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En la entrada del blog de hoy, presentamos 3 ejercicios de bateo de béisbol fáciles y efectivos que pueden utilizarse para coordinar el bateo y la respiración, deshacerse de la tensión y medir su porcentaje de potencia en el swing.
Ejercicio de alejamiento de manos
Nivel de dificultad: Fácil
Preparación: Necesitarás un compañero, un par de pelotas de béisbol y un bate.
Ejecución: El objetivo aquí es coordinar tu respiración con tu swing, inhalando cuando la pelota se acerca, y luego exhalando con fuerza cuando haces contacto con la pelota – muy parecido a la forma en que un levantador de pesas exhala en cada repetición, o un jugador de tenis lo hace con cada swing. Ejecute 10 repeticiones con esta respiración exagerada, y luego vuelva a hacer cinco más con su swing normal.
Consejos para el entrenador: Este es un gran ejercicio para deshacerse de la tensión, aflojando su swing. Notará que incluso después de volver a su swing normal, le resultará difícil no utilizar los mismos principios que en las diez repeticiones anteriores, aunque su respiración no sea tan fuerte y exagerada.
Ejercicio de inicio de máxima potencia
Nivel de dificultad: Fácil
Preparación: Sólo necesitas un compañero, un par de pelotas de béisbol y un bate.
Ejecución: El enfoque aquí es conseguir un gran comienzo de su swing – tanto para la velocidad, como para la potencia. Hay cinco cosas en las que debe concentrarse: encajar la rodilla delantera, pivotar el pie trasero, tirar de las manos hacia abajo, ver que la pelota golpea el bate y soplar las manos lejos de usted. Como esto es algo que debe intentar hacer en cada swing, haga 15 swings centrándose en estos cinco principios.
Consejos de entrenamiento: Piense que cada una de las cinco cosas vale el 20% de su potencia. Si sólo hace tres, sólo está haciendo un swing con el 60% de su potencia. Además, este es un ejercicio versátil, y al igual que el anterior, se puede hacer como un ejercicio de lanzamiento suave o de cualquier otra manera – pero hasta que se entiendan los principios, sólo debe hacer swings secos.
Bat Back &Separa los ejercicios
Nivel de Dificultad: Fácil
Preparación: Necesitará un compañero, un par de pelotas de béisbol y un bate.
Ejecución: Este es un ejercicio de dos partes. Para sus primeros cinco swings, usted está balanceando todo el camino hasta la parte posterior de su swing tan rápido como pueda, centrándose menos en hacer un buen contacto con la pelota, y más en llegar al final de su swing. Para los siguientes cinco swings, vas a seguir haciendo el swing tan rápido como puedas, pero esta vez intenta parar el bate inmediatamente después de hacer contacto con la pelota. Cuando termine con eso, vuelva a su swing normal, y haga cinco swings así.
Consejos de Entrenamiento: Asegúrese de no empezar a ralentizar su swing para que sea más fácil de parar, ya que eso mata todo el objetivo del ejercicio. Sí, tu impulso te llevará un poco más allá del punto de contacto, pero eso está bien, al igual que si no estás haciendo un gran contacto con tus primeros cinco swings está bien.