan für uns brauchte, sonst hätte ich den Verstand verloren. Also haben wir folgenden Zeitplan ausgearbeitet:
- – Aufwachen: Stillen
- – 1-2 Stunden Interaktion, Spielen, usw.
- – Vor dem 1. Mittagsschlaf: Stillen
- – Nach dem 1. Mittagsschlaf: Mittagessen (wir haben feste Nahrung mit 6 Monaten eingeführt)
- – Interaktion, Spielen, Spazierengehen
- – Vor dem 2. Mittagsschlaf: Stillen
- – Nach dem 2. Mittagsschlaf: Stillen (wenn Baby J danach fragt)
- – Mehr Spielen vor dem Abendessen
- – Abendessen mit der Familie
- – Vor dem Schlafengehen: Stillen
- – Schlafenszeit
- – Während der Nacht: 1-2 Mal oder öfter stillen
So haben wir im Durchschnitt etwa 6-7 Mal am Tag gestillt, zusätzlich zu fester Nahrung von 6 Monaten bis etwa zu dem Zeitpunkt, als Baby J anfing, 2 Mal pro Woche in die Kita zu gehen. Zu dieser Zeit habe ich das Stillen vor dem Mittagsschlaf zurückgenommen, und nach ein paar Monaten entfiel auch das Stillen am Morgen.
Mit 16-17 Monaten haben wir nur noch nach dem Mittagsschlaf, vor dem Schlafengehen und in der Nacht gestillt.
Siehe auch: 15 kinderfreundliche vegane Rezepte aus dem Blog, die meine jetzt 2-jährige Tochter liebt.
Alleinstillen vs. Flasche – was ist besser?
Wenn Sie recherchieren, werden Sie auf zwei gegensätzliche Denkschulen mit starken Meinungen stoßen, warum ihre Methode die beste ist.
Die Befürworter des ausschließlichen Stillens sind der Meinung, dass das ausschließliche Stillen eine stärkere Bindung zwischen der Mutter und ihrem Kind schafft, dem Baby hilft, sich sicherer zu fühlen und ihm möglicherweise mehr Selbstvertrauen für die Zukunft gibt usw.
Außerdem gilt menschliche Muttermilch aus verschiedenen Gründen als besser als Säuglingsnahrung.
Befürworter der Flaschennahrung argumentieren, dass die Verwendung einer Flasche (mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung oder beidem) das Leben der Mutter erleichtert, da sie nicht allein für die Ernährung des Kindes verantwortlich sein muss.
Dies ist besonders praktisch in langen schlaflosen Nächten oder wenn die Mutter ihr Kind bei einer anderen Betreuungsperson lässt.
Diese beiden Denkrichtungen prallen oft aufeinander, was zu hitzigen Online-Diskussionen zwischen ihren Anhängern führt. Ich möchte mich nicht auf eine Seite schlagen, denn ich habe beide Ansätze gleichzeitig verfolgt. Außerdem möchte ich nicht von der Gemeinschaft der veganen Mütter ausgegrenzt werden, die oft EBF bevorzugen.
Es ist mir jedoch wichtig, auf eine Sache hinzuweisen.
Jemanden zu verurteilen, weil er sein Kind mit der Flasche füttert und/oder mit der Flasche füttert, ist problematisch, weil es die Umstände dieser Person nicht berücksichtigt.
Was ist, wenn sie mit der Flasche füttert, weil sie wieder arbeiten gehen musste, weil sie es sich nicht leisten kann, zu Hause zu bleiben?
Was ist, wenn sie mit der Flasche füttern, weil sie einen schlecht bezahlten Job haben, bei dem es keine Möglichkeit gibt, eine Milchpumpe zu benutzen?
Was ist, wenn sie einen langen täglichen Arbeitsweg haben, der es schwierig macht, eine Gelegenheit zum Abpumpen zu finden oder die abgepumpte Milch sicher nach Hause zu transportieren?
