¿Has intentado alguna vez hacer el snatch con kettlebell? ¿Has probado muchas repeticiones por brazo, como 15, 20 o incluso 30 o más? Si no has probado el snatch con kettlebell, o no lo has trabajado lo suficiente como para sentir que tu corazón late con fuerza y tu pecho se agita, entonces no has cosechado todos los beneficios que este ejercicio puede otorgar.
El snatch con kettlebell doble alternado: una hazaña de coordinación y fuerza.
El snatch requiere cierta habilidad para aprender. Es un ejercicio duro y un movimiento atlético. Si tiene capacidad atlética, aprenderá el ejercicio con bastante facilidad. Si no eres atlético, el snatch te enseñará a volverte atlético y a generar potencia. Incorporar este tipo de movimiento atlético en tu entrenamiento, y añadir algo de peso (incluso 36 libras te pondrán en una clase por encima de la mayoría de los otros hombres) puede hacerte sentir como un súper hombre.
Beneficios del snatch con kettlebell
El principal beneficio es aprender a usar tu cuerpo. El snatch con kettlebell requiere que levantes dinámicamente la kettlebell desde el suelo hasta la cabeza. En el proceso, tienes que generar potencia desde tus caderas, tirar con la mano, el brazo y la espalda, y estabilizarte con tu núcleo. Y dentro de este proceso, tienes que activar y desactivar determinados músculos rápidamente. Esto te enseña a generar potencia y a coordinar tus músculos. Aprender esta habilidad hace que tu cuerpo se sienta increíblemente capaz.
Desarrolla el atletismo La habilidad de pasar de la tensión a la relajación rápidamente es altamente atlética y puede ser desarrollada por la población en general simplemente desarrollando un alto nivel de habilidad en el snatch con kettlebell.
El snatch con kettlebell forja un agarre de hierro. Un agarre fuerte es importante para prácticamente todo lo que haces. Te ayuda a abrir frascos, te ayuda a arrancar cortadoras de césped, te ayuda a trabajar en el jardín y te ayuda a agarrar cosas y recogerlas fácilmente. Además, un agarre fuerte es importante para poder dar un apretón de manos firme. Hay personas nefastas que intentarán apretarte la mano sin compasión en un apretón de manos. Imagina su sorpresa cuando te rías de su estrechez de miras.
El snatch con kettlebell te ayuda a desarrollar resistencia y tolerancia al dolor. Tenemos una cultura algo débil. Muchos se han vuelto blandos, gordos y débiles. La razón de esto es que no tenemos suficientes desafíos físicos.El snatch, hecho correctamente, puede desarrollar una voluntad de hierro y fortaleza intestinal y fuerza y resistencia que nunca has experimentado antes. Se puede hacer en 10 minutos o menos. También es divertido, porque hay un elemento de habilidad en el ejercicio que exige suficiente concentración.
El snatch con kettlebell desarrolla un uso más hábil de su brazo. Los snatches con kettlebells de alta repetición ponen a prueba y exigen lo suficiente a su brazo y desarrollan una mayor conciencia del mismo. Esta mayor conciencia se traduce en un uso más eficaz, ya sea para dar un puñetazo, lanzar una pelota o llevar la compra.
Los snatches con kettlebell pueden darle un entrenamiento increíblemente eficiente. De 5 a 10 minutos de snatches realizados con intensidad te darán un entrenamiento súper eficiente y altamente efectivo. ¿Quién de nosotros no tiene cinco o diez minutos de sobra?
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Espero que esto te motive a salir y aprender a hacer el snatch con kettlebell. Serás recompensado con una espalda fuerte y resistente, un fuerte agarre, resistencia y unos brazos y hombros bien coordinados y muy musculados. Y no tendrás que gastar un montón de tiempo haciendo ejercicio-el snatch con kettlebell te da un gran retorno de la inversión.
Aquí tienes un vídeo para empezar:
Aquí tienes algunos grandes beneficios de otros ejercicios de primera categoría:
- Beneficios del clean and press
- Beneficios del deadlift
- Beneficios del Turkish get up
- Beneficios del estiramiento dinámico