Dentro: La fijación de objetivos en familia no tiene por qué ser formal ni extraña. Aquí están los mejores pasos para establecer objetivos familiares y hacerlos divertidos para todos, además de las «trampas» que hay que evitar.
Una noche hace tiempo, mi marido y yo nos derrumbamos en el sofá después de meter a nuestros tres hijos en la cama. Nos pasamos una pinta de Ben & Jerry’s de un lado a otro, descomprimiendo el día. Hablamos de…
- Cómo teníamos que pagar las facturas que llevaban una semana en el mostrador,
- Si el hecho de que nuestro hijo pequeño cumpla tres años el año que viene ayudará a sus rabietas o las empeorará, y
- Cómo dos de los tres niños que comen coles de Bruselas de buen grado y con gusto no es del todo malo – pero conseguir que nuestro hijo en edad preescolar se sume a tres de tres sería épico.
«Cuando comencemos nuestro huerto, los niños estarán tan emocionados de comer lo que ayudaron a cultivar», dijo Ty. «Sólo mira. Apuesto a que le gustarán más las verduras después de eso.»
Oh, pensé. El jardín. Las esquinas de mi boca se deslizaron hacia abajo.
Hemos estado hablando de comenzar un jardín de verduras en el patio trasero durante años. Empezó cuando nos regalaron un kit de jardinería todo en uno por Navidad, y los niños se lo pasaron en grande regándolo y controlándolo todos los días.
El día que vieron asomar los brotes de la tierra, se diría que les habíamos dicho que nos íbamos a vivir dentro del Castillo de Cenicienta en Disney World. Pero luego los gatos desenterraron hasta la última planta y tuvimos que tirarlo todo.
Yo quiero empezar un nuevo jardín, Ty quiere empezar un jardín y los niños están deseando empezar un jardín.
Y, sin embargo, cada vez que el maldito jardín sale en la conversación, me estresa.
Bonus: Descarga una hoja de trabajo gratuita que te ayudará a conseguir que tus hijos se entusiasmen con el establecimiento de objetivos familiares.
Este es el problema de establecer objetivos familiares
Se supone que soñar con tu futuro es divertido.
Pero cuando estás tan abrumado por tu interminable lista de tareas mentales que ni siquiera puedes llegar a pagar tres míseras facturas que llevan una semana en la encimera de la cocina? Soñar con el futuro es sólo una cosa más que añadir a tu desbordante lista de tareas.
A principios de este año, Ty empezó a hacer planes para nuestro jardín – leyendo Square Foot Gardening de principio a fin, dibujando dónde iría nuestro jardín en el patio trasero, calculando qué suministros necesitaríamos.
Pero cada vez que el jardín salía en la conversación, me erizaba.
No quería hablar de ello porque tenía un millón de cosas por las que preocuparme antes de poder pensar en una bonificación agradable.
Un niño está pendiente de una revisión médica, tenemos que buscar en Craigslist un moisés antes de que nazca nuestro nuevo hijo, el armario de la cocina donde guardamos todos los materiales de arte y manualidades está a punto de convertirse en una avalancha cada vez que lo abrimos, y así sucesivamente. ¿Cómo puedo sacar tiempo de todo eso para planear un jardín?
Entonces hizo algo brillante
Una noche, después de la cena, nos sentamos todos alrededor de la mesa, turnándonos para hacer preguntas de nuestro conjunto favorito de iniciadores de conversación familiar.
La pregunta era «¿Qué te hace sentir amado?» y nuestra mayor Abby respondió: «Cuando juegas con mi pelo». Nuestra niña de preescolar Bailey dijo: «Cuando lees That’s Me Loving You».
Entonces nuestro niño Charlie dijo: «¡Cuando me das el postre!»
Todos nos reímos y Ty se puso de pie. «Bueno, tengo buenas noticias entonces. ¿Qué tal unos s’mores?»
Los niños chillaron de alegría. Cogió nuestro contenedor oficial de provisiones para malvaviscos de la despensa.
«Pero primero», anunció. «Tengo algo de lo que quiero hablar». Con una bolsa de malvaviscos en la mano, tenía la atención de los niños.
«Llevamos un tiempo hablando de empezar un nuevo huerto familiar, y quiero decidir en familia cuándo lo vamos a empezar.»
Dejó los malvaviscos en el suelo y se acercó a nuestra pizarra familiar en el comedor, con un rotulador rosa neón en la mano.
«Ya nos hemos perdido la temporada de siembra de otoño, pero el siguiente buen momento para empezar sería en enero», dijo. Escribió «Jardín: Enero?» en la pizarra.
