He notado que hay una gran confusión entre las cuatro luchas comunes enumeradas en el título. A veces la gente me pregunta si son todas iguales.
Las diferencias pueden ser sutiles y puede haber solapamiento, sí. Pero todas son realmente diferentes en algunas formas muy específicas. Formas que son importantes para entender como usted piensa acerca de su propia visión de, y los sentimientos acerca de, usted mismo.
Así que vamos a empezar con una pequeña prueba. Mientras lee las descripciones que aparecen a continuación, vea si puede identificar qué persona tiene baja autoestima, cuál tiene baja autovaloración, quién tiene baja confianza en sí mismo y quién tiene baja conciencia de sí mismo.
Luego siga leyendo para ver si los identificó correctamente, y también para aprender mucho más sobre cada una de estas luchas comunes.
Jenny
Jennys se sienta en el sofá del vestíbulo esperando que la llamen para que comience su entrevista de trabajo. Por fuera, parece tranquila y serena. Por dentro, intenta desesperadamente controlar su ansiedad y detener los pensamientos que se agolpan en su cabeza.
¿Qué pasa si digo algo equivocado? ¿Y si ven a través de mí? Podría arruinar esto. No debo estar aquí. Esos pensamientos dan vueltas y vueltas, alimentando su ansiedad.
Dwight
Dwight se despierta a las once de la mañana de este sábado. Tumbado en la cama, piensa en ir directamente al gimnasio para asegurarse de hacer ejercicio hoy. Pero un sentimiento oscuro le invade y se da cuenta de que ya ha perdido esta batalla. Se da la vuelta y se vuelve a dormir, queriendo escapar de este sentimiento de mierda.
Molly
Molly se sienta con sus amigos en un restaurante mientras todos discuten el récord de victorias y derrotas de los Red Sox y si es probable que les vaya bien este año. Mientras sus amigos comentan las estadísticas de los partidos, los nombres de los jugadores y los promedios de bateo, ella se siente mortificada. Ni siquiera puedo recordar los nombres de los jugadores, y mucho menos todas esas estadísticas. Todos son mucho más inteligentes que yo.
Andy
Andy, al recibir su evaluación de 6 meses en su nuevo trabajo, escucha a su jefe decir las siguientes palabras: «Tus habilidades con las hojas de cálculo de Excel podrían mejorar. Te enviaré a un curso de Excel la semana que viene. Su cabeza se tambalea y se pierde el resto de los comentarios que recibe. Piensa: «Mejor renuncio ahora. Obviamente, este no es el trabajo adecuado para mí.
Ahora que ha leído la experiencia de Jenny, Dwight, Molly y Andy más arriba, veamos con qué precisión ha sido capaz de identificar el dilema de cada uno de ellos.
Confianza en sí misma Jenny
La ansiedad de Jenny no tiene que ver realmente con la entrevista de trabajo. Se trata de ella misma. En el fondo, Jenny no cree que tenga la capacidad de presentarse bien en la entrevista. Duda de su propia capacidad y habilidades. La autoconfianza es lo mucho que crees realmente en ti mismo y en lo que puedes hacer.
La autoestima de Dwight
Dwight sabe que debe ir al gimnasio, y además quiere hacerlo. Sorprendentemente, esa sensación oscura que le invade no es depresión, ni tristeza, ni pena. En realidad, es un sentimiento profundo de que no vale el tiempo, el esfuerzo y la energía que serían necesarios para ir al gimnasio. La autoestima es su sentimiento profundo sobre su propio valor como persona.
Autoestima Molly
Molly se siente inferior a sus amigos cuando hablan de los datos y estadísticas del béisbol. Esto es una expresión de su baja autoestima. Molly no tiene ni idea de que es tan inteligente e interesante como la gente de la mesa; simplemente sabe menos de béisbol porque no es aficionada a este deporte. La autoestima es la forma en que te sientes sobre ti mismo en diferentes áreas, como la inteligencia, la personalidad, la apariencia y el éxito.
