Es fácil distraerse cuando se tiene una capacidad de atención más corta que la de un pez de colores, pero eso puede llevar a cometer errores peligrosos y descuidados.
Ser consciente de tu entorno puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. Es algo que no es natural para la mayoría, de hecho, en los últimos años incluso los tribunales han reconocido lo poco fiable que es el testimonio de los testigos oculares.
Hay cosas que puedes hacer para mejorar tu capacidad de estar presente y seguro sin importar dónde estés o qué estés haciendo.
Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo mantenerse seguro siendo más consciente de su entorno.
Desconéctese para volver a conectarse
La mayoría de las personas hoy en día se pasan la vida con un teléfono móvil o un dispositivo móvil pegado a la mano. Millones de personas asisten a eventos y rara vez levantan la vista de la pequeña pantalla que tienen delante. Quieren tuitear o publicar sobre dónde están y qué están haciendo, pero esta obsesión por compartir la vida en línea ha hecho que nos desconectemos de lo que realmente está sucediendo a nuestro alrededor.
Apagar el teléfono y otros dispositivos móviles da a tu cerebro la oportunidad de prestar atención a cosas y personas más periféricas a tu alrededor.
Siempre es bueno tener un teléfono móvil en caso de emergencia, pero puede ser una distracción perjudicial incluso si no lo estás usando. Esto significa que debes ser proactivo a la hora de ser consciente de tu entorno.
Tomar quince minutos para desconectar puede ayudarte a estar más conectado durante el resto del día con la vida offline.
Medita 15 minutos al día
Desconectar del mundo cibernético será más beneficioso si te concentras en estar más presente y meditar cada día. Sólo 15 minutos al día pueden cambiar la vida de muchos. Te ayudará a reducir la ansiedad, aumentar la concentración y alargar la capacidad de atención, reducir el riesgo de problemas de salud y permitirte ser más consciente de ti mismo y de tu entorno.
Si no te gusta la meditación consciente puedes tomar otras medidas para ayudar a tu mente y a tu cuerpo a estar en forma óptima para reaccionar y afrontar cualquier situación que se presente.
Descansa, hidrátate y aliméntate
Tu cuerpo y tu mente necesitan descansar, hidratarse y alimentarse adecuadamente para rendir al máximo. Estarás más alerta, reaccionarás más rápido y pensarás mejor cuando te estés cuidando.
Las lesiones, las enfermedades, la falta de concentración, los accidentes y los errores son más probables cuando alguien está cansado, tiene una mala nutrición o está deshidratado.
Será más fácil reconocer un peligro si no estás intentando mantenerte despierto u ocupado pensando en cuándo vas a comer después.
Beber un vaso de agua puede parecer algo sencillo, pero la hidratación puede suponer una gran diferencia en la capacidad cerebral, la concentración, la salud general y los reflejos mentales y físicos.
Respira y asimila todo
Cuando entres en una nueva situación o evalúes tu entorno tómate un momento para respirar profundamente mientras te detienes y asimilas todo lo que te rodea. Para ello, anote conscientemente:
La gente que le rodea
Deténgase y mire a cada persona que le rodea. ¿Qué llevan puesto? ¿Puede describir sus rasgos? ¿Hay algún comportamiento que le preocupe?
Hay víctimas de secuestro y tráfico sexual que se han salvado y han sido llevadas a casa gracias a que un desconocido se fijó en la gente que le rodeaba y reconoció las señales de advertencia.
Deténgase en su entorno
Ser consciente de su entorno y fijarse en él es esencial para su seguridad.
Si cerrara los ojos, ¿podría describir la habitación? ¿Sabe dónde están las salidas si tuviera que salir rápidamente?
Cualquier persona que haya recibido formación en primeros auxilios o emergencias sabe que antes de hacer cualquier otra cosa tiene que identificar y gestionar cualquier peligro o riesgo en la zona. Esto no es sólo un buen consejo para una crisis, sino que debería convertirse en un hábito en su vida diaria.
Puede evitar lesiones, escapar de situaciones peligrosas y hacer frente a cualquier problema cuando identifica los riesgos lo antes posible.
Tenga un plan y esté preparado
Una de las formas más exitosas de hacer frente a cualquier situación es tener un plan y un plan de respaldo. Esto le permitirá reaccionar con mayor rapidez en caso de emergencia.
Saber qué acciones tomar antes de que se reviente un neumático de su coche, o cómo responder a un atacante puede salvar su vida y la de los demás.
Puede frustrar un peligro potencial teniendo un plan de acción. Si tiene que caminar solo por la noche asegúrese de prepararse con antelación teniendo:
- Un amigo que le acompañe
- Un teléfono o medio de comunicación
- Una linterna
- Aprenda defensa personal
- Lleve equipo de protección (spray de pimienta, un silbato, pistola eléctrica u otra forma de protegerse.)
Otra forma de ser proactivo en cuanto a la seguridad es aparcar en zonas bien iluminadas y pobladas, avisar a alguien de dónde vas a estar y cuidar tu salud física y mental.
El tiempo lo es todo y confía en tu instinto
El tiempo puede ser una gran clave para ser consciente de tu entorno. No sólo la hora que es, sino el momento en que se producen las acciones y los acontecimientos que le rodean.
Si está de excursión en el bosque, es bueno observar cuánto tiempo ha pasado desde que se cruzó con otros excursionistas o, si alguien está trabajando solo, cuánto tiempo ha estado merodeando fuera de la tienda.
Ser consciente de que alguien sospechoso pasa mucho tiempo cerca o de la ausencia de alguien que debería estar allí te da la oportunidad de reaccionar ante una situación posiblemente peligrosa y ser la diferencia entre un final feliz o trágico de una emergencia.
Confía en tus instintos y si sientes que estás en peligro no descartes tu instinto. Su rápida reacción a las banderas rojas o a las señales de peligro inminente puede ser lo que le salve.
Ser consciente de su entorno: Más vale prevenir que curar
Puedes ser proactivo en cuanto a tu seguridad siendo consciente de lo que te rodea cuando tomas las medidas anteriores.
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