«¿Cuándo es enero?» preguntó Bailey, de 4 años.
La hermana mayor, Abby, se volvió hacia ella. «Eso es justo después de Navidad».
«¡Empecemos en enero!» gritó Bailey.
Ty y yo nos reímos. «¿Qué os parece?» Le pregunté a Abby.
Ella sonrió. «Sí, hagámoslo»
Miré a Charlie, que seguía mirando los malvaviscos de la encimera. «¿Quieres empezar un jardín después de Navidad?». Le pregunté.
«¿Podemos hacer malvaviscos ahora?» Bastante justo.
Ty se rió, luego usó el talón de su mano para borrar el signo de interrogación después de enero. «Será enero, entonces», dijo.
Y me di cuenta: En ningún momento de aquella conversación sobre el jardín se me erizó la piel ante la idea. No me sentí estresado en absoluto. Y todo el intercambio incluso me dejó un poco… emocionado.
¿Qué brujería es ésta? Me pregunté.
Relacionado: 150 Conversation Starters for Kids That Will Unlock Your Child’s Heart
Así que… ¿Qué hizo la diferencia?
Cuando estoy abrumada por el trabajo diario de la crianza de los hijos, me siento afortunada de mantenerme al día con lo mínimo en mi lista de tareas. Cada día parece una batalla para evitar que el fregadero se llene con los platos sucios de una semana, evitar que el mal humor de un niño arrastre a toda la familia, asegurarme de que los niños no se queden sin ropa limpia y tengan que recurrir a llevar la ropa interior al revés, y mucho más.
Me encantaba la idea de establecer objetivos familiares para crecer y trabajar juntos como familia, pero el problema era que no habíamos pasado de la etapa de la idea a la de establecer realmente objetivos familiares.
Entonces mi marido tomó nuestra idea de «un día» para empezar un huerto familiar y convocó una sesión improvisada de fijación de objetivos familiares.
Pero como nos empujó a elegir una fecha y luego la escribió para hacerla oficial, esa idea de «un día» se convirtió en un objetivo familiar en el que todos habíamos participado y teníamos voz.
El estrés de pensar en cómo encajar una cosa más en la tambaleante torre de tareas pendientes en mi cabeza desapareció porque teníamos una fecha y un plan.
Y tiene sentido. Porque, como descubrí más tarde, las investigaciones demuestran que una de las mejores formas de combatir el estrés es idear un plan para lo que sea que te estrese, en lugar de dejar que las cosas sucedan.
Relacionado: 7 Best Family Bonding Games That Will Help You Reconnect Quickly {Printable}
How Family Goal-Setting Will Make Your Job As a Parent Easier
Pensé erróneamente que el establecimiento de objetivos familiares sólo me daría más tareas, pero me estaba perdiendo el panorama general.
El establecimiento de objetivos familiares trasciende el trabajo diario de la vida familiar que puede hacernos sentir agotados y abrumados. Porque cuando trabajan juntos hacia un objetivo común, la conexión con su familia será más fuerte.
¿Por qué es importante? La conexión genera cooperación.
Por ejemplo, cuando sus hijos sienten una fuerte conexión con usted:
- Sus hijos se sentirán más seguros al hablar con usted sobre temas difíciles, como problemas con sus amigos o algo con lo que están luchando en la escuela.
- Estarán más dispuestos a intervenir y ayudar, por ejemplo, cuando esté preparando la cena o doblando la ropa.
- Incluso puede que le hagan caso la primera vez que les pida que recojan sus juguetes, o al menos le harán caso antes de que llegue a su punto de ruptura y le amenace con tirar todos sus juguetes a la basura.
Además, establecer objetivos familiares es una excelente manera de enseñar a tus hijos una importante habilidad para la vida antes de que salgan de casa: cómo establecer un objetivo y mantenerlo hasta que se cumpla.
Cómo establecer objetivos familiares sin hacerlo formal y raro
Hasta la improvisada sesión de establecimiento de objetivos familiares de mi marido, pensaba que la idea de establecer objetivos familiares sonaba un poco… estirada.
Pero después de esa experiencia, leí todo lo que pude sobre la mejor manera de establecer objetivos familiares, y aprendí que establecer objetivos familiares definitivamente no tiene que ser formal o raro. De hecho, puede ser divertido.
Desde ese día, hemos establecido algunos objetivos más juntos, grandes y pequeños. He hablado con todos los padres que conozco sobre cómo afrontan la fijación de objetivos en familia, y hemos resuelto los problemas del mejor proceso para fijar objetivos familiares.
