Cómo trabajar demasiado afecta a su matrimonio

¿Siente a menudo que su vida personal se interpone en su trabajo? Si es así, puede ser el momento de reevaluar su relación con el trabajo.

Para algunas personas, dedicarse por completo a su carrera puede parecer lo correcto, pero otras personas cercanas pueden verlo como un problema. «El tirón entre el trabajo y la familia nunca ha sido mayor», dice la doctora Barbara Killinger. «Aunque hoy se habla mucho del equilibrio entre el trabajo y la vida privada, sigue siendo esquivo para demasiadas familias adictas al trabajo». Dejar el trabajo en la oficina es más difícil de lo que parece cuando podemos trabajar prácticamente en cualquier lugar y cualquiera puede localizarnos en cualquier momento. Establecer límites entre el trabajo y el placer puede ser difícil, pero trabajar demasiado puede tener un impacto negativo en su matrimonio.

Debido a que los cónyuges adictos al trabajo suelen sacrificar su vida personal para salir adelante en el trabajo, suele ser a costa de su pareja. Pero reconocer los signos de estar demasiado comprometido con su trabajo tan pronto como sea posible y ser proactivo sobre un cambio de estilo de vida puede ayudar a cambiar las cosas antes de que sea demasiado tarde para reparar su relación con su cónyuge.

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo ser un adicto al trabajo afecta a los que le rodean y lo que puede hacer al respecto.

Señales de que podría ser un adicto al trabajo

Es importante entender que ser un trabajador duro no es lo mismo que un adicto al trabajo. Un trabajador duro puede tener una vida equilibrada, dejar el trabajo en la oficina y estar emocionalmente presente y comprometido cuando está en casa o fuera del trabajo. Si tienes varios de los siguientes rasgos, echa un vistazo crítico a tu relación con tu carrera.

• El trabajo es su prioridad número uno.
• Se pierde eventos de la vida por el trabajo.
• Es económicamente estable, pero de todas formas trabaja en exceso.
• Su familia se queja de que trabaja demasiado.
• Intenta encontrar formas de sacar más tiempo para el trabajo.
• No poder trabajar le estresa seriamente.
• Faltar al trabajo por enfermedad o lesión le hace entrar en pánico.
• Se sacrifican las aficiones y el ocio debido al trabajo.
• La cantidad que trabaja ha repercutido en su salud.
• Encuentra la manera de trabajar aunque esté enfermo o lesionado.
• Rara vez se toma vacaciones, y si lo hace, sigue trabajando mientras está fuera de la oficina.
• Siempre lleva el trabajo a casa.
• Le resulta difícil estar «en el momento» porque está pensando en el trabajo.

Cómo afecta el exceso de trabajo al matrimonio

Los cónyuges de los adictos al trabajo pueden sentirse alejados y desconectados de sus parejas. «El cónyuge que se ha dado cuenta de que ocupa el segundo lugar en una lista de prioridades empieza a perder la confianza en su propia conveniencia», dice Killinger. Puede producirse una lucha de poder en la relación a medida que el adicto al trabajo se vuelve más autónomo.

Un adicto al trabajo podría experimentar arrebatos de ira por pequeñas incidencias como resultado de su sentimiento de culpa por trabajar demasiado, y estos arrebatos hacen mella en un matrimonio y una familia. Para agravar aún más el problema, un miembro de la pareja que exprese sus sentimientos por el hecho de que su cónyuge trabaje demasiado podría ser recibido con hostilidad e ira. Los adictos al trabajo pueden incluso empezar a esperar que su cónyuge atienda sus necesidades, ya que son ellos los que están ocupados y trabajan todo el tiempo. A medida que aumenta su derecho, puede surgir la discordia en el matrimonio.

Otra consecuencia no deseada puede ser la erosión de la intimidad emocional y física entre los cónyuges. «La verdadera intimidad requiere una comunicación bidireccional y un reparto de poder mutuamente acordado», dice Killinger. Cuando la comunicación abierta y la consideración por el bienestar emocional del otro pasan a un segundo plano, la confianza, el respeto y la amistad necesarios para el amor real salen por la ventana. Una vez que esto ocurre, muchas parejas ya no pueden disfrutar del sexo por falta de conexión emocional, y el acto suele convertirse en algo más relacionado con el autoplacer y el alivio de la tensión.

Cómo evitar que el trabajo perjudique a su matrimonio

Ya sea que usted simplemente trabaje demasiado o sea un verdadero adicto al trabajo, esto puede poner en peligro su matrimonio. He aquí algunas maneras de asegurarse de que el trabajo no afecte negativamente a su relación.

• Entérate de la importancia de trazar una línea entre el trabajo y el hogar.
• Descomprime antes de entrar por la puerta. Por ejemplo, aproveche el trayecto en coche hasta su casa para escuchar música, un podcast o cualquier otra cosa que no sean llamadas de trabajo.
• Asegúrese de no utilizar el dormitorio principal como oficina en casa.
• Cuando llegue a casa después del trabajo, abrace a su cónyuge física y emocionalmente. Podéis pasar un rato hablando juntos sobre cómo ha ido el día o sobre otras cosas de las que necesitéis descomprimiros. No haga nada más hasta que haga esto primero.
• No utilice su horario de trabajo como excusa para evitar hacer su parte de las tareas domésticas.
• Intente hacer una cosa a la vez. No intente hacer varias cosas a la vez.
• Apague por completo su teléfono móvil. Apague también otros dispositivos electrónicos que puedan interrumpir su capacidad de pasar tiempo con su cónyuge e hijos.
• Reserve tiempo para sus aficiones y su ocio. El ejercicio es especialmente importante.
• Si trabaja en casa, asegúrese de tener algún tipo de zona de amortiguación entre su oficina en casa y el resto de su hogar.
• Cumpla con su horario de trabajo programado tan a menudo como sea posible. No es justo para su cónyuge o sus hijos que trabaje más tiempo del previsto de forma rutinaria.
• Puede haber ocasiones en las que tenga que trabajar más tiempo del previsto. Pero no convierta las horas de trabajo extra en algo cotidiano.
• Si su horario de trabajo incluye temporalmente más horas durante un tiempo, asegúrese de que tiene al menos una noche durante la semana y un día durante el fin de semana para pasar tiempo juntos.

Si descubre que no puede poner su vida en equilibrio, busque ayuda profesional a través de asesoramiento o coaching ejecutivo. «La intimidad es un objetivo expreso para muchas parejas adictas al trabajo en recuperación», dice Killinger. «Su lucha es un viaje desafiante pero emocionante… Explorar las propias fortalezas y debilidades personales juega un papel importante en este viaje». Merece la pena comprender las razones subyacentes por las que sigue teniendo un comportamiento poco saludable para evitar dañar a su cónyuge y a su familia debido a la falta de cariño en su vida familiar.