Las saunas de infrarrojos son una forma relajante de sudar y disfrutar del potencial terapéutico de la luz infrarroja. Hay muchos beneficios de la terapia de luz infrarroja, pero ir a una sauna en la ciudad puede no beneficiar a su horario o presupuesto. Tanto si ha experimentado una sauna de infrarrojos en un spa de alta gama como si es nuevo en el ritual de la sauna, puede beneficiarse de la comodidad de las sesiones de spa ilimitadas en la comodidad de su propia casa con una sauna de infrarrojos barata y fácil de montar.
A diferencia de una sauna de gabinete tradicional, la sauna de infrarrojos cercanos de bricolaje que construirá no requiere ningún cableado especial o circuitos GFCI, no produce humedad, y no requiere la participación de un contratista. De hecho, por 300 dólares en suministros, y utilizando nada más que un destornillador, puede construir su propia sauna de infrarrojos con 6 bombillas infrarrojas TheraBulb de 300 vatios. Así podrá relajarse y rejuvenecer cada vez que sienta el deseo de hacerlo.
Lo que necesitará para construir su sauna de infrarrojos cercanos
Bombillas de luz infrarroja
- 4-6 bombillas de infrarrojos cercanos TheraBulb de 250 vatios o 300 vatios.
- Haga clic aquí para obtener el descuento para propietarios de saunas TheraBulb de 3,75 dólares en cada bombilla al comprar cuatro o más. O introduzca el código SAUNA en el momento de la compra
Lámparas de pinza
- 4-6 lámparas de pinza con capacidad para 300 vatios. Usamos la lámpara de pinza Woods con reflector de 10 pulgadas y protector de bombilla (bombilla de 300 vatios, cable de 6 pies)
- Estas se pueden comprar en Amazon.com: https://amzn.to/3hXxpbA
Stand
- Necesitará un soporte para fijar las lámparas. Usamos un estante de zapatos de 50 pares.
- Estos se pueden comprar en Amazon.com: https://amzn.to/2Dst698
Tiras eléctricas
- Recomendamos usar dos protectores de sobretensión con cables de 6′.
- Se pueden comprar en Amazon.com: https://amzn.to/3lN6GR2
Ataduras de cable de velcro
- Se utilizan para asegurar las lámparas al soporte y para mantener los cables de la lámpara fuera del camino.
- Se pueden comprar en Amazon.com: https://amzn.to/3hTOfI5
Protección ocular
Cómo montar su sauna de infrarrojos
Paso 1: Montar el soporte
- Monte el soporte como se describe en las instrucciones.
- Es posible que las ruedas no sean necesarias. Nosotros decidimos no utilizarlas.
Paso 2: Desenvolver las lámparas de pinza y colocar las correas de velcro
- Sacar las lámparas de pinza del embalaje.
- Deje los protectores contra roturas sin sujetar. Los utilizará en el paso 4.
- Ajuste una brida de velcro al extremo de cada lámpara como se muestra a la derecha.
Paso 3: Fije las lámparas de pinza al soporte
- Fije las lámparas de pinza al soporte
- Utilice las correas de velcro para fijar las lámparas al soporte.
Paso 4: Instale las bombillas infrarrojas TheraBulb
- Puede utilizar de 4 a 6 de cualquiera de las bombillas incandescentes de TheraBulb: 150W, 250W, o 300W.
- Atornille cada bombilla en una lámpara de pinza.
- Evite apretar demasiado.
- Instale los protectores contra roturas en las lámparas de pinza.
Paso 5: Conectar los cables y enchufar las regletas
|
|
Utilizando su sauna de infrarrojos
Ahora que lo tiene todo montado, veamos cómo funciona realmente una sauna de infrarrojos. La parte más importante es la fuente de calor. En una sauna de infrarrojos, la fuente de calor no sólo calienta el aire circundante, sino que también emite luz roja y energía de infrarrojo cercano. Estas calientan el cuerpo, penetrando profundamente en el tejido, incluso hasta el hueso, ofreciendo beneficios más allá de los que puede proporcionar el calor por sí solo.
