Tienes que probar este batido de piel brillante repleto de nutrientes. Es fácil de hacer y bueno para tu piel!
¡Hola 2017! Cuáles fueron algunos de tus propósitos para este nuevo año?
No sé tú, pero yo estoy tratando de comer un poco más sano, hacer un poco más de ejercicio y pasar más tiempo lejos de la pantalla. Todas las cosas difíciles de hacer cuando eres una madre y un blogger de comida ????!
Últimamente he estado tratando de aumentar mi consumo de frutas (el invierno es un poco soso cuando se trata de fruta fresca) y los batidos han sido una manera fácil & deliciosa de hacerlo. Este batido en particular es uno de los que estamos lanzando en nuestra rotación, no porque tiene un sabor increíble (aunque lo hace), sino porque está lleno de ingredientes saludables que pueden ayudar a combatir los resfriados & hacer que su piel brille. ✨
Esto es lo que necesitarás:
Piña- una excelente fuente de vitamina C (combate los radicales libres para prevenir las líneas de envejecimiento) y manganeso… también una buena fuente de vitamina B1, vitamina B6, fibra dietética, folato y ácido pantoténico.
Fresas- ricas en vitamina C, pueden ayudar a eliminar el exceso de sebo en la piel &aligerar las manchas/cicatrices del acné.
Fresas- contienen una buena cantidad de pigmentos de antocianina que son antioxidantes naturales (que reducen las manchas de la edad y la decoloración, similar a las fresas). También protegen la piel contra los rayos UV del sol. ????Arándanos: repletos de pigmentos de antocianina que protegen la piel contra los radicales libres dañinos que pueden dañar el colágeno que mantiene la piel firme. También están llenos de vitamina C, fibra, potasio, folato, vitamina B6 y contenido de fitonutrientes.
Banana- rica en pectina, una fibra dietética soluble y agente desintoxicante natural, que es genial para la digestión. No necesariamente súper grande para la piel, pero bueno para su salud en general … también ayuda a hacer este batido agradable y cremosa. ????
Espinacas- cargadas de antioxidantes, que son importantes para el desarrollo normal de las células de la piel y fomentan un tono de piel saludable. La vitamina A en las espinacas también puede ayudar a su piel a retener la humedad para luchar contra la sequedad & acné.
Jugo de naranja & cáscara- lleno de vitamina C para ayudar a combatir los resfriados, pero también la vitamina A junto con las vitaminas del complejo B, incluyendo B1 y folato, puede mejorar el flujo de sangre a la piel, la entrega de oxígeno y nutrientes necesarios para mantener el tono de la piel sana (piel suave). Se cree que los antioxidantes y limonoides de las naranjas destruyen los radicales libres que contribuyen a la formación del cáncer de piel. ????
Linaza: los ácidos grasos omega-3 de las semillas de lino aumentan la velocidad de curación de las heridas. La linaza también es conocida por sus niveles antiinflamatorios que ayudan a minimizar la irritación de la piel, las erupciones, la inflamación y el enrojecimiento.
Corazones de cáñamo- una excelente fuente de omega-3, ácido estearidónico y ácido gamma linolénico (GLA) omega-6. El GLA ayuda a reducir la inflamación del colesterol &, equilibra las hormonas, mejora la salud del corazón y de la piel y el cabello. También contienen magnesio, fibra, hierro, zinc y fósforo.
Whew. Lo hemos conseguido.
Sé que parece una larga lista, pero todo sirve para algo. Lo único que tienes que hacer es meterlo todo en la batidora y batirlo. Personalmente, prefiero utilizar fruta congelada (lo cual es fácil si has preparado pequeñas bolsas de batidos con antelación), aunque el sabor será igual de delicioso sin ella. Añade unos cuantos cubitos de hielo y listo!
¿Te gustan los batidos? Cuáles son algunos de tus favoritos? ¡Me encantaría saberlo! ????
Aquí tienes algunos de mis favoritos: Batido de plátano con mantequilla de cacahuete y chocolate | Batido de monstruo verde tropical | Batido de coco y almendra
Receta de batido para una piel radiante
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Ingredientes
- 1 taza de frambuesas
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 taza de trozos de piña
- 1/4 taza de arándanos
- 1 plátano
- 1 taza de espinacas
- 1 naranja – zumo y ralladura
- 1 cucharada de linaza
- 1 cucharada de corazones de cáñamo
Instrucciones
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Colocar todos los ingredientes en el bol de la batidora, colocando los más pesados en la parte superior. Licuar hasta que esté suave, alrededor de 1 a 2 minutos.
Notas
En general, prefiero congelar mi fruta (excluida la naranja) antes de licuarla en un batido. Así se consigue un batido mucho más espeso y no es necesario añadir hielo.