Puede que haya oído hablar del término pensamiento reflexivo, y también puede que le haya costado entender lo que realmente es – y no es el único. Después de todo, puede parecer un concepto muy abstracto. Pero, a decir verdad, es mucho más sencillo de lo que crees. En resumen, se define como pensar y analizar constantemente lo que estás haciendo, lo que has hecho, lo que has experimentado, lo que has aprendido y cómo lo has aprendido.
¿Qué es exactamente la reflexión?
La reflexión es mirar hacia atrás en una experiencia o una situación, y aprender de ella con el fin de mejorar para la próxima vez.
Hay tres aspectos principales de la reflexión:
Ser consciente de uno mismo
La reflexión comienza con el conocimiento de uno mismo, con estar en contacto contigo, con tus experiencias y con lo que ha dado forma a tu visión del mundo.
Mejorar constantemente
El siguiente paso de la reflexión es la mejora de uno mismo. Una vez que seas consciente de cuáles son tus puntos fuertes y débiles, podrás saber en qué debes centrarte.
Potenciarte
La reflexión te da poder para tomar el control y hacer los cambios necesarios en tu vida.
¿Qué es el pensamiento reflexivo?
Pensar de forma reflexiva significa tener una visión global y comprender todas sus consecuencias. No significa que simplemente vayas a escribir tus planes futuros o lo que has hecho en el pasado. Significa intentar comprender de verdad por qué hiciste lo que hiciste y por qué es importante. Esto a menudo incluye profundizar en tus sentimientos, reacciones y emociones.
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Una nota sobre el pensamiento crítico
El pensamiento reflexivo y el pensamiento crítico se utilizan a menudo como sinónimos. Sin embargo, el pensamiento crítico es el proceso sistemático de análisis de la información para formar una opinión o tomar una decisión, y varía en función de su motivación subyacente.
Todos pensamos sin cesar, pero gran parte de ello lo hacemos con sesgos como información errónea, que es donde entra el pensamiento crítico.
Ejemplos de pensamiento reflexivo
¿Qué es el pensamiento reflexivo? Si aún no has entendido del todo el proceso del pensamiento reflexivo, aquí hay algunos ejemplos directos que pueden aclarar lo que realmente significa.
Las personas suelen llevar un diario para escribir sobre sus experiencias y darles sentido. Por ejemplo, Jessica y su novio han tenido varios desacuerdos últimamente, y ella está molesta por la situación. Al poder expresar sus sentimientos y ver el panorama general (su futuro juntos, la causa de sus peleas y lo que le hace feliz a él), está practicando el pensamiento reflexivo y proporcionándose una actividad mental gratificante.
Otro ejemplo de pensamiento reflexivo sería en una clase. Un profesor de ciencias dedica una hora a enseñar un concepto específico. A continuación, se da a los alumnos unos minutos para que escriban un artículo de reflexión sobre lo que han aprendido, incluyendo las preguntas que puedan tener. Al darles la oportunidad de reflexionar sobre el material, no sólo pueden recordarlo, sino también comprenderlo de verdad.
Características del entorno que apoyan el pensamiento reflexivo
Para que el pensamiento reflexivo sea posible, necesitamos que nos den el entorno adecuado para hacerlo. Algunas de estas características ambientales incluyen disponer de tiempo suficiente para reflexionar adecuadamente al responder, así como contar con suficiente apoyo emocional (en un aula, por ejemplo) para fomentar la reflexión y la reevaluación de las conclusiones.
Provocar revisiones de la situación también puede ayudar a fomentar el pensamiento reflexivo, discutiendo lo que se sabe, lo que se ha aprendido y lo que queda por aprender.
Proporcionar grupos de aprendizaje social también es muy beneficioso para promover la capacidad de ver otras perspectivas y puntos de vista.
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Cómo pensar de forma reflexiva
¿Cuáles son algunas teorías populares sobre el método de pensamiento reflexivo y sobre el aprendizaje?
El ciclo de aprendizaje de Kolb
David Kolb publicó su modelo de ciclo de aprendizaje en 1984, y tiende a ser representado por un ciclo de aprendizaje de cuatro etapas.
Se pretende que el alumno toque todas las bases del ciclo, que incluyen:
- Experiencia concreta (tener una nueva experiencia)
- Observación reflexiva (reflexionar sobre esa experiencia)
- Conceptualización abstracta (aprender de esa experiencia)
- Experimentación abstracta (aplicar lo aprendido de esa experiencia).
Kolb ve el aprendizaje como un proceso en el que cada etapa apoya a la siguiente, y que es posible entrar en el ciclo de aprendizaje en cualquiera de las 4 etapas.
El modelo de Schön
El modelo de Schön del proceso de pensamiento reflexivo, presentado en 1991, se basa en los conceptos de «reflexión en la acción» y «reflexión sobre la acción». ¿Qué significan exactamente?
