10 maneras de construir la fuerza interior

«La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fuerza.» – Arnold Schwarzenegger

Sólo hay una certeza en la vida, y es el cambio. Surgen circunstancias, buenas o malas, que requieren una respuesta. La forma en que respondemos, especialmente a la adversidad, depende de nuestro carácter y resolución. De nuestra fuerza interior.
Como muchos hábitos, la fuerza interior se puede conseguir. No importa si alguien se considera débil o tímido; aún puede crecer y lograr la fuerza interior necesaria para superar cualquiera de los desafíos de la vida. Pero no es fácil.

La fuerza interior, la resiliencia, los medios, como quiera que se le llame, debe forjarse. La única manera de forjarla es mediante un esfuerzo consciente. Los desafíos deben ser considerados como oportunidades, porque eso es exactamente lo que son. No se puede alcanzar la fuerza interior sin desafíos. Esto hace que los retos sean vitales para el crecimiento. Cuando nos rendimos a los retos sin luchar, nos debilitamos. Cuando nos decidimos a superar cualquier obstáculo, nos hacemos más fuertes. Es simple de entender, pero difícil de lograr.

Hay cosas que podemos hacer para construir nuestra fuerza interior. Antes de entrar en la lista, hay que tener en cuenta un par de cosas. Primero, nadie va a ser fuerte el 100% del tiempo. En segundo lugar, el fracaso en el camino para alcanzar la fuerza interior es inevitable, lo importante es la respuesta. Es esencial volver a levantarse y decidirse a hacerlo mejor. Sólo hay un obstáculo para lograr la fuerza interior, y es la autocomplacencia.

Aquí hay 10 maneras de construir la fuerza interior:

Aprender a relajarse

Construir la fuerza interior no significa apresurarse y agotarse. Para construir la fuerza interior, es importante tener algo de energía. Si hay dificultades -con las finanzas, la familia, el trabajo, etc. – encontrar un modo de recargar las pilas. Si eso significa salir a correr, meditar, tomar un baño, leer, hazlo. Cuando priorizamos y elegimos nuestras batallas sabiamente y nos tomamos el tiempo para recargar, estamos en una posición mucho mejor para manejar lo que venga

Pasar tiempo con gente positiva y productiva

De nuevo, las reservas personales de energía son importantes para cultivar la fuerza interior. Pasar tiempo con personas que se preocupan por sí mismas y por los demás es una forma estupenda de ganar y mantener la energía. Las personas negativas son ahorradoras de energía; tienen tendencia a quejarse y a hacer la vida de los demás más difícil. Cuando se trata de construir la fuerza interior, esto es una carga innecesaria. Además, pase tiempo con personas productivas y realizadas: la energía también fluye de esta manera.

Perdonarnos a nosotros mismos

Cuando tratamos de cultivar y forjar una identidad nueva y más fuerte, es posible que reflexionemos sobre las veces que nos hemos quedado cortos. No se puede enfatizar lo suficiente: el pasado es el pasado. De nuevo, esto es algo difícil de hacer. Sin embargo, cuando tratamos activamente de mejorarnos a nosotros mismos, especialmente nuestro carácter, es muy importante que tengamos la capacidad de perdonarnos a nosotros mismos por todos y cada uno de los errores pasados que hayamos cometido.

Construir la confianza

Si vamos a construir nuestra fuerza interior, es útil estar en un estado mental de confianza. Hay un par de maneras de conseguirlo. En primer lugar, reflexiona sobre todos y cada uno de los logros pasados y pregúntate si hubo algún obstáculo que debiera ser superado en su momento. Esto es importante porque refuerza que los objetivos pueden alcanzarse a pesar de las dificultades. En segundo lugar, recuerde que nadie es perfecto. Incluso las personas que creemos que tienen éxito tienen dificultades en la vida. A menudo es la fuerza interior el factor decisivo.

#5 Intente utilizar afirmaciones

Muchas personas han descubierto que las afirmaciones son una parte importante de su ser. Cuando intente cultivar un nuevo y más fuerte yo, piense en algunas frases de afirmación para decir (aunque sea sólo a nosotros) a lo largo del día. Tal vez, intentemos decir algunas afirmaciones a primera hora de la mañana y otras al acostarnos. Es importante recordarnos que somos valiosos y que cada uno aporta algo único a este mundo. Añade algunas afirmaciones que incluyan frases sobre la fuerza interior.

#6 Crear fuerza exterior

Desarrollar un yo interior fuerte es en realidad más holístico de lo que puede parecer. Es importante tener una base fuerte cuidando nuestras necesidades físicas. Deberíamos sacar tiempo para hacer algún tipo de ejercicio físico – correr, montar en bicicleta, yoga, etc. – para construir y mantener esta base. También hay que hacer un esfuerzo consciente para comer alimentos saludables y dormir lo suficiente cada noche.

#7 Ver o leer algo motivador

Hay personas, del pasado y del presente, que han logrado un éxito extraordinario sobre todo porque eran excepcionalmente fuertes de mente. Algunas sugerencias de personas a las que escuchar son: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah y Tony Robbins. Algunas de las personas de esta lista superaron circunstancias muy difíciles en el camino para lograr lo que tienen.

#8 Asume la responsabilidad

Aquí hay algo muy importante: no podemos (¡no podemos!) construir la fuerza interior poniendo excusas. Si hay una situación de la que somos responsables y fallamos, debemos asumirla. ¿Es incómodo? Sí. Pero es absolutamente necesario asumir la responsabilidad de nuestros actos. Las personas mentalmente fuertes no se excusan. Si queremos cultivar un núcleo de fuerza interior, debemos seguir sus ejemplos. Si se comete un error, hay que admitirlo, perdonar y seguir adelante.

#9 Trabajar para conseguir objetivos a corto y largo plazo

Una forma estupenda de ganar fuerza interior es conseguir nuestros objetivos paso a paso. Fíjese en las tres palabras «paso a paso». A veces, tenemos la tendencia a querer las cosas ahora. Esto no puede ser así con nada que valga la pena, pero esto es lo que podemos esperar: podemos esperar ganar fuerza interior con cada paso que demos hacia el logro de nuestras metas. Nada genera más confianza, logros y fuerza interior que el progreso. El progreso es una de las claves para construir versiones más fuertes de nosotros.

#10 Celebrar el éxito

Este éxito no tiene por qué ser dinero o estatus; de hecho, probablemente no lo será. Pero si aplicamos consistentemente los principios para construir una persona más fuerte, veremos resultados definitivos. Al ser personas más fuertes, podemos esperar obtener recompensas que otros no obtendrán. Cuando las cosas empiecen a dar sus frutos, asegúrate de saborear momentos como estos. Todo ese trabajo duro en el desarrollo del carácter ha dado sus frutos y continuará haciéndolo.