Los gruñidos de estómago (también conocidos como borborigmos) son un estruendo en el abdomen que se produce cuando los alimentos, los líquidos o los gases se abren paso por el estómago y/o el intestino delgado. Estos borborigmos suelen ir acompañados de otros síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento.
La mayoría de las personas experimentan gruñidos de estómago de vez en cuando. Su cuerpo puede estar diciéndole que tiene hambre. O podría ser una causa subyacente más peligrosa.
Su tracto digestivo sigue un ciclo de dos horas, incluso con el estómago vacío. El peristaltismo es un proceso natural en el que una serie de contracciones de los músculos digestivos llevan los alimentos, los líquidos y los gases a través del tracto gastrointestinal. El peristaltismo es normal, pero puede contribuir a los ruidos estruendosos.
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¿Por qué se producen los gruñidos del estómago?
¿Qué significa si tiene ruidos intestinales hiperactivos? «Ruidos intestinales hiperactivos» es otro término para referirse a los gruñidos estomacales y al borborigmo.
Hay muchas razones para los ruidos intestinales hiperactivos. Aquí están las causas más comunes para los gruñidos del estómago:
- Digestión lenta o incompleta
- Indigestión
- Hambre
- Ansiedad, estrés
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Alergias alimentarias (como la enfermedad celíaca o la intolerancia a la lactosa)
- Infección
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Bloqueo intestinal bloqueo
- Cáncer
- Comer demasiado rápido
- Comer en exceso
- Comer alimentos con gases
- Comer alimentos ácidos
¿Qué significa que mi estómago ruge pero no tengo hambre?
Es posible que hayas comido demasiado rápido o a una hora anormal si tu estómago ruge aunque no tengas hambre. Los gruñidos estomacales sin hambre también pueden ser el resultado de la ansiedad o el estrés.
Si experimenta ruidos intestinales al mismo tiempo que otros síntomas como la hinchazón, el dolor abdominal, la diarrea o el estreñimiento, es más probable que los ruidos de estruendo sean el resultado del síndrome del intestino irritable, de alergias alimentarias, de una obstrucción intestinal o de una infección intestinal.
¿Es el estruendo estomacal un signo de cáncer de colon?
El cáncer de colon puede hacer que su barriga gorgotee.
Si los gruñidos de su estómago van acompañados de los siguientes síntomas, debe acudir al médico de inmediato:
- Sangre en las heces
- Exceso de gases
- Náuseas, vómitos
- Diarrea o estreñimiento
- Ardor de estómago
- Pérdida de peso involuntaria
11 formas de evitar que su estómago gruña
Coma
Los gruñidos del estómago suelen ser una señal de su cuerpo de que tiene hambre o un nivel bajo de azúcar en sangre.
Así que, ¡a comer!
Incluso comer un tentempié (saludable) puede amortiguar los gruñidos o detener por completo los ruidos estomacales.
Come y mastica despacio
Comer más despacio te ayuda a digerir mejor los alimentos, lo que detiene los gruñidos estomacales incluso antes de que empiecen. Las enzimas de tu boca empezarán a descomponer los alimentos antes incluso de que tragues, este es un paso muy importante.
Para que esto funcione, mastica más despacio (no te limites a pasar más tiempo entre bocado y bocado). Una masticación más lenta asegura una alimentación más lenta, pero una masticación minuciosa también disminuye la cantidad de aire que tragas. Esto disminuye la cantidad de gas en tu estómago, reduciendo el riesgo de gruñidos estomacales.
No comas demasiado
No te preocupes, no todas estas soluciones son cambios en la alimentación. Pero comer en exceso es otro de los problemas que debes evitar.
Comer demasiado puede desencadenar problemas digestivos, incluido el aumento de los gruñidos estomacales.
Bebe agua
En el caso de los gruñidos estomacales, el agua ayuda al proceso digestivo y llena tu estómago.
Sin embargo, beber grandes tragos de agua puede provocar gruñidos estomacales. Para evitarlo, beba pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. Es mejor tratar de beber agua entre las comidas y menos durante las comidas ya que esto permitirá que las enzimas digestivas trabajen mejor.
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Alivie el estrés
El estrés y la ansiedad son las principales causas de los gruñidos del estómago, así como la diarrea y el malestar digestivo.
La meditación y el yoga son siempre grandes maneras de aliviar el estrés y centrar su enfoque.
Una noche completa de sueño (7-8 horas) también es importante para la gestión del estrés. Obtenga un sueño de mayor calidad apagando la tecnología una o dos horas antes de acostarse (debido a las emisiones de luz azul) Además, el uso de gafas bloqueadoras de luz azul por la noche después de que se ponga el sol ayuda a su cuerpo a adaptarse a un estado de descanso. Para recibir un 10% de descuento en nuestras gafas bloqueadoras de luz azul favoritas de Ra Optics, introduzca el código PRIMEHEALTH al pagar.
Salir al exterior y pasar tiempo en espacios verdes ha demostrado reducir la ansiedad.
No se puede subestimar la importancia de la gestión del estrés y la ansiedad. El estrés crónico y la ansiedad son las causas fundamentales de muchas enfermedades, como algunas que provocan gruñidos estomacales.
