¿Has descubierto recientemente (o no tan recientemente) que tu pareja tiene una aventura y estás buscando entender cómo es posible sobrevivir al TEPT por infidelidad?
Mucha gente se sorprende de que la infidelidad pueda causar TEPT, pero es cierto. Descubrir una infidelidad provoca un trauma importante, un trauma similar al del abuso físico o emocional, la muerte de un hijo o de un padre o algún otro suceso que cambie la vida.
Además, el trauma que resulta de descubrir una infidelidad también puede hacer aflorar cuestiones no resueltas de traumas pasados, mezclándose con su situación actual, para hacer que el TEPT sea aún peor.
Es muy importante que, si está luchando contra el TEPT, busque ayuda profesional. Los traumas no resueltos pueden volver a aparecer una y otra vez. Mientras tanto, voy a compartir contigo los signos del TEPT y darte algunas recomendaciones sobre cómo sobrevivir al TEPT por infidelidad.
#1 – La autoculpabilidad.
Para muchas personas que sufren traumas emocionales y físicos, la autoculpabilidad es muy común y un gran indicador del TEPT.
¿Te culpas de que tu pareja se haya desviado? ¿Piensas que si hubieras sido más simpático o divertido o más delgado o si hubieras tenido más sexo con ellos, no te habrían engañado?
¿Te regañas por ser tan despistado que no viste las señales, que te perdiste el hecho de que tu pareja te estaba abandonando?
Déjame decirte que la infidelidad de tu pareja NO ES TU CULPA.
La infidelidad ocurre por muchas razones pero no ocurre por cosas que tú no hayas hecho. La mayoría de las veces, la infidelidad es algo que ocurre no porque alguien lo busque sino porque dos personas se encuentran y hay una atracción que resulta irresistible.
La culpa es un arma de doble filo pero si hay que culpar a alguien es a quien no pudo resistirse, a quien se mostró débil ante la tentación y a quien te mintió una y otra vez.
Sé que es difícil, pero esfuérzate por no culparte a ti mismo, porque tú no tienes la culpa.
#2 – Emociones inestables y desorientación.
¿Te encuentras luchando con una amplia gama de emociones?
¿Te encuentras llorando un minuto, furioso otro, muy feliz y luego de vuelta a las lágrimas? ¿Te encuentras sentado en el coche mirando por la ventana sólo para darte cuenta de que ha pasado una hora?
Las personas que luchan con el TEPT luchan con emociones inestables y desorientación. El dolor que se les ha causado es tan extremo que hace que sus emociones sean incontrolables. Debido al poder de estas emociones, nuestro cerebro se ve abrumado y el resultado es la desorientación.
El tiempo ayudará con las emociones que están fuera de control – son más fuertes justo después de que el dolor es causado, pero se disipan a medida que pasa el tiempo. A menudo, sin ayuda, no desaparecen por completo pero pueden, al menos, ser manejadas. Y cuando se manejan, la desorientación se resuelve.
Por ahora, tenga conciencia de que la amplia gama de emociones con las que está luchando son completamente naturales. Reprenderte a ti mismo por sentirlas, por no mantener la calma, por estar enfadado con la vida y a la vez tan triste, sólo empeorará las emociones. Aceptarlas como parte del proceso de curación permitirá que te ayuden a hacer eso: sanar.
#3 – Pensamientos intrusivos.
¿Te encuentras obsesionado una y otra vez con las imágenes de tu pareja cometiendo una infidelidad? ¿Se regaña regularmente por no haber visto las señales? ¿Cuestiona su autoestima y se pregunta si es digno de ser amado? ¿Pasa más tiempo en su cabeza que en el ahora, viviendo su vida?
Desgraciadamente, nuestro poderoso cerebro -la cosa que nos distingue de cualquier otro animal en el mundo- también puede ser nuestro peor enemigo. A nuestro cerebro le encanta poner cintas negativas una y otra vez, cintas que sirven para reforzar todos los malos pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos, sobre nuestro ser querido y sobre nuestra vida.
Estos pensamientos negativos no nos sirven para nada y, de hecho, pueden dificultar la curación.
