Admitámoslo, beber la cantidad diaria recomendada de agua puede ser difícil. Afortunadamente, tengo tres recetas de agua infundida probadas y verdaderas que refrescan e hidratan.
- Cítricos – prefiero limones, limas y naranjas
- Fresas o frambuesas
- Hierbas frescas – quieres hierbas que sean dulces y sabrosas, como la menta o la albahaca dulce
- Pepinos
- Frascos de cristal o una botella de agua con infusión de frutas. Te recomiendo esta de cristal. No gotea, no contiene productos químicos nocivos de plástico y mantiene el mejor sabor de las hierbas y las frutas.
Signos de deshidratación
¿Sabías que muchas personas no beben casi suficiente agua cada día? La pauta general es de 64 onzas al día, sin embargo esto depende completamente de su masa muscular, peso, altura, nivel de actividad, etc. La regla general que yo sigo personalmente es comprobar el color de la orina. Si tiene un color claro de limonada, está bien. Si es completamente clara, estás bebiendo demasiado. Y si es oscura, ¡bebe más! Y utiliza estas recetas de agua infundida, por supuesto!
La deshidratación puede conducir a todo tipo de problemas de salud, como:
- Piel seca,
- Estreñimiento
- Fatiga
- Trastornos y desequilibrios del estado de ánimo y mucho más!
He estado bebiendo una combinación de tres recetas diferentes de agua infundida con cítricos. Esto me ha ayudado a conseguir una piel clara (adiós, acné hormonal), y también apoya la limpieza de mi cuerpo. Juro por esta agua para deshacerse de esa sensación voluminosa, hinchada.
También, acabo de leer en el libro, Cómo no morir que comer cítricos puede ayudar a mejorar la circulación. Hicieron un estudio en mujeres con problemas de circulación sanguínea, y las que comieron cítricos frescos tuvieron un aumento significativo en la regulación de la temperatura corporal. Como alguien que ha sufrido de hipotiroidismo, ese es un gran síntoma que molesta. El agua de cítricos me ayuda!
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Beneficios para la salud de beber agua infusionada
El agua infusionada de pepino y lima tiene un sabor ligero y refrescante y favorece lo siguiente:
- El pepino ayuda a la retención de líquidos ya que tiene propiedades antiinflamatorias.
- La lima favorece la digestión y es estupenda para reforzar el sistema inmunitario (al igual que estos remedios herbales fáciles de preparar).
El agua con infusión de fresas y pomelo y/o naranja es ácida y fuerte. Así es como apoya el bienestar:
- El pomelo es excelente para su sistema inmunológico y puede ayudar a impulsar su metabolismo, por lo que mucha gente lo llama el súper alimento «quemagrasas».
- Las fresas contienen antocianinas, que también pueden evitar que las células de grasa se agranden y también son un gran impulsor del metabolismo. Umm, ¡sí, por favor, y muchas gracias!
El agua de limón, naranja y menta es sin duda mi favorita de todas. Esta receta de agua infundida es maravillosa porque:
- Los limones son excelentes para limpiar su sistema digestivo
- Las naranjas y las cáscaras son un gran refuerzo del sistema inmunológico
- La menta es una hierba increíblemente curativa, y las principales cuatro acciones para las que se utiliza comúnmente apoyan lo siguiente:
- Nervina para las afecciones del sistema nervioso (ansiedad, depresión, dolores de cabeza, insomnio, demencia)
- Digestiva para las afecciones del sistema digestivo: (indigestión, gases, calambres, náuseas, cólicos)
- Antimicrobiano para las infecciones: (bacterianas, víricas, fúngicas)
- Limpieza para las afecciones del sistema respiratorio (infección, congestión, asma)
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Consejos para hacer tus propias recetas de agua infusionada
- Crea menos residuos. El agua infusionada es una gran manera de utilizar la fruta o las verduras fáciles de infusionar que están empezando a llegar a su fecha de caducidad.
- Corte las frutas y las hierbas para liberar sus jugos. Esto es especialmente importante con las hierbas. Un simple roce y rotura de la piel es esencial para liberar sus propiedades medicinales.
- Hazlo a granel y guárdalo en una jarra grande de agua con infusión de frutas, además de una botella de agua diaria. Así toda la familia podrá disfrutar.
¿Listo para obtener la receta de mis tres mejores recetas de agua infusionada? Agarra los detalles a continuación, y disfruta!
3 Recetas de Agua Infusionada
Ingredientes
- 1 naranja
- 1 lima
- 1 limón
- 1 pomelo
- 1 pepino
- 5 fresas
- Un puñado de hojas de menta fresca
Instrucciones
Agua infusionada de pepino y lima:
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Corta media lima y unas ocho rodajas de pepino. Colóquela en una jarra de cristal de 8 onzas o en una botella de agua de 16 onzas y refrigere durante al menos una hora.
Agua infusionada de pomelo y fresa:
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Corte la mitad de un pomelo y cinco fresas, y colóquelas en un recipiente de cristal de 32 onzas o en una botella. Refrigere durante al menos una hora.
Agua de infusión de limón, naranja y menta:
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Corte medio limón, 2-3 rodajas de naranja, un puñado de hojas de menta y colóquelo en una botella o frasco de vidrio de 16 onzas. Refrigere durante al menos una hora.