Por supuesto, cada familia es diferente, pero aquí están los «problemas» que nos encontramos y cómo evitarlos, además de los pasos que provocaron las mejores reacciones de toda la familia. Y recuerda: La promesa de malvaviscos no está de más.
Elige uno
Antes de iniciar una conversación con toda la familia, elige un solo objetivo familiar del que te gustaría hablar. La idea de establecer objetivos familiares puede ser emocionante porque estás soñando y planificando el futuro, así que puedes estar tentado de plantear unos cuantos objetivos a la vez. Pero, especialmente si es su primer intento de establecer objetivos familiares, abordar más de un objetivo puede ser abrumador, tanto para usted como para los niños.
Cuando tenga un cónyuge o pareja, puede intentar elegir su primer objetivo familiar después de que los niños estén en la cama.
Ejemplos de objetivos familiares
Si necesita ideas, aquí tiene algunos ejemplos de objetivos familiares que he escuchado de amigos y familiares:
- Ahorrar para unas vacaciones familiares especiales
- Comer más verduras
- Hacer voluntariado juntos
- Pasar más tiempo juntos como familia, como una noche de cita familiar, noche de juegos, noche de cine, y así sucesivamente
- Repartir las tareas domésticas para compartir la carga de trabajo
- Ser más activos físicamente juntos
- Comprometerse a cenar sin dispositivos cada noche
- Empezar un club de lectura familiar
- Ir a algún sitio nuevo una vez al mes
- Empezar un jardín
- Tomar una clase juntos, como una clase de cocina o de defensa personal
- Establecer un día una vez al mes en el que mamá tenga el día libre y todos tengan que cuidar de ella para variar (¡Una chica puede soñar!)
Prepárese para la primera decisión
Tome una decisión con antelación sobre cuándo iniciará la conversación familiar sobre la fijación de objetivos con todos. Esto evitará que la idea se convierta en otra tarea de «un día» que esté flotando en su cabeza, compitiendo por la atención con todas las demás cosas de su lista mental de tareas.
Puede obtener los mejores resultados si comienza la conversación durante o después de un evento o tradición familiar divertida, como en la noche de pizza, en la noche de juegos familiares, antes del postre, después de una fiesta de baile alegre, etc.
Por ejemplo, podría decir: «Después de la noche de pizza del viernes, comenzaré la conversación sobre el ahorro para un viaje a Hawai».
Para ayudarle a recordar, puede establecer un recordatorio en su teléfono o tableta, o marcarlo en cualquier calendario que utilice.
Además, ¡no es necesario esperar hasta enero para estas conversaciones! Puedes establecer objetivos familiares en cualquier momento del año.
Relacionado: ¡Olvídate de Candyland! Esta es la mejor lista de juegos de mesa para todas las edades.
Reúne unos cuantos materiales divertidos (opcional)
Después de elegir una fecha, es posible que quieras reunir unos cuantos materiales útiles antes de la conversación.
Durante la charla, será importante anotar todas las ideas que se ofrezcan. (Más adelante se explicará por qué.Así que aquí tiene unos cuantos materiales que pueden resultarle útiles para hacerlo:
- Consiga unas cuantas notas adhesivas de colores brillantes para poder anotar las ideas y pegarlas en la pared mientras todos hablan,
- Consiga un bloc de notas adhesivas de tamaño gigante que pueda colocar en la pared y escribir todo en él, o
- Si tiene una pizarra de tiza o una pizarra blanca en su casa, considere la posibilidad de celebrar la sesión familiar de fijación de objetivos cerca de ella. Nosotros tenemos una pizarra negra muy chula colgada en nuestro rincón del desayuno, donde escribimos nuestro plan de comidas semanal, los recados que tenemos que hacer, las fechas importantes, etc., así que ahí es donde hacemos nuestra sesión de fijación de objetivos familiares. (Y aquí están los mejores rotuladores que hemos encontrado después de probar muchos que se secaron rápidamente.)
Pretende ser el WD-40
Después de hablar con muchos otros padres sobre cómo abordan la fijación de objetivos familiares, he aprendido que el peligro número uno es permitirse a sí mismo como padre asumir el papel de dictador, no de facilitador. La verdad es que cuando te pones delante de todo el mundo intentando dirigir una discusión, es natural que te encuentres respondiendo a las miradas vacías y al silencio compartiendo tus opiniones e ideas.
Desgraciadamente, como líder de tu familia, compartir tus opiniones e ideas primero puede hacer que todos los demás se callen. Sus hijos, especialmente, pueden tener miedo de compartir sus ideas porque esperan que les digan «no». Y para ser justos, los niños tienden a escuchar mucho el «no» de los padres, así que es comprensible que se sientan indecisos a la hora de hablar.