So lange wir nicht die ganze Geschichte kennen, sollten wir nicht urteilen. Besser noch, lasst uns nicht urteilen, auch wenn wir die ganze Geschichte nicht kennen 🙂
Zugehörig: Fünf Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte sie in meinem ersten Jahr der Elternschaft anders gemacht.
In meinem eigenen Fall hatte ich die Möglichkeit, nach der Geburt mit Baby J zu Hause zu bleiben und von zu Hause aus zu arbeiten, wenn sie schlief. Das gab mir die Möglichkeit, ausschließlich zu stillen, auch wenn das nicht mein Ziel war.
Ich persönlich war nicht gegen die Idee, meine Tochter sowohl an der Brust als auch mit der Flasche mit abgepumpter Muttermilch zu füttern (kein Urteil über Leute, die Milchnahrung verwenden).
Aber Baby J hatte andere Pläne: Sie hat sich nie für die Idee erwärmt, aus der Flasche zu trinken, egal wie sehr wir es versuchten. Das hatte zur Folge, dass ich zur Verfügung stehen musste, um sie ALLE. DIE. ZEIT.
In den (fast) 18 Monaten unserer Stillzeit gab es nur eine Handvoll Nächte, in denen ich nicht mitten in der Nacht aufstehen musste, oder Tage, an denen ich das Haus für ein paar Stunden allein verlassen konnte. Unnötig zu sagen, dass ich erschöpft war und mich oft gefangen fühlte.
Am Ende kam ich zu dem Schluss, dass die Kombination aus Brust und Flasche wahrscheinlich am besten funktionieren würde, falls wir uns jemals für ein weiteres Kind entscheiden sollten.
(Übrigens, falls Sie sich fragen, warum ich abpumpte, wenn meine Tochter nicht aus der Flasche trank: Für einige Zeit spendete ich einen Teil meiner Muttermilch an eine andere Mutter in meiner Gemeinde.)
Wenn Sie sich für das ausschließliche Abpumpen entschieden haben, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich diesen Online-Kurs für ausschließliches Abpumpen an, der von meiner Freundin Stacey, einer zertifizierten Stillberaterin und Gründerin von Milkology.org, entwickelt wurde.
Stacey bietet auch einen Online-Stillkurs an, der neuen Müttern und werdenden Müttern hilft, alles zu lernen, was sie wissen müssen, um ihre Stillerfahrung erfolgreich zu gestalten.
Wie sah das Stillen aus, als Ihre Tochter anfing, feste Nahrung zu essen?
Im Alter von 6 Monaten begannen wir, Baby Js Ernährung um erste feste Nahrung zu erweitern. Zunächst machte ich lose Pürees aus gedünstetem und püriertem Gemüse und Obst, die ich mit Muttermilch mischte (Butternusskürbis, Zucchini, Bananen).
Im Laufe einiger Wochen verringerte ich die Milchmenge und machte die Pürees dicker. Schon bald war Baby J in der Lage, sich selbst mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu ernähren, die ich für sie zubereitet hatte, wie bei der Entwöhnung von Babys. Beispiele für diese Nahrungsmittel finden Sie in meinen Rezepten für einfache vegane Babynahrung.
Außerdem begann ich, ihr ein Vitamin-B3-Präparat zu geben und mit Vitamin B12 angereicherte Nährhefe auf ihr Essen zu streuen.
Anfangs gab es für Baby J nur feste Nahrung zum Abendessen, so dass sie für den größten Teil ihrer Ernährung immer noch auf Muttermilch angewiesen war. Im Alter von 10 Monaten nahm sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen feste Nahrung zu sich und wurde nach dem oben beschriebenen Schema gestillt.
Am Ende unserer Stillzeit, mit 15-17 Monaten, dienten unsere Stillmahlzeiten hauptsächlich der Bindung und nicht mehr der Versorgung mit Nahrung. Baby J trank gerne das bisschen Milch, das ich noch hatte, und ich genoss es, mit ihr zu kuscheln, weil ich wusste, dass unsere Stillzeit bald vorbei sein würde.
Warum haben Sie beschlossen, mit dem Stillen aufzuhören?
