La baja autoestima y el pesimismo pueden dificultar la aceptación de la responsabilidad y la crítica constructiva, lo que puede obstaculizarle las oportunidades y también impedirle asumir nuevos retos; en consecuencia, le impide tener experiencias satisfactorias en la vida. También puede arruinar relaciones importantes. La baja autoestima, que afecta a nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestro comportamiento, además de mostrar cómo nos percibimos y conectamos con nosotros mismos y con los demás, puede producirse por muchos motivos, como la desaprobación de las personas que valoras, el hecho de poner tu autoestima en circunstancias que están fuera de tu control, que cuando no salen como quieres te hacen sentir fracasado, y algunos trastornos mentales, como el trastorno límite de la personalidad y la depresión.
Cuando se trata de una baja autoestima, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a superarla y ser la persona que estás destinada a ser, incluyendo:
Rodéate de las personas adecuadas
La baja autoestima suele comenzar en los primeros años de vida a manos de figuras de autoridad que la desaprueban. Por ejemplo, si te decían constantemente que no dabas la talla o te criticaban por todo lo que hacías, esto puede impedir que te conviertas en un adulto seguro de sí mismo con una imagen positiva. Por lo tanto, para ayudar a construir tu confianza, intenta rodearte de personas positivas y sanas que reconozcan y refuercen tus atributos positivos así como tus contribuciones y que te apoyen genuinamente.
Conócete a ti mismo/conviértete en tu mejor amigo
A pesar de tus diferencias, eres valioso y mereces sentirte bien contigo mismo. Por lo tanto, pasa tiempo a solas y tómate tiempo para conocerte a ti mismo, lo que te permitirá descubrir en qué eres único, especial y digno, lo que te ayudará a obtener una mejor apreciación de ti mismo. También puedes probar a hacer una lista de tus logros y puntos fuertes para recordar tus hazañas, y luego repasarla cada vez que te falte autoestima y necesites sentirte mejor contigo mismo.
También es un buen momento para señalar y confrontar cualquier opinión negativa que tengas sobre ti mismo.
Reconoce dónde necesitas cambiar
Todos tenemos defectos; sin embargo, si no reconoces y reconoces dónde necesitas cambiar, esto puede mantenerte atascado en una rutina de baja autoestima, que sólo empeorará cuanto más intentes huir de ella. En lugar de ello, opta por tomar conciencia y reconocer dónde necesitas un cambio y, a continuación, esfuérzate por mejorarlo. Incluso puedes recurrir a un buen amigo o familiar para que te apoye.
También debe tomar conciencia de cuándo es demasiado crítico consigo mismo, y luego recordarse que no son hechos, lo que le ayudará a evitar las emociones negativas que pueden conducir a una autoconversación negativa.
No te compares con los demás
Los psicoterapeutas advierten que las comparaciones sólo conducen a una imagen negativa de uno mismo, lo que puede provocar una baja autoestima, estrés y ansiedad que, a su vez, puede arruinar tu trabajo, tus relaciones y tu salud física y mental.
Repetir afirmaciones positivas
Así como las afirmaciones negativas, como que eres estúpido, pueden ser creídas, también pueden ser descreídas. Por lo tanto, los psicólogos sugieren que repita a diario las afirmaciones positivas que quiera creer sobre sí mismo para ayudarle a volver al camino correcto a una época anterior en la que tenía una baja autoestima. De hecho, la investigación muestra que las afirmaciones positivas pueden incluso ayudar a disminuir los síntomas de la depresión y más.
Cuídese
Cosas sencillas como ducharse, cepillarse el pelo, llevar ropa limpia, comer bien y hacer ejercicio con regularidad le ayudan a sentirse mejor consigo mismo. Los estudios también demuestran que hacer que su espacio vital sea cómodo, limpio y atractivo también ayuda a mejorar su estado de ánimo.
Devuelve algo a los demás
Donar, ser voluntario y ayudar a los menos afortunados no sólo ayuda a desviar la atención de tus propios problemas, sino que también te hace sentir bien saber que estás ayudando a los demás. De hecho, los estudios demuestran que hacer más cosas en tu vida de las que puedas estar orgulloso aumenta tu autoestima, lo que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.
Al final, las personas con una autovaloración positiva están abiertas a la mejora y a experiencias más significativas, lo que significa que no dependen de refuerzos externos, como el estatus o los ingresos, para la autovaloración, lo que les permite experimentar más felicidad y placer en la vida. Por lo tanto, sé consciente de a quién permites entrar en tu vida, así como de las circunstancias que permites que dicten tu autoestima. También debes cuidar de ti mismo, incluyendo el ejercicio y la alimentación, para ayudar a mantener tu cuerpo y tu mente sanos.