Come menos alimentos con gases
Algunos alimentos provocan más producción de gases que otros, por lo que reducir la ingesta de alimentos con gases puede acabar con los gruñidos estomacales. Seguro que has pensado en las alubias, pero hay algunos alimentos gaseosos sorprendentes:
- Frijoles
- Cebollas
- Coles de Bruselas
- Brócoli, coliflor
- Pepino
- Setas
- Lentillas
- Arvejas
- Productos lácteos
- Refrescos con gas
- Cerveza
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Come menos alimentos ácidos
Los alimentos ácidos (como las frutas, los alimentos picantes y las bebidas con cafeína) pueden contribuir a los gruñidos del estómago.
¿Qué más hay que decir? Evite los alimentos ácidos si los gruñidos estomacales son un problema persistente.
Consuma menos azúcar
El consumo de azúcar puede desencadenar diarrea, flatulencia y gruñidos estomacales, especialmente la fructosa e incluso los alcoholes del azúcar como el eritritol y el sorbitol (edulcorantes sin azúcar).
Beba menos alcohol
Las bebidas alcohólicas irritan su tracto gastrointestinal, lo que puede desencadenar gruñidos estomacales.
El alcohol puede provocar la inflamación de su estómago, otro posible desencadenante de los gruñidos estomacales.
Las grandes cantidades de alcohol pueden retrasar el vaciado de su estómago. Esto puede provocar dolor de estómago y -lo has adivinado- gruñidos estomacales.
Da un paseo
Dar un paseo después de comer hace que tu estómago se vacíe más rápido y ayuda al proceso digestivo.
15 minutos después de comer, da un paseo lento y relajante de 20 minutos. Las investigaciones indican que esto puede incluso ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre (aunque este estudio se realizó en pacientes con diabetes).
Mantenerse activo es importante para la salud en general, pero sobre todo para la salud digestiva.
Prueba de intolerancias alimentarias
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La enfermedad celíaca afecta a millones de estadounidenses. La intolerancia a la lactosa afecta a más de la mitad de la raza humana. Ambas pueden causar gruñidos estomacales que no desaparecen pronto.
Si está experimentando gruñidos estomacales persistentes, tal vez sea el momento de averiguar si tiene una alergia o una intolerancia alimentaria.
¿Son sus ruidos abdominales causados por el SII?
El síndrome del intestino irritable (SII) es una condición médica común que a menudo no es tratada por los médicos convencionales. El SII puede causar gruñidos estomacales u otros sonidos abdominales.
Los síntomas comunes del SII incluyen:
- Dolor abdominal
- Calambres
- Bloqueo
- Sonidos abdominales (gruñidos, etc.)
- Diarrea o estreñimiento
En PrimeHealth, tratamos a muchos pacientes por SII. Si usted sospecha que puede tener SII, por favor programe una consulta telefónica gratuita. Nos dedicamos no sólo a tratar, sino a capacitar a los pacientes.
Cuándo llamar a su médico
Los gruñidos del estómago suelen ser algo muy normal. Pero algunos síntomas concurrentes deberían motivar una visita a la consulta del médico de inmediato.
Visite a su médico para que le haga pruebas de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas:
- Sangre en las heces
- Náuseas
- Vómitos
- Estreñimiento persistente
- Diarrea persistente
- Acidez
- Dolor abdominal constante
Diagnóstico de gruñidos estomacales anormales
Para diagnosticar gruñidos persistentes o anormales en su estómago o intestino delgado/grande, su médico o gastroenterólogo probablemente le preguntará sobre:
- Otros síntomas concurrentes
- Historia médica
- Historia familiar
Si sospecha que hay algo fuera de lo normal, pedirá más pruebas. Por ejemplo, la sangre en las heces y los antecedentes familiares de cáncer podrían indicar un cáncer de colon, por lo que el médico podría ordenar pruebas de imagen o una biopsia.
En PrimeHealth, haríamos pruebas para algunas causas más subyacentes que su médico típico, incluyendo SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) – que podría conducir al SII y al malestar estomacal. También es probable que llevemos a cabo un análisis funcional completo de las heces para evaluar las infecciones, los parásitos, las irregularidades en su microbioma intestinal y otros problemas en la digestión.
Lo que hay que saber
Con todas las causas potenciales, un estómago gruñendo afecta a millones de estadounidenses. Es importante averiguar la causa del rugido de su estómago, para que usted y/o su médico puedan averiguar cómo tratarlo.
Un pequeño gorgoteo en su estómago es normal. Por lo general, significa algo inofensivo. Pero es bueno entender cuándo hay que ir al médico.
Si experimenta ruidos estomacales persistentes, considere programar una consulta telefónica gratuita. Tratamos a los pacientes con trastornos del sistema digestivo todo el tiempo. En PrimeHealth, empoderamos a los pacientes y trabajamos con ellos para descubrir un plan de tratamiento que funcione para ellos.
– Revisado médicamente por Soyona Rafatjah, MD. el 9 de junio de 2020
Fuentes
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