Para algunos, es probable que el golf traiga consigo algunos dolores y molestias, especialmente entre los golfistas mayores. Es un deporte enormemente popular para todas las edades y el uso del sistema de hándicap permite a los hombres y mujeres mayores competir durante muchos más años de lo que es posible con la mayoría de otros deportes. Como dijo el anterior ganador del Masters, Bubba Watson: «Eso es lo bueno del golf. No importa lo viejo o lo joven que seas; si tienes 90 años y puedes hacer una buena puntuación, la gente querrá jugar contigo».
Sin embargo, si afecciones como la artrosis están afectando a tu juego de golf o a cualquier deporte del que disfrutes, aquí tienes algunos consejos para seguir jugando a pesar de todo, recopilados en conversación con nuestro equipo de médicos:
Calentamiento adecuado
El golf puede considerarse un juego de bajo impacto, pero esto no significa que deba saltarse un calentamiento adecuado. Los estudios han demostrado que las personas que calientan antes de jugar al golf tienen un 50% menos de lesiones que las que no lo hacen. La amplitud de movimientos es esencial para un buen juego de golf y también puede reducir la tensión en las articulaciones. Pruebe a realizar estiramientos suaves y sencillos ejercicios de amplitud de movimiento antes de salir al campo; aquí encontrará algunas sugerencias.
Todo el equipo y ninguna idea
Pida consejo en una tienda de golf especializada sobre la última tecnología y el equipo que puede ayudarle a minimizar la tensión en sus articulaciones. Esto puede incluir nuevos palos ligeros de grafito: además de una varilla más ligera, jugar con una varilla de grafito podría ayudar a reducir las vibraciones en los brazos y los hombros. Los jugadores que sufren artritis en las manos deberían probar un grip oversize. La empuñadura oversize es más gruesa que la normal y no ejerce tanta presión y tensión sobre las manos y los dedos mientras se envuelven en una empuñadura más pequeña. Otras sugerencias son conservar la energía cogiendo sólo los palos de uso frecuente y utilizando un carrito motorizado, bolas de golf de menor compresión, tees más largos, guantes de golf con agarre extra y almohadillas para aliviar el dolor de manos e incluso zapatos de golf ortopédicos.
Considere su swing
El principal factor de riesgo de lesiones en el golf es la falta de flexibilidad. La fase de «seguimiento» durante un swing de golf es cuando la espalda y los hombros son más vulnerables a las lesiones. La Sociedad de Artritis de Canadá ha desarrollado estos consejos de swing para los golfistas que viven con artritis. Entre ellos se incluye mantener una tensión de agarre constante, adoptar el swing clásico en lugar del moderno o el swing en C invertida, terminar el backswing pronto y terminar con la columna vertebral en una posición lo más vertical posible para minimizar la presión sobre la columna. Backswing. Termínelo pronto – en la posición de las tres en punto, en lugar de la posición de la una en punto. Cuando se detenga, la columna debe estar lo más vertical posible para minimizar la carga sobre la columna lumbar.
El equipo médico de Fortius ofrece una experiencia líder en los campos de la reumatología, la medicina del deporte y el ejercicio, la medicina metabólica ósea y el tratamiento del dolor. Proporcionan atención a un amplio espectro de pacientes, desde atletas de alto rendimiento y recreativos hasta personas con artritis, afecciones musculoesqueléticas en el deporte y el trabajo, dolor crónico y síndromes de fatiga.Para reservar una consulta llame al 020 3195 2442 o, alternativamente, envíe un correo electrónico a [email protected].