¡Por qué hola piernas pesadas! Siempre parece que el síndrome de las piernas pesadas se arrastra sobre 6 semanas desde el día de la carrera. Sé que la pesadez de piernas es normal y es un signo de entrenamiento, pero la odio. Me hacen sentir desgastado, no rápido, y francamente son simplemente molestos.
Las últimas 2 semanas en general han sido muy buenas. Hice mi primera carrera de 20 millas el 10 de marzo y me fue bien. Estaba en los suburbios de Chicago abordando el temido 20 miler en colinas. Tengo una barrera mental con los 20 kilómetros. Los de 26,2 millas… no, me encantan, pero por alguna razón, cuando la carrera de entrenamiento requiere una carrera de 20 millas, empiezo a tener ansiedad por ello la noche anterior. Debería haber superado esto, especialmente porque voy a correr mi 13ª distancia de maratón. Creo que la carrera de 32 kilómetros es un gran indicador de cómo va tu entrenamiento y de cómo podría ir el día de la carrera. Y, francamente, la mayoría de mis carreras de 20 kilómetros no son buenas. Suelo sentirme MUY cansado al final y las piernas pesadas se me echan encima. Así que después de mi primera carrera de 20 millas, hace dos semanas, me sentí neutral. No muy bien, pero no agotada, sólo neutral. Pero entonces llegó el domingo y por la mañana fui a dar un paseo de 25 millas en bicicleta y después de eso mis piernas estaban completamente agotadas. Así que luego vinieron las piernas pesadas por un par de días y luego el pánico de «¿Estoy sobre-entrenando?» se estableció.
Cometí el error mientras entrenaba para mi primer maratón de sobre-entrenar. Lo que debería haber sido una increíble primera experiencia de maratón se convirtió en una fractura por estrés en mi cadera y no correr durante 4 meses. Aprendí rápidamente la lección de escuchar a mi cuerpo y de que es mejor retirarse que lesionarse. Así que cuando llegan las piernas pesadas, empiezo a ponerme nerviosa. Entonces me encontré con este magnífico artículo en runnersworld.com llamado Energy Crisis. Y me tranquilizó que estas piernas pesadas están bien. Así que esta semana pasada, ya que las piernas pesadas querían quedarse por un par de días, no hice ningún entrenamiento de velocidad y mi carrera larga la acorté un par de millas.
Este sábado voy a correr otras 20 millas. Planeo correrlos en colinas de nuevo y a partir de hoy las piernas pesadas no están aquí. Me diré a mí mismo que voy a correr fuerte y a rockear esos 30 kilómetros. Luego, inmediatamente después de la carrera, me meteré en un baño de hielo para evitar una posible reaparición de las piernas pesadas.
¡Feliz carrera!