Pero si usted es el único que habla, la sesión de fijación de objetivos de la familia puede convertirse rápidamente en un espectáculo para una sola mujer o un solo hombre. ¿Cuál es el problema? Sin la participación y el apoyo del resto de la familia, será difícil progresar realmente en cualquier objetivo que tenga en mente. Y Dios sabe que no necesita que ningún objetivo familiar recaiga únicamente sobre sus hombros.
Aquí tiene unos cuantos trucos de probada eficacia para asegurarse de que la fijación de objetivos familiares acabe siendo un esfuerzo de grupo, no una dictadura de arriba abajo. Recuerde: Por encima de todo, su objetivo es engrasar las ruedas de la conversación: sea el WD-40.
- Invite a todos a intervenir. Para ello, diga rápidamente de qué quiere hablar y, a continuación, formule una pregunta. Por ejemplo, puedes decir algo como: «Llevamos tiempo hablando de crear un club de lectura familiar, ¿podemos elaborar un plan para empezarlo?». O como otro ejemplo: «Papá y yo hemos pensado que sería divertido empezar a hacer un voluntariado en familia para ayudar a otros que no han tenido tanta suerte como nosotros. ¿Qué te parece?» O bien: «Os habréis dado cuenta de que mamá y yo nos comportamos como el Óscar el Gruñón cuando hacemos las tareas domésticas solos. ¿Cómo podemos arrimar el hombro todos para que las tareas domésticas se hagan más rápido?
- Repite y escribe. Aquí es donde esas coloridas notas Post-It, las almohadillas Post-It gigantes, o una pizarra blanca o de tiza del paso 3 pueden ser útiles. Por cada idea o pregunta que alguien ofrezca, repítela en voz alta y luego escríbela sin hacer ningún comentario sobre la idea. Incluso si no acabas utilizando esa idea, este sencillo paso ayudará a que todos se sientan escuchados y que han contribuido a la conversación. Si te saltas este paso, puedes acabar rápidamente con el ambiente de la lluvia de ideas. Si rechazas una idea justo después de que tu hijo la proponga, será menos probable que vuelva a hablar, y te quedarás con la mirada perdida en lugar de con una familia comprometida. Después de anotar todas las ideas, podéis volver a decidir en grupo cuáles incorporar.
- Resumir a menudo. Un truco útil que mencionaron varios padres es resumir la conversación lo más posible. Esta podría ser la primera experiencia de sus hijos en una discusión de grupo con el objetivo de tomar una decisión conjunta, por lo que resumir los puntos principales puede ayudarles a mantener el rumbo de la conversación. Una frase que funciona bien para esto es: «Lo que estoy escuchando es que xyz. ¿Te parece bien?». Por ejemplo, puedes decir algo como: «Lo que estoy escuchando es que todos queremos ir a Hawái este año, pero ahorrar tanto dinero tan rápido significaría hacer algunos sacrificios» o «Lo que estoy escuchando es que a todos nos encantaría una noche de juegos en familia, pero si mamá tiene que jugar a Candyland una vez más puede sacarse los ojos con una pieza de juego de plástico chatarra».»
WOOP Your Goal
Ahora ya sabe cómo facilitar la conversación familiar para establecer objetivos, pero ¿cómo puede elaborar un plan que haga realidad su objetivo?
Necesita WOOP.
El método WOOP para abordar los objetivos personales se basa en más de 20 años de investigación sobre lo que nos motiva y lo que aumentará drásticamente nuestras posibilidades de éxito en el cumplimiento de esos objetivos.
Aquí tienes lo que significa el acrónimo, además de cómo cada paso te ayuda a hacer realidad tu objetivo. Al final de este post, también obtendrás un práctico imprimible que te ayudará a utilizar WOOP mientras estableces metas familiares.
- Deseo – ¿Qué sueñas con lograr? Pide a todos que digan lo que desean en voz alta. Ten cuidado de no quedarte estancado en este paso, fantaseando con lo que quieres. Porque puede ser tan divertido fantasear con el resultado que te impide realmente dar los pasos para conseguirlo. (Para saber más sobre por qué ocurre esto, consulta esta charla de TED.)
