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¿Crees que tu bebé tiene los días y las noches mezclados?
¿Se despierta a menudo por la noche?
¿Duerme largos ratos de día pero se despierta a menudo para comer por la noche?
¡No te preocupes!
Esto es algo muy común en los recién nacidos.
¡Por suerte, también tiene una solución bastante fácil!
En este post, te voy a enseñar por qué tu bebé tiene los días y las noches mezclados.
También vamos a hablar de por qué duerme más durante el día y se queda despierto más tiempo por la noche.
Entonces… ¡sigue leyendo para conocer 7 estupendos consejos que te ayudarán a remediar la situación!
¿Por qué el bebé tiene los días y las noches mezclados
Tu bebé tiene más sueño durante el día y luego quiere comer más por la noche?
Esto suele ocurrir en las primeras semanas.
La razón es que tu bebé se ha acostumbrado a tus movimientos durante el día. Éste era su ritmo en el vientre materno.
Cuando estabas embarazada, tus actividades diurnas mecían y balanceaban a tu bebé para que se durmiera.
Por la noche, cuando descansabas, tu bebé era más activo, y lo más probable es que sintieras sus movimientos con más vigor.
Tu bebé también dependía de tus hormonas para regular su sueño en el útero.
Hablando de hormonas, tu bebé todavía no está fabricando suficientes hormonas propias para dormir y despertar.
No es hasta las 12-15 semanas para un bebé a término, que su cuerpo produce suficiente melatonina, adrenalina y cortisol.
Hasta este momento, el ritmo circadiano de su bebé (reloj corporal interno) no está completamente desarrollado.
Esto significa que no puede esperar que su bebé conozca realmente la diferencia entre el día y la noche antes de este momento.
¡Realmente tiene los días y las noches mezclados!
¿Qué podemos hacer al respecto?
Tenemos que ayudarle.
Aquí te decimos cómo…
¡7 consejos para ayudar cuando el bebé tiene los días y las noches mezclados!
¿Confusión día-noche? Limite los estímulos nocturnos
Cuando el bebé confunde los días y las noches, empiece por crear una rutina nocturna tranquila, oscura y calmada.
¿Qué quiero decir con esto?
Muchos padres primerizos cometen el error de permitir demasiados ruidos y estímulos por la noche.
Apague la televisión, oscurezca las luces y ayude a su bebé a entender que la noche es un momento para relajarse y dormir.
Algunos bebés son extremadamente sensibles a la sobreestimulación (luz, ruido, etc.) y la mayoría de los bebés responderán bien a una atmósfera tranquila, oscura y calmada.
Una buena forma de hacerlo es utilizar luz roja.
Considere la posibilidad de utilizar una luz nocturna roja para ayudarle a usted y a su bebé a conciliar el sueño más rápidamente.
Esta pequeña luz nocturna de oso es perfecta para las tomas nocturnas y los cambios de pañal. (Pero… ¡consigue la roja!)
¿Por qué? Porque nuevas investigaciones están demostrando que la luz roja no afecta a la melatonina. Esto ayuda al bebé a entrar en un estado más somnoliento y a permanecer en él durante la noche y las horas nocturnas.
Pro-Tip: ¡Prueba un aparato de sonido!
Usar un aparato de sonido por la noche es también una gran manera de ayudar a amortiguar algunos de los ruidos de tu casa.
Pero, también ayuda cuando los bebés están demasiado cansados o sobreestimulados y necesitan calmarse.
Si utiliza una máquina de sonido como parte de su rutina de sueño, eso ayudará a su bebé a hacer una asociación de sueño y a dormirse más rápido por la noche, también.
Además, una máquina de sonido imita los ruidos que su bebé escuchó antes de nacer, por lo que es relajante y familiar para él. ¡
Me gusta especialmente esta máquina de sonidos porque es pequeña, portátil y es tan potente como los modelos más grandes y caros!
Ya que hablamos de la noche y de la estimulación, es muy importante que los despertares nocturnos y las tomas sean muy aburridos!
¿Qué quiero decir con eso? Trate de no comprometerse con el bebé. Evite el contacto visual y mantenga las cosas oscuras, silenciosas y no estimulantes.
