¿Tu relación de pareja está haciendo que te deprimas? La verdad es que podría serlo. Echa un vistazo a la situación de Sara y comprueba si te resulta familiar.
Sara miró a su alrededor y pensó: «Otro día y nada ha cambiado». Su marido se iba a trabajar, volvía a casa, apenas le hablaba, ella se iba a la cama, luego lo hacía él, y al día siguiente todo seguía igual. Por supuesto, de vez en cuando había discusiones en las que él le decía lo inútil o equivocada que era, o que gastaba demasiado dinero y era una carga para él. Hoy, mientras Sara escuchaba a su marido arrastrando los pies por la casa, lo único que podía pensar era: «mi relación me está deprimiendo y quiero salir de ella»
¿Te suena? Lamentablemente, para muchos este escenario les resultará demasiado familiar. Sara (nombre cambiado por privacidad) es una paciente como muchas otras que vemos que está experimentando una depresión a causa de su relación. Y aunque en este caso Sara es una mujer, sentirse deprimido a causa de su relación es algo que también experimentan los hombres.
La depresión es algo más que una tristeza pasajera y puede llegar a ser muy grave. Abarca una profunda pérdida de esperanza, falta de interés por los amigos, la familia o el trabajo y, en su punto más extremo, pensamientos suicidas. Ninguno de nosotros imaginaría estos sentimientos como el resultado de una relación cuando ésta comienza. De hecho, todo lo contrario. Entonces, ¿cómo es posible que alguien como Sara, que antes estaba ilusionada con su pareja y su vida en común, se encuentre pensando: «Mi relación me está deprimiendo?»
La conexión entre la depresión y una relación
El comienzo de una relación suele estar lleno de esperanza, ilusión y emoción. Enamorarse es una de esas cosas que pueden crear una felicidad intensa y puede ser muy difícil imaginar que alguna vez puedas sentirte menos enamorado y entusiasmado que en ese momento. Desafortunadamente para muchos, esto es parte del problema cuando la depresión es causada por una relación.
Esos sentimientos intensos de amor, lujuria y felicidad eventualmente cambiarán. Eso no es algo malo – especialmente si reconoces que estos sentimientos cambiantes son una parte normal del crecimiento de la relación. En una relación sana, el amor que sientes al principio se suavizará con el tiempo, convirtiéndose en algo sólido, reconfortante y más profundo. Que sea menos intenso no significa que sea menos real o importante. Este es el amor que construye una vida en común, crea una familia y perdura.
Para algunos, sin embargo, este cambio es una sorpresa y crea problemas. No sólo algunas parejas sienten que el amor se ha ido y comienzan a luchar, sino que para ciertos miembros de la pareja este cambio puede ser realmente difícil de manejar y la depresión puede aparecer. En este caso, es la idea de perder lo que creían tener y la constatación de que la vida que imaginaban no es la realidad que están viviendo lo que puede hacer que se depriman. A menudo este tipo de depresión se produce durante la edad media y puede iniciar, o ser parte de, una crisis de la mediana edad.
El Dr. Kurt trabaja a menudo con personas que se enfrentan a la depresión causada por sus relaciones. Cuando se le preguntó por qué puede ocurrir esto y qué se puede hacer al respecto, dijo lo siguiente:
Las expectativas son un factor enorme a la hora de deprimirse por una relación. Desgraciadamente, éstas suelen ser poco realistas y con frecuencia no se comunican. Un factor clave para desarrollar la depresión es también el silencio: no decimos a la gente cómo nos sentimos realmente. Examinar el grado de honestidad que tiene con su pareja en cuanto a sus expectativas y a cómo se siente es un buen primer paso para abordar la depresión relacionada con la relación»
Las relaciones pueden hacer que la gente se deprima
El hecho de que una relación no esté a la altura de lo que se esperaba es, sin duda, una de las formas en que una relación o un matrimonio pueden causar depresión, pero no es la única. En algunas relaciones, los problemas que pueden hacer que uno de los miembros de la pareja se sienta deprimido son mucho más profundos y mucho más difíciles de solucionar. Echa un vistazo a los siguientes comentarios de personas reales que están experimentando la depresión causada por sus relaciones.
Estoy tan agotada y me esfuerzo tanto por cuidar de nuestra casa y nuestra familia… ya no sé qué hacer… estoy atascada. Él nunca quiso que trabajara después del bebé, así que no tengo dinero ni opciones. Me siento tan perdida y sola. Hay algo que pueda hacer?» -Amanda
¿Te suena? O tal vez este te suene.