Reflexión en la acción
La reflexión en la acción es la reacción rápida y el pensamiento rápido que tiene lugar cuando estamos en medio de una actividad. Este tipo de reflexión nos permite mirar una situación, entender por qué está ocurriendo y responder en consecuencia.
Un ejemplo de reflexión-en-acción sería si estás tratando de concentrarte en clase, pero sigues pensando en tus planes de fin de semana.
Reflexión-en-acción
La reflexión-en-acción, por otro lado, es el tipo de reflexión que tiene lugar cuando miramos hacia atrás en la actividad, en lugar de nuestras reflexiones durante. Por lo general, en este tipo de reflexión, es probable que pienses más profundamente en la forma en que te sentías y en lo que causó esos sentimientos.
Un ejemplo de reflexión sobre la acción sería decidir tomar notas en clase para concentrarte mejor después de notar que has estado luchando.
¿Cuáles son los beneficios del pensamiento reflexivo?
¿Por qué es tan importante que practiques el pensamiento reflexivo? Aquí están algunos de los muchos beneficios.
Amplía tu perspectiva
El pensamiento reflexivo puede ayudarte a tener una mente más abierta hacia los demás, y a entender mejor de dónde vienen.
Cambiar& Mejorar
El pensamiento reflexivo es clave para hacer mejoras, tanto a nivel personal como profesional. Al ser más consciente de ti mismo y comprenderte, puedes saber dónde enfocar mejor tus esfuerzos.
Aceptar nuevos retos
Ser un pensador reflexivo puede hacer que estés más motivado, ya que entenderás realmente lo que estás tratando de lograr, y por qué. A su vez, es probable que estés dispuesto a asumir nuevos retos y que les tengas menos miedo.
Aplicar los conocimientos a otras situaciones
Los pensadores reflexivos saben cómo ampliar su comprensión de las situaciones a otros temas y experiencias, relacionando los nuevos conceptos con las experiencias pasadas, lo que te hace estar en general más informado y seguro.
¿Cuál es el ciclo del aprendizaje reflexivo?
El ciclo del aprendizaje reflexivo nunca se detiene. Tomas lo que has aprendido y lo aplicas, y luego continúas pensando de manera reflexiva y desarrollando aún más tu comprensión.
Plan
Piensa en cómo otros han abordado desafíos y tareas similares, y toma esta comprensión para formar en consecuencia tu propio plan de acción.
Actúa
Aplica lo que has establecido en tu plan, pero prepárate para hacer cualquier cambio necesario en el camino.
Observa
Revisa lo que has hecho y cuáles son los resultados de tus acciones. Haz una descripción objetiva de la situación.
Reflexiona
Reflexiona sobre tus acciones, incluyendo tus puntos fuertes y débiles: ¿qué hiciste y cómo lo hiciste? ¿Consiguió sus objetivos? Tal vez sus objetivos hayan cambiado a lo largo del proceso.
Planifique de nuevo
¡Vuelva al principio! Establezca un nuevo plan basado en lo que ha aprendido de su experiencia anterior.
¿Cómo puede desarrollar su capacidad de reflexión?
La capacidad de reflexión es una habilidad que puede desarrollarse con el tiempo si se toman ciertas medidas.
Prepárese
Esté preparado para desarrollar su capacidad de reflexión. Da un paso atrás, y procura ser lo más objetivo posible en tu pensamiento, siendo siempre crítico con tus propias acciones. Piensa siempre en otra explicación para lo que ha sucedido, y mira hacia una variedad de fuentes. Acepta el hecho de que tus creencias pueden cambiar con el tiempo, y mantén siempre un debate sano para mantener la mente abierta. Sigue haciéndote el tipo de preguntas correctas pase lo que pase.
Hazte estas preguntas
¿Cuáles son los tipos de preguntas «correctas» que deberías hacerte? ¿Quizás por qué respondiste de esa manera, qué estabas sintiendo y pensando en ese momento, y cómo te influyó? ¿Qué otras medidas podrías haber tomado en su lugar? Tal vez incluso considere lo que usted u otra persona habría hecho en una situación similar.
¿Cuáles son las principales características de la reflexión?
Hay cuatro características principales de la reflexión, que incluyen:
- Conduce al aprendizaje: La reflexión puede cambiar las ideas y la comprensión de una situación.
- Dinámica & Activa: La reflexión no es un proceso estático, sino dinámico y activo que puede ser sobre una experiencia pasada, durante una experiencia o incluso para una experiencia futura.
- Proceso no lineal: La reflexión puede ayudar a formular nuevas ideas y conceptos que le ayuden a planificar sus futuras etapas de aprendizaje, convirtiéndolo en un proceso cíclico.
- Asumir diferentes perspectivas: El pensamiento reflexivo nos ayuda a criticar nuestros propios pensamientos y a ver las situaciones desde una perspectiva más amplia.