El siguiente paso es decidir dónde quiere experimentar el calor relajante y la energía de los infrarrojos cercanos. Afortunadamente, la sauna es compacta y portátil, por lo que tendrá muchas opciones. Los espacios más pequeños son preferibles, ya que requieren menos tiempo para calentar. El tamaño ideal es de 5′ x 5′. Los baños adicionales, los vestidores y los dormitorios pequeños funcionan bien. El punto clave es que la sauna será más eficaz si se utiliza en un espacio pequeño y cerrado.
Con su ubicación seleccionada, es el momento de comenzar su primera sesión. Póngase las gafas de protección y encienda las bombillas. Tenga cuidado de no tocar las bombillas ni los reflectores de las lámparas de pinza ni de colocar nada inflamable cerca de ellas. Deje que la sauna se caliente hasta que el termómetro alcance los 100 grados Fahrenheit.
Los mayores beneficios de la terapia de infrarrojos provienen de la luz dirigida y no del calor ambiental. Apunte las lámparas de infrarrojos directamente a su cuerpo y mantenga una distancia de 12-18 pulgadas de las bombillas. (Por lo general, no debe apuntar las lámparas directamente a la cabeza, ya que esto puede provocar un rápido sobrecalentamiento). Dependiendo del tamaño de su espacio de sauna y del número de bombillas utilizadas, lo más probable es que la temperatura siga aumentando con el tiempo. La mayoría de las personas pueden soportar con seguridad temperaturas de hasta 120-130 grados Fahrenheit. Si la sensación de calor se vuelve incómoda, aléjese de las lámparas hasta que se sienta más cómodo.
Puede utilizar con seguridad su sauna de infrarrojos todos los días.
Uso seguro de su sauna de infrarrojos
Las longitudes de onda de la luz infrarroja y roja son completamente seguras para su cuerpo. (Constituyen la parte cálida de la luz solar, sin todos los peligros de la luz ultravioleta). No obstante, es importante seguir los consejos de seguridad habituales para el uso de la sauna. Aquí hay algunas pautas para asegurarse de que tiene una increíble experiencia de sauna en casa:
- Consulte con un profesional médico antes de usar cualquier tipo de sauna.
- No mire directamente a las lámparas de infrarrojos. Al igual que cualquier luz brillante, pueden dañar sus ojos con el tiempo. Utilice sus gafas protectoras siempre que esté en su sauna.
- Si ha instalado su sauna en un cuarto de baño o cerca del agua, asegúrese de utilizar una regleta con un circuito de fallo a tierra, y enchufe sus lámparas en una toma GFCI. Tenga cuidado con los posibles riesgos eléctricos.
- Si su sauna le hace sudar mucho, asegúrese de suplementar líquidos y electrolitos antes y después de sus sesiones. La hidratación es importante, pero también lo es reponer los minerales y sales perdidos.
Cómo obtener la mejor calidad de las bombillas de infrarrojos de la sauna
Para recibir resultados óptimos de su sauna, asegúrese de que el componente más importante -la fuente de calor, la luz roja y el infrarrojo cercano- sea de la mejor calidad. No todas las bombillas de terapia de infrarrojos son iguales. Las diferencias en los procesos de fabricación, los materiales y el control de calidad tienen un gran impacto en sus resultados.
Una bombilla eficaz emitirá longitudes de onda entre 400 nanómetros (nm) y 1000 nm. Esto abarca la luz roja (650 nm – 699 nm) y el infrarrojo cercano (700 nm – 1000nm). Dado que el infrarrojo cercano no es visible a simple vista, querrá seleccionar bombillas cuya potencia haya sido verificada de forma independiente.
Además de tener en cuenta lo que sale de las bombillas, también querrá considerar lo que entra en ellas, o lo que no. Querrá una bombilla que no incluya sustancias como el plomo, el mercurio y otros metales pesados. (Los productos TheraBulb™ tienen la certificación CE y RoHS, lo que significa que están libres de materiales tóxicos).
Ahorre en las mejores bombillas de infrarrojo cercano
¡TheraBulb ofrece ahorros sólo para los propietarios de saunas en casa! Ahorre 3,75 dólares por bombilla en cuatro o más de sus bombillas certificadas de infrarrojo cercano introduciendo la palabra SAUNA en el momento de la compra o haciendo clic en este enlace: https://bit.ly/2Z6rpFY No se puede superar esta oferta para montar su propia sauna de infrarrojos en casa.