La rotación de la cadera es un aspecto importante de su swing de golf. Sus caderas trabajan junto con muchas otras partes de su cuerpo para producir un buen ritmo y tempo. Las caderas ayudan a generar potencia, a controlar la precisión y a mantener la cara del palo cuadrada. Un fallo en la rotación de las caderas puede dar lugar a empujar o tirar de la bola y a golpes inconsistentes en el palo. Debes rotar continuamente tus caderas durante todo el swing y para ello no puedes balancearlas. Cuanto más eficazmente rote su cuerpo, mejor. Aquí tienes algunos consejos útiles para rotar tus caderas.
Rota tus caderas, no las balancees
En palabras de Jack Nicklaus «gira, no te deslices». Balancear las caderas está lejos de rotarlas y es algo que no debes hacer porque provoca una extraña inclinación en el ángulo de tu columna vertebral. Esto le impide rotar completamente durante el downswing y conduce a tiros exagerados. Usted quiere estabilidad en la parte inferior de su cuerpo y el balanceo se desvía de eso.
Backswing
Durante el backswing usted quiere concentrarse en girar sus caderas lejos de la pelota manteniendo esa parte inferior del cuerpo estable. No desplace su peso mientras lleva el palo hacia atrás, sino que piense en presionarlo. Mientras gira los hombros, su pierna y cadera derecha deben estar flexionadas, dejándole en una posición poderosa en la que puede aprovechar una gran cantidad de velocidad del palo. Una vez que su barbilla alcance su hombro debería estar en una posición bien rotada y lista para su downswing.
Rotar a través del impacto
Lo más importante a recordar durante su downswing es continuar la rotación. No debe detenerse o podría empujar o tirar la pelota. Sólo recuerde mantenerse relajado y no concentrarse demasiado. Si piensas demasiado en una cosa durante el swing, puedes estropear otras partes del mismo, el golf es en gran medida un juego mental. Además, forzar la rotación es peor que dejarla fluir. Tu objetivo final es conseguir que tus caderas estén cuadradas con el objetivo y golpear la bola con la cara del palo cuadrada.
Ejercicios útiles
Hay muchos ejercicios que puedes hacer para ayudar con la rotación de la cadera. Aquí hay algunos videos de ejercicios que le ayudarán a determinar qué está fallando en la rotación de su cuerpo, cómo solucionarlo y formas de practicar.