Hay formas de lidiar con estos pensamientos intrusivos. La primera es empezar a tener conciencia de que los pensamientos son sólo eso, intrusivos y no necesariamente productivos. A continuación, acepta que los pensamientos no te sirven, pero que no hay que ahuyentarlos. Deja que estos pensamientos floten en tu cabeza y no intentes analizarlos ni darles ningún poder. Y luego déjalos ir.
También es importante recordar que los pensamientos probablemente volverán y que tendrás que practicar esta conciencia una y otra vez. Al final, con el tiempo, esos pensamientos intrusivos se disiparán.
Otra herramienta útil para reducir el poder del pensamiento intrusivo es hacer algo que ocupe tu cerebro. El yoga y la meditación son excelentes herramientas para controlar los pensamientos intrusivos, pero la lectura, la televisión y el sueño también funcionan. Cualquier cosa que pueda hacer para darse un respiro de esos pensamientos, aunque sea por un rato, le ayudará a manejarlos y a reducir su efecto sobre usted.
#4 – Problemas de confianza.
Muchas personas que están tratando de entender cómo sobrevivir al TEPT por infidelidad descubren que han desarrollado importantes problemas de confianza.
Cuando la persona a la que más queremos, en la que hemos puesto todas nuestras esperanzas y sueños, en la que confiamos más que en nadie, nos traiciona, nuestro lugar en el mundo se ve profundamente afectado. En lugar de creer en lo mejor de las personas, nos quedamos creyendo que las personas son, en última instancia, malas y que confiar en nosotros mismos y en nuestras emociones a cualquiera sólo nos causará dolor.
Es importante, cuando tu pareja te ha sido infiel, que pases todo el tiempo posible con quienes te quieren y en quienes puedes confiar. Una persona ha traicionado tu confianza, no todas, y el hecho de que te lo recuerden con regularidad te ayudará a restablecer tu fe en la gente.
Con el tiempo, y la ayuda, aprenderás que confiar en la gente es posible y que incluso esa persona que traicionó tu confianza podría volver a ser digna de ella.
#5 – La desesperanza.
¿Estás luchando con la creencia de que nada volverá a ser igual? ¿Que la felicidad estará siempre fuera de su alcance, que nunca volverá a amar y que la vida no puede continuar?
Es importante que comprenda la naturaleza de la desesperanza en torno al TEPT. Una parte clave del TEPT es la depresión y, cuando estamos deprimidos, la creencia de que algo volverá a estar bien es inconcebible. Cuando estamos deprimidos simplemente somos incapaces de creer que la vida mejorará.
Pero, déjame prometerte que, con el tiempo y el tratamiento, el sentimiento de depresión y desesperanza se desvanecerá. La vida continúa, volverás a amar y esa felicidad volverá a ser tuya.
De nuevo, pasar tiempo con las personas que te quieren es una excelente forma de gestionar la desesperanza. Puede que no les crea en el momento, pero que la gente le recuerde que lo superará y que la vida seguirá adelante es una parte esencial del proceso de curación.
Sobrevivir al TEPT por infidelidad no sólo es posible, sino probable, con tiempo, tratamiento y concienciación.
De nuevo, es esencial recibir tratamiento profesional para su TEPT. Hable con su médico de atención primaria de inmediato y ellos pueden ayudarle a acceder al tratamiento que necesita.
Tener conciencia de sus síntomas de TEPT, la autoculpabilidad, las emociones incontrolables, los pensamientos intrusivos, los problemas de confianza y la desesperanza, le ayudará a manejarlos. Comprender y aceptar que son un hecho natural ante la infidelidad te ayudará a procesarlos y a sanar.
Y el tiempo es el sanador definitivo. Sé que es difícil creerlo ahora pero, con el paso del tiempo, te sentirás mejor. Merecerá la pena volver a vivir la vida. Puede que el dolor no desaparezca pero será menor y será manejable.
Por ahora, mantén la cabeza alta, cree que el futuro está ahí, acepta dónde estás ahora mismo y busca ayuda.
Superarás esto, te lo prometo.