Hay muchos tratamientos para el cabello que lo embellecen. Pero al mismo tiempo, tu cabello debe ser fuerte también. Aquí hay algunos consejos que te van a dar. La queratina es uno de los nutrientes esenciales para el cabello. La queratina es un tipo de proteína que forma la capa externa de la piel, el cabello y las uñas. La queratina fortalece el cabello y también lo nutre. Para el suministro de queratina, puede consumir ciertos alimentos que ayudan a la producción de queratina.
Alimentos ricos en proteínasEl consumo de alimentos ricos en proteínas le proporciona aminoácidos que ayudan a la producción de queratina en el cuerpo. Los alimentos como el pollo, la leche, el huevo, el yogur, las nueces, las lentejas, las judías, etc. son ricos en proteínas.
Alimentos ricos en biotinaEl metabolismo de los aminoácidos requiere biotina que ayuda en la producción de queratina. La biotina es esencial para fortalecer el cabello. Alimentos como las alubias, el vacuno, las nueces, las setas, los cereales integrales, etc. son ricos en biotina.
Alimentos ricos en vitamina ALa vitamina A es esencial en la síntesis de la queratina. Por lo tanto, consuma la cantidad adecuada de vitamina A para suministrar queratina al cabello. La batata, la calabaza, las zanahorias, las espinacas, etc. son buenas fuentes de vitamina A.
Alimentos ricos en vitamina CLa vitamina C es necesaria para la absorción de las proteínas de las plantas. Por lo tanto, consuma la cantidad adecuada de vitamina C para que su cabello pueda obtener queratina. Entre los alimentos que contienen vitamina C se encuentran los brotes, el brócoli, los pimientos, la papaya, el pomelo, la guayaba, la piña, la naranja, el limón y la fresa, etc.
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