¡Apártese también de los teléfonos! ¡La luz azul no es útil ni para ti ni para el sueño nocturno de tu bebé!
Cuando el bebé tiene los días y las noches mezclados: ¡Aliméntate a menudo durante el día y la noche!
Piensa: Más tomas diurnas = menos despertares nocturnos!
Su recién nacido debe comer cada 2-3 horas durante el día. Cuanto más coma durante el día y la tarde, menos despertares nocturnos empezará a ver.
¿Significa esto que debe despertar a su recién nacido para que coma durante el día? Absolutamente!
Nunca permita que un bebé recién nacido pase más de 3 horas entre tomas diurnas.
¿Por qué? Porque permitir que un bebé pase más de tres horas sin alimentarse (durante el día) puede sabotear el sueño nocturno.
Déjame explicarte. El cuerpo de su bebé necesita un cierto volumen de leche en un período de 24 horas.
Si no recibe esa cantidad durante el día, ¿adivina qué? Sí. Tendrá que comer más por la noche.
Además, si quiere que su bebé empiece a dormir durante más tiempo por la noche, DEBE asegurarse de que recibe los volúmenes adecuados durante el día.
Unas palabras sobre la «alimentación en racimos»
Es muy probable que también note que su bebé querrá comer a menudo durante las horas de la tarde. A esto lo llamamos «alimentación en racimos». Es muy normal y bueno.
La alimentación en racimos permite que su bebé se «ponga a tono» y se prepare para un sueño nocturno más prolongado.
También indica a su cuerpo que aumente la producción de leche durante los periodos de crecimiento.
Los bebés alimentados con biberón también querrán comer más durante las horas de la noche.
Siéntese, vea una película tranquila (en una habitación oscura) y fomente esta alimentación en racimos y, con el tiempo, verá cómo mejora el sueño nocturno.
Para obtener algunos consejos útiles sobre cómo sobrevivir a la alimentación en racimos de los recién nacidos, lea este post.
La alimentación en racimos es a menudo una «alimentación exigente»
Dado que es común que los bebés sean exigentes durante la alimentación en racimos, las madres que amamantan a menudo se preocupan de no ser capaces de producir suficiente leche para sus bebés amamantados y se ven tentadas a complementar.
No ceda a estas tentaciones a menos que haya hablado primero con un profesional de la lactancia o que su médico tenga serias dudas sobre el aumento de peso de su bebé.
¡Un bebé inquieto que se alimenta en racimos continuamente por la noche es muy normal!
Las sesiones maratonianas de alimentación son necesarias para indicar a su cuerpo que debe aumentar la producción de leche y los suplementos sólo interferirán en este proceso natural.¡
¡Tenga en cuenta que incluso los bebés alimentados con biberón se agrupan y tienen periodos de inquietud por la noche!
Cuando el bebé tiene los días y las noches mezclados: omita el envoltorio diurno
Si su bebé es particularmente dormilón durante el día, omita el envoltorio diurno y asegúrese de usar un envoltorio por la noche!
Un bebé que tiene sus días y sus noches mezclados, puede despertarse más a menudo sin el pañuelo.
Si aún no has descubierto los «poderes mágicos» del pañuelo, lee este post.
¡Muchos padres que dicen que a sus bebés no les gusta el pañuelo, a menudo no están envolviendo correctamente!
Relación: ¡10 errores en el sueño del bebé y cómo solucionarlos!
Relación: ¡Las señales del sueño del recién nacido y por qué son importantes!
Relacionado: ¿Bebé cansado o con cólicos?
Mantenga a su bebé con la luz (y la actividad) del día
Cuando el bebé tiene los días y las noches mezclados, también ayuda mantenerlo en una habitación bien iluminada durante el día (en medio de las actividades diarias) para fomentar los despertares y las tomas frecuentes.
El ruido adicional de la vida diaria es a menudo suficiente para despertar a su bebé de un estado de sueño ligero.
¡Esto NO significa que tenga que mantener a su bebé despierto durante el día!
Tenga en cuenta que NO es necesario que intente mantener a su bebé despierto durante el día.
¡Mientras tenga una buena y completa alimentación cada 2-3 horas, puede dormir hasta que esté contento!
