Cuando ir al gimnasio o a tu estudio de entrenamiento favorito no es una opción, sudar en casa puede ser igual de efectivo con el plan adecuado. Las siguientes ideas te ayudarán a quemar al menos 300 calorías en menos de una hora.
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Cuando ir al gimnasio o a tu estudio de entrenamiento favorito no es una opción, sudar en casa puede ser igual de efectivo con el plan adecuado. Las siguientes ideas te ayudarán a quemar al menos 300 calorías en menos de una hora.
Empieza a saltar. No te puedes equivocar saltando a la cuerda; 35 minutos serán suficientes. Si te preocupa perder fuelle, sigue un plan de intervalos que conste de cinco minutos de saltos, alternados con periodos de descanso de un minuto; te llevará unos minutos más, pero mantendrás el impulso y el entusiasmo durante todo el tiempo.
Baila. Un DVD de baile de alta energía como Latin Cardio Party quemará más de 300 calorías en menos de 40 minutos. Más allá de un sólido entrenamiento, el baile es un increíble destructor de estrés.
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Dale un lavado de cara a tu habitación. Sorprendentemente, reorganizar los muebles puede quemar una tonelada de calorías -más de 300- en 50 minutos. Esto no será una opción para un entrenamiento diario, a menos que te aburras de tu habitación más rápido que la mayoría, pero sería un divertido entrenamiento de fin de semana con propósito extraproductivo!
Toma las escaleras. Esta es una gran idea para cualquier persona que no puede pagar una membresía de gimnasio, pero vive en un edificio alto. El StepMill del gimnasio quema un montón de calorías rápidamente, y las escaleras pueden proporcionar un entrenamiento igual de duro en casa. Basta con 30 minutos subiendo y bajando las escaleras rápidamente.
Transforma el tiempo del tubo. Sintonice su programa favorito de una hora de duración, pero no se siente como una patata de sofá. Muévete con una calistenia moderada durante todo el tiempo, incluso durante los anuncios. Esta técnica multitarea cambiará tu relación con el tiempo de televisión.
*Los recuentos de calorías se basan en una mujer de 130 libras.
Este artículo apareció originalmente en POPSUGAR.com
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