¿Es usted un adicto a las comparaciones?

Como psiquiatra, me doy cuenta de que comparar es una tendencia natural que todos tenemos. Puede ser absolutamente neutra, como cuando te limitas a evaluar similitudes y diferencias. Esta comparación es esencial para un razonamiento astuto. También es productiva si te inspira a emular los impresionantes rasgos de otra persona. Sin embargo, se vuelve disfuncional cuando suscita envidia y celos, si te juzgas a ti mismo como mejor o menos que los demás. Piénsalo: sin comparaciones, los celos y la envidia no podrían existir. Curiosamente, es más común sentirse inferior a los que tienen «más» que sentirse agradecido en comparación con los que tienen «menos».

Somos una sociedad de adictos a las comparaciones. Empieza desde el primer día. Los bebés se comparan entre sí. ¿Quién es más inteligente, más guapo, más precoz? Luego viene la escuela primaria. Recuerdo un juego espantoso al que jugaban algunos de mis compañeros del rey de la colina. Elegían un objetivo, normalmente el estudiante tímido e inseguro. Entonces, en tono burlón, cantaban al unísono: «Hay un hongo entre nosotros. Su nombre es (rellena el espacio en blanco) hongo» hasta que el pobre chico, totalmente humillado, se escabullía. Así que, en la escuela, había básicamente los hongos y los no hongos. No es tan diferente de la ruptura de nuestras comparaciones en la vida posterior, interpersonal y políticamente. Chiítas y sunitas. Supremacistas blancos contra judíos y negros. Protestantes y católicos en Belfast. Compararse con los demás puede impedir un vínculo de compañerismo común y es un perjuicio para encontrar la verdadera valía. O bien terminas con el extremo corto del palo, o bien, si te dignas a ponerte por encima de cualquiera, no estás en ningún sitio. (Nadie está por encima de nadie.) La autoestima debe provenir simplemente de ser tú.

En mi libro «Emotional Freedom», hago hincapié en que compararnos con los demás puede provenir de una baja autoestima y de la falta de creencia en la integridad de nuestro propio y único camino vital. En un sentido espiritual, comparar tu camino con el de otro es comparar manzanas y naranjas. ¿Por qué? Tu vida está diseñada explícitamente para tu propio crecimiento. Cada persona que conoces, cada situación que encuentras te reta a convertirte en una persona más fuerte, más amorosa y más segura. Trata de apreciar la gracia tanto de los obstáculos como de las alegrías que te han dado. Este es el legado de la vida para ti. La autoestima viene de abrazar esto, trabajando con lo que cada día trae. La forma en que pases tu tiempo aquí depende de ti. ¿Por qué desperdiciarlo comparando? Siendo realistas, probablemente seguirás haciéndolo. Todos lo haremos. Aun así, esforcémonos por mantener la mirada en nosotros mismos para fortalecer la autoestima y poder ser más libres emocionalmente.

El siguiente ejercicio te ayudará a darle la vuelta a los celos y a la envidia. Cuanto más lo practiques, más fácil te resultará.

Deja de comparar, construye tu autoestima

1. Elige una persona hacia la que sientas celos o envidia. Quizás un compañero de trabajo al que su supervisor favorece. O un pariente engreído y acomodado. Convierta a esta persona en su caso de prueba antes de pasar a transformar estas emociones con otros.
2. Compórtese de forma diferente. Practica el manejo de los celos y la envidia utilizando conscientemente la humildad y evitando las comparaciones, incluso si la persona te irrita. Por ejemplo, en lugar de erizarse automáticamente o encogerse en su asiento cuando su supervisor elogie a esa compañera de trabajo, secunde sus buenas ideas, un gesto de compañerismo. Intenta no alimentar el sentimiento de «menos que». En su lugar, como un igual empoderado, añade tus propias buenas ideas, sin dejar que su compenetración o tu tambaleante autoestima te disuadan. Aunque tienes derecho a estar molesto por el favoritismo de tu supervisor, un enfoque humilde pero seguro empezará a mejorar las cosas. En ese caso y en la situación con tu pariente acomodado, practica el mandamiento «No compararé». Cambia tu mentalidad para concentrarte en lo que sí tienes, en lo que te hace feliz. Deja que ese sea el tono de tu interacción.
3. Da a los demás lo que más deseas para ti. Si quieres que se valore tu trabajo, valora el de los demás. Si quieres amor, da amor. Si quieres una carrera exitosa, ayuda a que la carrera de otro florezca. Lo que va, viene, una dinámica energética que puedes movilizar.
4. Aprende de los puntos positivos de un rival. Aleja tu mente de lo que percibes que te falta y dirígete a la superación personal. Yoko Ono dice: «Transforma los celos en admiración, y lo que admiras se convertirá en parte de tu vida», un credo inspirador para vivir.
5. Desea lo mejor a un rival. Aunque sea difícil hacerlo, inténtalo. Te ayuda a convertir la negatividad en algo más positivo.

Enumerar estos métodos te ayuda a apartar la mirada de otras personas y volver a ti mismo. Se trata de apreciar lo que tienes en lugar de centrarte en lo que te falta. Una gran parte de la libertad emocional consiste en desarrollar la autocompasión en lugar de machacarse. Elógiese a sí mismo. Gana autoestima a partir de tus esfuerzos por lidiar con los celos o la envidia de forma positiva. Mostrar humildad y evitar las comparaciones te permite aumentar la autoestima. Fomenta una postura amorosa frente a la defensiva en las relaciones.

La doctora Judith Orloff es autora del bestseller del New York Times Emotional Freedom y del bestseller internacional Second Sight. Sus otros libros son Positive Energy e Intuitive Healing. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. La Dra. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con los conocimientos más avanzados de la intuición y la medicina energética. Profesora clínica adjunta de psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina pasa por integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para obtener más inspiración, visite www.drjudithorloff.com.