No crea en el mito de que mantener a su bebé despierto durante el día le ayudará a dormir más tiempo por la noche.
De hecho, esto será contraproducente y puede acabar con un bebé muy cansado y sobreestimulado que no dormirá.
Aprenda más sobre los bebés sobreexcitados o sobreestimulados (y cómo evitarlo) en este post.
Entiende la necesidad de transición de tu bebé
Ayuda a ver el cuarto trimestre como un momento para ayudar a tu bebé a pasar del «vientre materno al mundo»
¡Es una transición enorme para los bebés!
La vida fuera del vientre materno es muy diferente y desconocida para tu bebé. Lo único que conoce eres tú, así que no te sorprendas de que sólo quiera que le cojas en brazos durante esta época.
Tu cuerpo es el hábitat natural de tu bebé, así que no le prives de muchos momentos de acurrucamiento por miedo a «malcriarlo».
Muchos padres dicen: «No quiero que mi bebé se acostumbre a que le cojan en brazos o le mecen para dormir». Bueno…. Tengo una noticia para ti… ¡tu bebé ya está acostumbrado a eso!
La época de recién nacido es un momento para ayudarle a hacer la transición desde tu cuerpo, pero lleva su tiempo.
Comienza a establecer una rutina para ir a la cama
Aunque tu bebé sea sólo un recién nacido, ¡NO es demasiado pronto para comenzar una rutina para ir a la cama!
De hecho, cuanto antes comience una rutina para acostarse o para dormir, más rápido empezará su bebé a formar «asociaciones de sueño»
Las asociaciones de sueño son acciones o actividades que ayudan a su bebé a dormirse.
Un bebé aprende pronto que ciertas cosas significan sueño.
Esto ayuda a su cuerpo a empezar a producir melatonina.
Intente adoptar acciones para ayudar a su bebé a hacer esas asociaciones.
Por ejemplo, considere la posibilidad de utilizar estas actividades comunes a la hora de dormir que muchos padres utilizan con sus bebés:
- una máquina de sonidos
- música suave
- una habitación oscura
- envolverlo
Una rutina a la hora de dormir NO tiene por qué ser un ritual largo y prolongado. De hecho, es mejor que sea breve y dulce.
Si empieza una rutina larga para ir a dormir, puede convertirse en una carga cuando su bebé se haga dependiente de ella a medida que crezca.
Por ejemplo, ¿querría que su bebé sólo se durmiera después de un baño, 5 cuentos y 30 minutos de balanceo? ¡Probablemente no.
Eso no quiere decir que estas actividades no sean buenas y nutritivas, pero considere una rutina que sea sostenible a largo plazo y fácilmente reproducible con una niñera.
¡Es posible que quiera considerar un momento diferente del día para el baño y los cuentos!
¡Priorice su propio sueño!
Cuando el bebé tiene días y noches mezclados, puede ser agotador para las nuevas madres!
¿Qué haces para cuidarte a ti misma?
Es muy importante que te desahogues durante este tiempo y hagas de TU sueño una prioridad.
La mejor manera de hacerlo es ajustando tus expectativas, durmiendo la siesta durante el día y dejando que las cosas pasen.
¡Es difícil de hacer, pero es necesario para tu propia salud y bienestar!
Si tiene un recién nacido, lo más probable es que acabe de dar a luz, ¿no?
¡Esto significa que todavía tiene que recuperarse!
Tenga en cuenta que su cuerpo tarda entre 6 y 8 semanas en recuperarse del parto.
Su útero todavía tiene que cicatrizar y probablemente siga sangrando.
Si no descansas adecuadamente, aumentas el riesgo de sufrir complicaciones posparto como la mastitis, la hemorragia posparto y la depresión o ansiedad posparto.
Lee más sobre la importancia del descanso y la recuperación durante el 4º trimestre en este post.
Unas palabras sobre «dormir toda la noche»
También es importante darse cuenta de que los recién nacidos necesitan despertarse a menudo para comer, incluso durante la noche.
Están programados para hacerlo. No es realista esperar que un recién nacido (de 0 a 2 meses) «duerma toda la noche».
Puede ocurrir, pero es poco frecuente. Es lamentable que haya tanta desinformación sobre el sueño del recién nacido. Descubre la verdad sobre el sueño del recién nacido.
