La fiebre del tenis está en su punto álgido gracias a la temporada de Wimbledon, y ahora es el momento de trabajar todas esas fresas y crema dirigiéndose a las pistas.
Pero es algo más que quemar calorías. El tenis cuenta con una serie de ventajas físicas, mentales y sociales, de las cuales hemos elaborado una lista con las 10 principales razones por las que deberías coger tu raqueta, abrazar a tu Andy Murray interior y prepararte para el juego, el set y el partido.
Un entrenamiento de pies a cabeza
Uno de los principales beneficios de jugar al tenis es que todo tu cuerpo se ejercita intensamente. Cuando el juego está en marcha, tus piernas están constantemente en alguna forma de movimiento, ya sea corriendo, saltando o doblándose. Esto hace que los músculos de las piernas se fortalezcan, ya que trabajan continuamente para ayudarle a rendir al máximo.
Jugar al tenis implica utilizar gran parte de la parte superior, especialmente los hombros y los brazos. Al colocar tu cuerpo en la posición correcta para un golpe determinado, los músculos de tu mitad superior tienen que ser lo suficientemente fuertes como para hacer frente a múltiples giros, vueltas y balanceos para que tengas control al golpear la pelota.
Mejora las habilidades cognitivas
El tenis es un deporte que requiere mucho pensamiento y toma de decisiones. Tienes que tener en cuenta los movimientos de tu cuerpo, la dirección de la pelota, los movimientos de tu oponente e incluso las condiciones en las que estás jugando. Esta forma de pensar te anima a desarrollar rápidamente una estrategia y ejecutarla, sin analizarla en exceso.
Al tomar constantemente decisiones rápidas y actuar en consecuencia, tus habilidades cognitivas mejorarán tanto dentro como fuera de la pista, ya que tu cerebro adoptará esta forma de pensar cuando te pongas bajo presión.
Aumenta el estado de ánimo
El tenis, como muchos otros deportes, libera endorfinas. Este producto químico ayuda a reducir los niveles de estrés y contribuye a la sensación de felicidad que se obtiene después de hacer algo físico como la práctica de un deporte.
El tenis es especialmente bueno para aliviar el estrés, ya que golpear las pelotas te permite desahogar tu frustración de una forma sana y divertida.
Bueno para el corazón
Como el tenis es un deporte que implica muchas paradas y arranques, tu corazón se entrena para trabajar en intervalos. Cuando el juego está en marcha, te mueves constantemente y obligas a tu corazón a trabajar más rápido. Una vez que se produce una pausa en el juego, el ritmo cardíaco disminuye al estar en un estado menos activo. Al hacer esto constantemente, está mejorando su sistema vascular ya que el corazón es capaz de bombear más sangre con cada latido.
No es un deporte de temporada
A diferencia de muchos otros deportes, el tenis se puede practicar durante todo el año. Aproveche las pistas cubiertas durante los meses de invierno y luego, cuando llegue el tiempo más caluroso, puede jugar al aire libre en una de las muchas pistas de tenis al aire libre situadas en todo el país.
Perfecto para mantenerse activo durante todo el año, el tenis le ayudará a cumplir los propósitos de Año Nuevo, a ponerse en forma para el verano (si es lo que busca) o le permitirá darse un capricho en Navidad sin sentirse culpable.
Ayuda a la pérdida de peso
Uno de los principales beneficios de este deporte es que puede ayudar a perder peso. Esto se debe a que implica mucho movimiento que conducirá a la descomposición de la grasa, además de ayudar a quemar calorías. Las investigaciones han descubierto que un adulto que juega al tenis durante una hora puede quemar hasta 600 calorías.
Mejora las habilidades sociales
No sólo es bueno para el tenis físicamente, sino que también puede tener un impacto mental positivo. Si te unes a tu club de tenis local o participas en competiciones, puedes aumentar en gran medida tus habilidades sociales, ya que te relacionas con otras personas. Además, es una forma saludable de ponerse al día con los amigos, y puedes jugar en solitario o en dobles.
Una cosa a tener en cuenta sobre este deporte es que la deportividad es muy importante. Tanto si estás viendo el Open de Australia, el Open de Francia o incluso Wimbledon, te darás cuenta de que al final de cada partido, los jugadores se dan la mano cortésmente, así como a los árbitros. En el tenis, se gana con la misma gracia que se pierde, algo que puede aplicarse a la vida cotidiana.
Hace que los huesos sean más fuertes
Conocido como un deporte de carga, el tenis obliga a trabajar contra la gravedad, ya que los pies y las piernas soportan el peso del cuerpo. Esto favorece la formación de nueva masa ósea y, por tanto, aumenta la salud y la fuerza de tus huesos. Según el Instituto Nacional de la Salud, este tipo de ejercicio es de vital importancia para los niños y adolescentes, ya que la acumulación de masa ósea en mayor antes y durante la pubertad, lo que lo convierte en un gran deporte familiar.
Desarrolla y mejora la ética del trabajo
Como ocurre con muchas otras cosas en la vida, si quieres llegar a ser bueno en algo necesitas practicar. El tenis es un deporte que requiere mucha disciplina, determinación y, lo que es más importante, pasión.
Con estos 3 factores, puedes mejorar las habilidades, alcanzar tus objetivos y convertirte en un as. Todo esto te llevará a una ética de trabajo más fuerte, ya que podrás ver lo que puedes conseguir cuando te lo propones.
Cualquiera puede jugar
El principal atractivo de este deporte es que cualquiera puede jugar. Desde los jóvenes hasta los mayores, este deporte es disfrutado por generaciones debido a sus fuertes valores de deportividad y su naturaleza divertida. Independientemente de tu nivel de forma física, de tus habilidades o de tu edad, este deporte puede practicarse tanto para divertirse como para competir. Así que, si buscas una forma divertida de pasar la tarde o te cuesta pensar en una forma de mantener a los niños entretenidos durante las vacaciones, el tenis es una de las mejores opciones.
El tenis es un deporte que une a las familias y a las naciones, ya sea jugando en la pista o viéndolo en la tele (o en el estadio, si tienes suerte). Ideal para mejorar la salud mental y física, el tenis es realmente un deporte para todos.