Autoestima de Andy
Andy recibió muchos buenos comentarios en su evaluación, pero quedó fuera de juego por el único y pequeño comentario negativo que escuchó. Andy se sintió muy dolido por el único comentario negativo porque no sabe cuáles son sus puntos fuertes y débiles. No se da cuenta de que aporta otros muchos puntos fuertes a este trabajo que compensan su falta de experiencia con Excel. El autoconocimiento es lo bien que conoces tus propias habilidades, talentos, capacidades, preferencias, gustos y aversiones, deseos y necesidades.
Las formas en que estas 4 luchas te frenan
- La confianza en ti mismo: Tener poca confianza en uno mismo como Jenny hace que sea difícil intentar cosas nuevas o alcanzar nuevos retos. La ansiedad es un resultado natural que te retiene, aferrándote a las cosas conocidas en las que sí tienes confianza, como un trabajo, una relación o una situación vital, por ejemplo.
- Autoestima: La baja autoestima socava lo que estás dispuesto a hacer por ti mismo. ¿Eres digno de la atención y el amor de otra persona? ¿Mereces recibir cosas buenas? ¿Tienes lo suficiente para ofrecer a otras personas para que te valoren? Tener una baja autoestima te impide creer en ti mismo y reclamar lo que es tuyo.
- Autoestima: Cuando tienes una baja autoestima caminas por el mundo en una posición de uno hacia abajo. Operas desde un lugar de, no soy lo suficientemente bueno. Todo lo que sucede en tu vida se filtra a través de esa noción profundamente arraigada, a pesar de que definitivamente no es cierto. Así que incluso las interacciones mundanas como las de Molly, una vez que pasan por tu filtro, pueden terminar perjudicándote.
- Autoconocimiento: ¿Qué tan bien, y con qué precisión, te ves a ti mismo? ¿Puedes predecir cómo actuarás o cómo te sentirás en determinadas situaciones? ¿Es consciente de sus propios puntos fuertes y preferencias? Un bajo autoconocimiento hace que sea difícil tomar buenas decisiones para ti mismo, y difícil creer en las decisiones que tomas.
La causa subyacente
En mi trabajo como terapeuta durante más de 20 años he visto claramente el principal factor que impide a las personas buenas y fuertes ver, creer y poseer lo que es tan bueno y fuerte en ellas. Es esto:
Descuido emocional en la infancia (CEN): Ser criado por padres que no ven, valoran y validan lo suficiente tu ser más profundo y verdadero, tus emociones.
Cuando tus padres no ven tus sentimientos, aunque no sea de forma maliciosa, no ven tu verdadero ser. Si no te ven, no pueden conocerte realmente. Si no te conocen, su amor no será profundo y real.
He visto una y otra vez tres cosas muy relevantes. Primero, la mayoría de las personas que crecieron con Negligencia Emocional Infantil no tienen idea de que les sucedió. Segundo, la mayoría de esas personas continúan la negligencia descuidándose emocionalmente a sí mismas. Y tercero, si no se ven y se nutren emocionalmente, son muy vulnerables a la baja confianza en sí mismos, la estima, la valía y el conocimiento.
La respuesta
Sí, aunque no lo creas, ¡hay una! Ahora que eres consciente de lo que puede estar mal, estás en el camino de sanarlo. Si aprendes a tratar tus sentimientos y a ti mismo de forma diferente, puedes cambiar lo que sientes por ti mismo de forma muy profunda. Este es el camino para sanar tu Negligencia Emocional Infantil.
Para aprender mucho más sobre cómo se produce la Negligencia Emocional Infantil, por qué puedes no ser consciente de ella y cómo revertirla, consulta el libro Running On Empty: Supera tu Negligencia Emocional Infantil.
Para saber si creciste con Negligencia Emocional haz el Test de Negligencia Emocional. Es gratuito.
Para aprender a sanar tus relaciones adultas de la Negligencia Emocional consulta el libro Running On Empty No More: Transforma tus relaciones.