Atención domiciliaria
Deje de fumar
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Si fuma, busque ayuda para dejarlo. Es lo mejor que puede hacer por su EPOC y su salud en general.
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Únase a un programa para dejar de fumar. Existen incluso programas telefónicos, de mensajes de texto y en línea para ayudarle a dejar de fumar.
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Pregunte a su proveedor de atención médica sobre los medicamentos u otros métodos para ayudarle a dejar de fumar.
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Pida a los miembros de su familia que también dejen de fumar.
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No permita que la gente fume en su casa, en su coche o cuando estén cerca de usted.
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No utilice cigarrillos electrónicos o productos de vaping porque tienen efectos secundarios perjudiciales.
Protéjase de las infecciones
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Lávese las manos con frecuencia. Haz lo posible por mantener las manos alejadas de la cara. La mayoría de los gérmenes se transmiten de las manos a la boca.
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Vacúnese contra la gripe todos los años. También pregunte a su proveedor sobre las vacunas contra la neumonía.
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Manténgase alejado de las multitudes. Es especialmente importante hacerlo en invierno, cuando hay más personas que se resfrían y tienen gripe.
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Para mantenerse sano, duerma lo suficiente, haga ejercicio con regularidad y lleve una dieta equilibrada. Debe:
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Dormir unas 8 horas todas las noches.
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Intentar hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días.
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Comer alimentos saludables, como frutas y verduras, cereales 100% integrales, carnes y pescados magros y productos lácteos bajos en grasa. Intente mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido en grasas y azúcar.
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Consumir una dieta sana y equilibrada es importante para mantenerse lo más saludable posible. También lo es tratar de mantenerse en su peso ideal. El sobrepeso o el bajo peso pueden afectar a su salud.
Tome sus medicamentos y utilice la oxigenoterapia
Tome sus medicamentos exactamente como se le ha indicado. No se salte las dosis.
Durante cada cita, hable con su profesional sanitario sobre su capacidad para:
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Utilizar correctamente las técnicas de inhalación
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Soportar otras enfermedades que tenga y sus tratamientos y si afectan a su EPOC
Si utiliza oxígeno, úselo correctamente. Eso significa la cantidad que utiliza y la duración de su uso.
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Comparta con su proveedor la terapia de oxígeno a largo plazo.
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No permita que se fume en su casa, en su coche o a su alrededor. Esto es muy importante si utiliza oxígeno.
Trate de mantenerse alejado de las cosas que puedan afectar a su respiración. Aléjese de la contaminación interior y exterior. La contaminación interior incluye cosas como la quema de madera, el humo de la cocina casera y los combustibles para calefacción. La contaminación exterior incluye el humo, el polvo, los vapores, los gases y otras sustancias químicas. También incluye el clima frío, la alta humedad y los alérgenos.
A menos que su proveedor le haya indicado lo contrario, beba al menos 8 vasos de líquido cada día para mantener la mucosidad diluida. Pregunte por otras cosas que puedan ayudar.
Pida a su proveedor que le enseñe a respirar con los labios fruncidos para ayudar a disminuir la falta de aire.
Maneje su estrés
El estrés puede empeorar la EPOC. Utilice este método de control del estrés:
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Busque un lugar tranquilo y siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
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Cierre los ojos y haga ejercicios de respiración durante varios minutos. Pregunte a su proveedor sobre la mejor manera de respirar.
Hable con su proveedor de atención médica sobre su capacidad para desenvolverse en su entorno normal.