In einer perfekten Welt hätte ich Baby J gerne weiter gestillt, bis sie zwei Jahre alt war. In Wirklichkeit gab es kurz nach ihrem ersten Geburtstag immer mehr Anzeichen dafür, dass wir aufhören sollten.
Erstens wurde es für uns beide immer unangenehmer, dass Baby J auf meine ständige Anwesenheit angewiesen war. Unsere „Busenzeit“ war eine Krücke, die ihre Unabhängigkeit und ihre Bewältigungsfähigkeiten einschränkte. Von ihren Fähigkeiten, nachts durchzuschlafen, will ich gar nicht erst anfangen 🙂
Außerdem machte ich mir Sorgen, dass sie im Falle eines Notfalls, bei dem ich ein oder zwei Tage weg sein musste, unglaublich gestresst sein würde.
Zweitens bemerkte ich, dass sowohl meine körperliche als auch meine geistige Gesundheit ins Wanken geriet. Ich verlor an Gewicht, meine Haare fielen mehr als sonst aus, ich hatte Schmerzen in meinen Handgelenken. Es fiel mir schwer, meine Depressionen in den Griff zu bekommen, obwohl ich ein Antidepressivum einnahm.
Ich kann zwar keinen Zusammenhang zwischen den Stillhormonen und ihrer Fähigkeit, meine Gesundheit zu beeinträchtigen, nachweisen, aber ich habe festgestellt, dass die meisten dieser Symptome zwei bis drei Monate, nachdem ich mit dem Stillen aufgehört hatte, nachgelassen haben.
Drittens kam unsere Stillroutine kurz vor Baby Js 18-monatigem Geburtstag zum Erliegen, als unsere gesamte Familie an einem Magen-Darm-Virus erkrankte.
Baby J muss sich in ihrer Kita angesteckt haben und wurde ein paar Tage vor Rob und mir krank. Sie hatte eine besonders schlimme Nacht, in der weder Essen noch Wasser für längere Zeit in ihrem Magen bleiben wollte. Zum Glück war es nach einem Tag vorbei.
Dann sind Rob und ich mitten in der Nacht aufgewacht und haben uns gegenseitig ins Bad gejagt, um uns zu übergeben. Das ist uns seit vielen Jahren nicht mehr passiert – auf jeden Fall länger, als wir Veganer sind. Genau wie bei Baby J dauerte es einen Tag lang, und dann war alles wieder normal.
Da wir immer noch unsere Stillroutine hatten und es Baby J wieder gut ging, stillte ich sie wie üblich. Allerdings musste sie sich zwei Nächte hintereinander wieder übergeben, obwohl es ihr tagsüber gut ging.
Da kam mir der Gedanke, dass vielleicht noch etwas von dem Magen-Darm-Virus in meinem Körper war und dass sie es durch meine Muttermilch wieder bekam (unsere größte Stillzeit fand vor ihrem Schlafengehen statt).
Da ich ohnehin mit dem Gedanken gespielt hatte, mit dem Stillen aufzuhören (siehe meinen ersten und zweiten Grund), brachte mich das dazu, es in dieser Nacht zu tun.
Ich wusste, dass Baby J untröstlich sein würde, weil sie vor dem Schlafengehen nicht ihre „Booby Time“ bekam. Aber ich hätte das lieber ein für alle Mal mit ihr durchgestanden, als sie in ein paar Tagen wieder zu stillen, nur um sie in ein paar Wochen oder Monaten wieder abzustillen.
Es war eine emotionale Zeit für Baby J und mich (ich habe auf Instagram darüber geschrieben), aber es dauerte weniger als eine Woche, bis wir eine neue Schlafenszeit-Routine entwickelt hatten, die kein Stillen beinhaltete und mit der sowohl Baby J als auch ich zufrieden waren.
Würden Sie jeder veganen Mutter das Stillen empfehlen?
Ja und nein.
