Para muchos adultos jóvenes, es absolutamente normal masturbarse una o dos veces cada día. Aunque el número de veces que uno se masturba en una semana puede variar de una persona a otra, está bien masturbarse de tres a siete veces por semana. Pero para los que tienen entre 30 y 40 años, las sesiones de masturbación pueden bajar a dos o tres en una semana. Sin embargo, para muchos, la masturbación puede convertirse en una compulsión; empiezan a mostrar un comportamiento obsesivo hacia ella. Empiezan a preferir la masturbación a la socialización, no pueden dejar de pensar en la siguiente masturbación y empieza a afectar a sus hábitos y tareas cotidianas. Aunque el número exacto de veces que se puede etiquetar como adicto a la masturbación es una cuestión muy subjetiva, los expertos han acordado que la adicción a la masturbación es de más de siete a ocho veces a la semana.
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, que se considera la biblia de las condiciones y diagnósticos de salud mental, ha añadido recientemente la categoría de las adicciones conductuales bajo el epígrafe general de los trastornos adictivos. Estas adicciones no requieren el uso de ninguna sustancia química, pero pueden ser tan adictivas como las sustancias químicas. La masturbación es una de ellas, ya que puede ser tan adictiva como la adicción a las sustancias químicas.
Entender la adicción a la masturbación
La adicción está causada por dos sustancias químicas del cerebro, la dopamina y las endorfinas. La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a experimentar el placer. Mientras que las endorfinas son las hormonas que se liberan en momentos de estrés y actividad física. Las endorfinas te ayudan en el proceso de recuperación.
Cuando te masturbas, el cuerpo libera dopamina, la sustancia química que te permite sentir placer sexual, y endorfinas, una vez que has terminado de masturbarte. Con el tiempo, esta liberación de sustancias químicas cerebrales es necesaria para el cuerpo con mayor frecuencia.
Las endorfinas y la dopamina alivian el estrés. Por lo tanto, aquellos que experimentan más estrés de lo habitual o que sufren algún problema de salud mental son más propensos a convertirse en adictos a la masturbación y a la liberación de estas sustancias químicas. Por lo tanto, masturbarse más de lo ideal es un reflejo de un mal mecanismo de afrontamiento. Te hace evitar tus problemas en lugar de afrontarlos de frente.
Si bien se sabe que la masturbación es una parte importante de la sexualidad de una persona sana, cualquier comportamiento en exceso es problemático. Si eres un masturbador crónico y te masturbas varias veces al día, es más probable que tu cuerpo se vuelva adicto a estas sustancias químicas liberadoras de estrés. Además, a medida que pasa el tiempo, tu cuerpo necesitará más y más de estas sustancias químicas para sentir el mismo tipo de efecto, haciendo que te masturbes más.
Cuando tu cerebro libera dopamina, experimentas sensaciones similares a las de un adicto a la heroína.
Cómo saber si eres adicto
Si la masturbación forma parte de la mayoría de tus pensamientos y si ha empezado a afectar a tu vida diaria, debes comprobar si tienes los siguientes síntomas:
– ¿Buscas pornografía cada vez más gráfica o violenta?
– ¿Se siente avergonzado por masturbarse con frecuencia?
– ¿Tiene problemas en alguna relación a causa de su hábito de masturbación?
– ¿Se ha masturbado o se masturba en lugares inapropiados como en lugares públicos, en el trabajo, con familiares, etc.?
– ¿Se siente frustrado, triste o deprimido cuando no puede masturbarse?
– ¿Tiene problemas para pasar tiempo con su familia o sus hijos, o para disfrutar de las actividades que antes disfrutaba?
Si presenta algunos o todos los síntomas anteriores, no se preocupe. Hay muchas maneras de controlar su hábito de masturbarse con frecuencia. Si te has dado cuenta de que masturbarte se ha convertido en algo problemático para ti y te cuesta controlar las ganas de masturbarte o ha empezado a afectar drásticamente a tu vida, el siguiente paso es empezar el proceso de aprender a dejar de masturbarse. Recuerda que no va a ser fácil ya que tienes que desaprender y dejar ir un hábito que has adquirido durante un periodo de tiempo, quizás meses e incluso años.
– Ten paciencia
El primer paso es ser paciente y entender que los hábitos no se forman ni se rompen de la noche a la mañana. Recuerde dar pequeños pasos y no se agobie.
– Usa ropa más ajustada por la noche
Cuando lleves ropa que no te facilite el acceso a tus genitales, te dificultará la masturbación.
– Reduce tu tiempo a solas
Además de mantenerte ocupada, asegúrate de evitar conscientemente estar sola el mayor tiempo posible. Esto evitará que su mente divague hacia la masturbación. Pasar menos tiempo a solas reducirá las oportunidades de masturbarse y le ayudará a dirigir su atención a otra parte. Usted puede tratar de construir su rutina diaria de una manera, donde usted está socialmente comprometido.
– Manténgase ocupado y concentrado
– Encuentre otras salidas para gastar su tiempo y energía
– Haga deporte, sea creativo, coma sano y duerma bien
– Elimine todo lo que pueda estimularle de alguna manera a ver porno
– Consuma frutas y verduras que aumenten la energía
– Busque a alguien que le aconseje sobre su adicción
– Esté motivado y nunca se sienta avergonzado