He estado casada durante 16 años y ha sido duro. Hemos lidiado con los mismos problemas desde que tengo uso de razón. Cero intimidad, sin besos, sin hablar y sin sexo, parece que ni siquiera le gusta estar cerca de mí. Cuando intento hablar de nuestros problemas, ella se cierra completamente o dice que soy negativo todo el tiempo. Siento que no puedo seguir viviendo. Me he deprimido tanto que apenas puedo funcionar cada día. Me siento tan desesperada que nunca volveré a sentir la felicidad. No sé qué hacer». -Ben
En los casos anteriores, como en el de Sara, estas parejas están lidiando con mucho más que la pérdida de un ideal. Están en relaciones que carecen de respeto, equilibrio e igualdad, y son potencialmente abusivas. Se sienten atrapados y no ven la forma de mejorar las cosas. Circunstancias como éstas en una relación casi siempre conducen a la depresión.
Modo de saber si su relación está causando depresión
Las relaciones pueden ser una de las partes más significativas de la vida de una persona. Las relaciones románticas, especialmente las que se convierten en una pareja para toda la vida, son especialmente importantes y tienen un enorme impacto en la felicidad de una persona.
Una relación sana a largo plazo debería ser una fuente de amor, confort y felicidad. Cuando esta relación, en cambio, se convierte en una fuente de dolor, se siente como una prisión, o hace que una persona se sienta insegura, esa relación que causa la depresión no es infrecuente.
Si sientes que este puede ser el caso en tu propia vida, o las declaraciones anteriores te suenan familiares, pero todavía no estás seguro de si tu relación te está deprimiendo, echa un vistazo a las banderas rojas a continuación y ve si puedes relacionarte.
- Te sientes inferior. Si tu pareja parece tener todo el poder y las cosas se hacen casi exclusivamente a su manera, esto es un problema. En una relación sana, los miembros de la pareja son iguales, pero cuando esa igualdad está sesgada y uno de los miembros domina, el otro se siente inferior e indefenso. Una situación así en una relación puede llevar a la depresión.
- No tienes control. Ya sea el control sobre las decisiones del hogar, las interacciones sociales, la crianza de los hijos o las finanzas, son cosas que deberían ser compartidas. Cuando no lo son y uno de los miembros de la pareja intenta controlarlo todo, incluida la otra persona, es una invitación a la depresión. Tener el control sobre la propia vida y la independencia es fundamental para la salud mental y, por consiguiente, para una relación sana.
- Sientes que no tienes ninguna opción. Esto puede ser un problema particular cuando se trata de dinero y de quién maneja las finanzas. Y, por desgracia, es un problema al que se enfrentan más a menudo las mujeres que han elegido criar a sus hijos en lugar de trabajar fuera de casa. Los hombres también pueden caer en esta categoría, pero suelen ser más las mujeres que los hombres quienes se sienten atrapados y sin opciones. Especialmente cuando hay niños de por medio: no quieres irte sin los niños, no tienes dinero para irte, no tienes a dónde ir, y sin embargo quedarte es cada día más doloroso. Si esto te suena familiar, entonces es muy probable que tu relación te esté deprimiendo.
- Te sientes derrotado. Cuando has llegado al punto de sentirte como si no sirviera de nada intentar mejorar las cosas esta es una gran bandera roja.
- No hay alegría. Tal vez el equilibrio de poder y control están bien y no hay una cosa que pueda señalar como un problema, pero usted y su pareja son simplemente infelices juntos. Esto puede ocurrir cuando la comunicación se rompe y hay una pérdida de intimidad y conexión. Lamentablemente, las parejas pueden vivir en este estado durante años. La idea de volver a empezar, de enfrentarse a la soledad y a la soledad, y a todos los cambios drásticos que conlleva la ruptura, les parece demasiado para afrontarlos, así que siguen juntos. Con el tiempo, vivir así, con la falta de alegría, satisfacción emocional y conexión, pasará factura. Esto podría significar que su relación está causando que se sienta deprimido.
- Hay abuso. Cualquier tipo de abuso en una relación eventualmente conducirá a la depresión. Si estás en una relación emocional, verbal o físicamente abusiva el cambio es esencial.
Cómo manejar una relación que está causando depresión
Si estás en una relación que te está haciendo sentir deprimido es hora de un cambio. Eso puede significar o no la ruptura, pero no es una decisión que deba tomarse apresuradamente o sin hacer primero un esfuerzo por cambiar las cosas.
Tu mayor prioridad si sientes que tu relación está causando tu depresión es cuidar de ti mismo. La depresión es un problema serio y rara vez desaparece por sí sola. Si las cosas en tu relación han llegado al punto de que están afectando a tu salud mental es más que probable que necesites ayuda y apoyo externo para poder hacer los cambios adecuados. Con estos cambios, sin embargo, usted puede mejorar efectivamente su relación y sus propios sentimientos de depresión.
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