Si tiene un recién nacido que duerme largos ratos por la noche, ¡considérese afortunado! (¡y asegúrese de que su médico tampoco tenga dudas sobre su aumento de peso!)
Debido a que su bebé necesita tiempo para hacer la transición del «vientre al mundo», puede ser un gran desafío para los nuevos padres conseguir un buen sueño durante esta temporada, ¡pero es posible!
Consulte estos estupendos trucos de sueño para padres primerizos que le ayudarán a dormir mejor con su recién nacido.
¡Más ayuda para el sueño del bebé!
Si su bebé tiene los días y las noches mezclados, ese suele ser el primer problema de sueño del recién nacido que hay que abordar.
Una vez que su bebé crece, la mayoría de los padres comienzan a notar otros problemas de sueño.
Pero tengo algunos grandes consejos para ayudar a su bebé a dormir mejor.
¡Cuando tu bebé duerme mejor, tú también!
Hablando de sueño…
¿Tienes problemas para dormir lo suficiente con tu recién nacido?
Cuando tu bebé tiene los días y las noches mezclados, eso es realmente difícil.
De hecho, ¡la mayoría de las cosas de tener un recién nacido son difíciles! Y dormir bien después del parto también es un reto.
El mayor reto para la mayoría de los nuevos padres es la falta de sueño.
¡30 consejos fáciles para dormir para los nuevos padres!
¿Cómo puede dormir más con su recién nacido?
¡Es posible!
Como doula posparto nocturna, he ayudado a cientos de nuevos padres a dormir mejor durante las semanas de posparto.
¿Adivine qué? La respuesta NO es enseñar a su bebé a dormir toda la noche.
¿Cuál es la respuesta?
¡Enseño a los nuevos padres estrategias para el sueño!
He decidido reunir todos mis consejos y estrategias en un eBook.
¡Este NO es el típico libro sobre el sueño del bebé, sino una guía de supervivencia fácil, paso a paso, para los nuevos padres!
Enseño a los nuevos padres cómo maximizar su sueño durante el período posparto.
He recopilado todos mis consejos favoritos de doula en un libro muy práctico y útil sobre el sueño para los nuevos padres.
Se llama 30 Sleep Hacks for New Parents: Una guía de supervivencia del sueño para padres de recién nacidos.
Esta lectura rápida es un libro electrónico muy asequible que será un cambio de juego para su familia!
Descargue su copia aquí.
¿Has oído hablar de las señales de sueño?
Si tu bebé tiene los días y las noches mezclados, ¡empieza por usar los consejos de este post para resolver ese problema primero!
Sin embargo, después de las dos primeras semanas, su bebé empezará a tener más tiempo de vigilia durante el día, y eso es bueno.
Sin embargo, entonces es realmente importante que los padres aprendan las señales de sueño y las ventanas de vigilia de su bebé.
¿Por qué es esto importante?
Porque muchos padres cometen el error de permitir que sus bebés estén despiertos demasiado tiempo durante el día.
Aunque esto puede no parecer un gran problema al principio, ¡puede convertirse rápidamente en un bebé muy cansado y sobreestimulado!
De hecho, muchos de los llamados «bebés con cólicos» están realmente en este estado de cansancio. No es divertido!
Aprenda más sobre cómo vigilar las señales de sueño de su bebé y prevenir un bebé demasiado cansado en este post.
Para otra ayuda para el sueño de los nuevos padres, descubra si está cometiendo estos 10 errores más comunes del sueño de los nuevos padres.
Reconocer las señales de sueño y evitar estos errores comunes de sueño puede marcar una gran diferencia en cómo duerme o no duerme tu bebé!
¿Has tenido un bebé con días y noches mezclados? ¿Qué te ha ayudado?
¿Tu bebé tiene los días y las noches mezclados?
¿O has tenido alguna vez este problema con tu recién nacido?
¡Me encantaría saber cómo has resuelto esta situación y los consejos que estás dispuesta a compartir con las nuevas mamás que podrían utilizar tus útiles ideas!
¿Has probado alguna de las ideas de este post?
¡Me encantaría saber tu opinión!
¡Muchas gracias!