Ja – denn es ist definitiv der beste Weg, um Ihr Baby von Geburt an optimal zu versorgen. Die Muttermilch jeder Mutter wird speziell für den Nährstoffbedarf ihres Babys produziert.
Baby braucht mehr Fett? Die Mutter wird fettreichere Milch produzieren. Die Mutter kämpft mit einer Erkältung? Ihre Milch wird dem Baby die schützenden Antikörper liefern, damit es gesund bleibt.
Es versteht sich von selbst, dass Stillen auch einfacher und billiger ist als künstliche Säuglingsnahrung, und dass es Mutter und Baby hilft, diese besondere „Ich-Zeit“ zu haben – etwas, das ich sehr schätzte, besonders gegen Ende unserer Stillzeit.
Nein – denn jede Mutter hat das Recht zu entscheiden, was für sie und ihr Baby am besten ist, und sich nicht für ihre Entscheidung verurteilt zu fühlen.
Wenn eine Mutter beschließt, auf das Stillen zu verzichten und stattdessen die Flasche zu benutzen, was auch immer ihre Gründe sind (nicht in der Lage zu sein, Muttermilch zu produzieren oder nicht genug zu produzieren; wieder zu arbeiten und mit dem Abpumpen am Arbeitsplatz überfordert zu sein; körperliche und/oder geistige Gesundheitskomplikationen aufgrund der Hormonumstellung zu erleben usw.) – das ist ihr Recht.) – das ist ihr gutes Recht.
So gern ich meine eigene Stillgeschichte als Erfolg bezeichnen würde, muss ich doch zugeben, dass ich nach der Geburt von Baby J mindestens ein halbes Jahr lang mit postpartalen Depressionen und für den Rest der Stillzeit mit postpartalen Ängsten zu kämpfen hatte.
Das hat meine Fähigkeit, das Muttersein zu genießen, stark beeinträchtigt. Ich kann zwar nicht mit 100-prozentiger Sicherheit beweisen, dass diese psychischen Probleme mit den Stillhormonen zusammenhingen, aber ich kann bestätigen, dass nur wenige Tage, nachdem wir mit dem Stillen aufgehört hatten, meine Angstzustände drastisch abnahmen. Sogar mein Mann Rob bemerkte die Veränderung.
Ein paar Wochen später ertappte ich mich bei dem Gedanken, dass ich das Muttersein jetzt mehr genoss als je zuvor.
Ich freute mich endlich darauf, sie von der Kindertagesstätte abzuholen (sie geht drei Mal pro Woche vormittags in die Krippe) und darauf zu warten, dass sie von ihrem Mittagsschlaf aufwachte. Ich gebe zu, dass ich noch ein paar Monate zuvor diese Momente oft gefürchtet habe…
Ich weiß, dass ich das Glück hatte, dass meine psychischen Störungen nach der Geburt relativ leicht in den Griff zu bekommen waren (Medikamente und Therapie haben geholfen) und dass ich trotzdem in der Lage war, meinen Alltag normal zu bewältigen.
Allerdings haben nicht alle Mütter mit postpartalen Depressionen dieses Glück… Wenn die Depression durch dieselben Hormone verursacht wird, die der Frau helfen, Milch zu produzieren, dann kann es durchaus die richtige Entscheidung sein, mit dem Stillen aufzuhören, um eine Tragödie zu vermeiden.
Dies mag eine etwas seltsame Schlussfolgerung sein, nachdem ich meine eigene Tochter fast 18 Monate lang ausschließlich gestillt habe, aber jetzt denke ich, dass es nichts Falsches ist, wenn eine Mutter beschließt, ihr Kind nicht zu stillen, aus welchen Gründen auch immer, und stattdessen Milchnahrung zu verwenden.
So haben Sie jetzt hoffentlich eine bessere Vorstellung davon, wie meine Reise zum veganen Stillen war. Wenn Sie noch Fragen haben, lassen Sie es mich bitte wissen!
Die Fotos für diesen Beitrag wurden mit freundlicher Genehmigung von Rob Zavatsky (1-5) und Unsplash.com (6) zur Verfügung gestellt.
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