- Resultado – A continuación, toma tu deseo y aclara el resultado que quieres, siendo lo más específico posible. Por ejemplo, si tu objetivo es «ir de vacaciones en familia en verano», será más probable que lo consigas si puedes ser más específico, como «ahorrar suficiente dinero para ir de vacaciones en familia a Hawai en agosto». Si sabes exactamente cuánto necesitas ahorrar, sé también específico en esa parte. Para que la familia participe en la lluvia de ideas sobre todos estos detalles, puedes hacer muchas preguntas sobre el qué, el dónde, el cuándo y el cómo durante la conversación familiar para fijar los objetivos. Ejemplo: Si alguien dice: «Vamos a pasar unas grandes vacaciones en familia», puedes decir: «Queremos pasar unas grandes vacaciones en familia. ¿Dónde queremos ir?»
- Obstáculo – Después de aclarar el resultado exacto que quiere su familia, puede preguntar: «¿Qué podría obstaculizar que esto ocurra?». Eso ayudará a su familia a articular los obstáculos que podrían interponerse en la consecución de ese resultado. El simple paso de anticipar qué obstáculos podrían haceros tropezar aumentará las posibilidades de que cuando os topéis con uno de ellos, no os desvíe del camino. Por ejemplo, basándonos en el ejemplo de las vacaciones del último punto, un obstáculo podría ser gastar dinero en comer fuera cuando podría utilizarlo para ahorrar para las vacaciones. Siga preguntando «¿Qué más?» en este paso hasta que se le ocurran todos los obstáculos que pueda imaginar.
- Plan – A continuación, cree mini planes «si-entonces» para cada obstáculo que se le haya ocurrido. Para que su familia piense en un plan para cada obstáculo, puede preguntar: «Si sucede esto, entonces ¿qué haremos?». El objetivo es idear planes «si-entonces» como: «Si no tenemos suficiente comida en casa para la cena, entonces mamá o papá correrán a la tienda de comestibles rápidamente para conseguir un pollo asado y batatas para una cena barata de sándwiches de pollo».»Si a mamá se le antoja un Starbucks, entonces cogerá una bolsa de café de lujo en el supermercado y sólo se quejará un poco de que no sea un café con leche de caramelo con extra de leche.»
Ponlo a la vista
Al final de la conversación, escribe el plan final y ponlo a la vista como un recordatorio visible para todos.
Suponiendo que los tatuajes familiares a juego no sean su estilo, aquí tiene algunas ideas para hacerlo realidad:
- Rellene la hoja de trabajo imprimible gratuita para establecer objetivos familiares WOOP que aparece al final de este post y cuélguela en la nevera.
- Si tiene un calendario familiar o un puesto de mando familiar, añada el objetivo allí.
- Pide a los niños que hagan un cartel sobre el objetivo y tu plan, y luego cuélgalo en una zona común de la casa.
Regresa
Tener la conversación inicial sobre la fijación de objetivos en familia es un gran paso, pero para aumentar las probabilidades de cumplirlo, querrás volver a revisar el plan con regularidad.
Por ejemplo, puedes programar un recordatorio en tu teléfono una vez a la semana para mencionarlo durante la cena familiar. Puede compartir el progreso que ha visto, y luego pedir a los demás que compartan lo que está funcionando y lo que no está funcionando tan bien.
Esto le da la oportunidad de idear nuevos planes «si-entonces» para abordar cualquier obstáculo que no anticipó, recordar los planes «si-entonces» a los que se comprometió, y lo más importante de todo: celebrar las pequeñas victorias.
Especialmente cuando se tiene una meta familiar ambiciosa, celebrar las pequeñas victorias es esencial para ayudar a todos a sentir que se está avanzando hacia esa meta en el camino, lo que motiva a todos a seguir adelante.
Algunas ideas para celebrar las pequeñas victorias:
- Sacar un juego de mesa favorito de la familia
- Ir al parque
- Bregar una canción favorita para una fiesta de baile familiar improvisada
- Alquilar una nueva película que queráis ver
- Y nuestra favorita… ¡hacer malvaviscos!
Descargue su hoja de trabajo gratuita para establecer objetivos familiares
Use este imprimible gratuito para que su familia se anime a abordar objetivos familiares importantes. Y recuerda: Esto no es algo que haya inventado en mi cabeza. Este método para establecer objetivos está respaldado por 20 años de investigación sobre lo que nos motiva.
- Descarga la hoja de trabajo gratuita. Obtendrás el imprimible, ¡además de unirte a mi boletín semanal! Sólo tienes que hacer clic aquí para descargarla y suscribirte.
- Imprime. Cualquier papel servirá, pero la cartulina sería ideal.
- Rellena la hoja de trabajo durante una sesión familiar de fijación de objetivos.
- Cuelga la hoja de trabajo completada como recordatorio visible de lo que estáis trabajando como equipo.
Aquí tienes un adelanto de tu hoja de trabajo imprimible para establecer objetivos familiares:
