Nick | 04/07/2014 | 7
Combinar diferentes movimientos funcionales es un elemento fundamental del CrossFit. La mayoría de las veces se aplica a un metcon en el que la combinación de movimientos nos permite esforzarnos metabólicamente cuando un grupo muscular o patrón de movimiento se cansa, permitiéndonos alcanzar niveles de intensidad más altos de los que seríamos capaces con un entrenamiento monoestructural (o de un solo movimiento). Y a veces la combinación se pone en marcha para hacer un movimiento más duro debido a la fatiga causada por otro. Este es el caso del complejo de fuerza de hoy, el Curtis P. Nuestras piernas tienen que hacer mucho trabajo en la primera parte de este complejo, así que cuando llegamos a la prensa de empuje tenemos que ser muy precisos con nuestra técnica, de lo contrario la barra no irá por encima de la cabeza. De hecho, cuanto más eficientes seamos en todas las partes del complejo, más posibilidades tendremos de terminarlo. Así que ensilla, ponte alto y bracea y ¡lancemos algo de peso!
STR:
Curtis P
(power clean, una estocada en cada pierna, push press)
Busca un sencillo pesado para este complejo
WOD:
5 rondas
10 pullups
10 shoulder to overhead (115/85)
10 pistols