Joe pregunta: ¿Las sandalias de recuperación realmente marcan la diferencia? Si es así, ¿cuáles son las mejores y qué debo buscar en un par de sandalias de recuperación?
Ciertas categorías de equipo para correr están cortadas y secas. Por ejemplo, para un próximo resumen de chaquetas para correr en el número de septiembre de Runner’s World, probamos las chaquetas impermeables, que te mantienen seco o no. Del mismo modo, probamos chaquetas resistentes a la intemperie, que te mantienen caliente o no.
Otras categorías no son tan blancas o negras. Por ejemplo, recibimos muchas preguntas sobre la ropa de compresión y la cinta kinesiológica. Cada una de ellas tiene sus adeptos y sus escépticos. Las sandalias de recuperación también tienen opiniones encontradas. Sin embargo, estoy firmemente en el campo de los devotos después de dos carreras largas este verano.
Más sobre esto más adelante.
En primer lugar, vamos a ver lo que hace una buena sandalia de recuperación. Después de una dura carrera o de un largo recorrido, tus pies se merecen algo más que un descanso. Unas buenas sandalias de recuperación son transpirables (totalmente ventiladas), ligeras (por supuesto), bien acolchadas y con soporte. El objetivo es desahogar pronto esos pies, secarlos, aliviarlos del impacto y acunar el arco del pie.
Por supuesto, un par de las clásicas chanclas Adidas o cualquier variedad de sandalias Birkenstock pueden hacer eso. Sin embargo, hay sandalias diseñadas específicamente para la recuperación de las carreras que ofrecen esos atributos a raudales.
Inmediatamente después de una larga carrera en junio en un paseo marítimo y una dura carrera en senderos rocosos en julio, me puse un par de diapositivas de Oofos, que hace sandalias de recuperación con una espuma patentada que afirma que absorbe un 37 por ciento más de impacto que la espuma tradicional de la entresuela. Entre esa lujosa sensación bajo los pies y el extraordinario soporte del arco, las sandalias de recuperación de Oofos ofrecieron un alivio instantáneo para las rodillas y los tobillos doloridos. La espuma de las sandalias Oofos es incluso resistente al agua y a las bacterias, por lo que están listas para la ducha (y la lavadora).
Esto es lo que un probador de equipo del personal de Runner’s World dijo recientemente sobre las sandalias de recuperación Oofos:
«Estas cosas no son elegantes, pero crecieron en mí, y realmente me gustan. El soporte del arco es fenomenal, y realmente me dio un poco de alivio después de mis intervalos duros y una larga carrera la semana pasada. Una vez que te acostumbras al grosor y la forma de la suela, realmente ejercen presión en los lugares correctos del pie»
Al igual que las zapatillas de correr, las sandalias de recuperación abarcan el rango entre lo máximo y lo mínimo. En el lado opuesto del espectro de Oofos sería una sandalia de recuperación mínima diseñada estrictamente para la protección contra el impacto, ya sea de una cabeza de aspersor en la hierba en el camino a una cerveza después de la carrera o una roca dentada en el arroyo durante un remojo después de la carrera.
La sandalia deportiva ligera Amuri Z-Trek de Xero Shoes es la sandalia de recuperación del minimalista, que ofrece protección contra superficies incómodas u objetos extraños en una sandalia ligera con un ajuste seguro y cero caída (diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie). También son súper empacables-un ajuste fácil en cualquier dropbag o bolsa de viaje.
Y aunque no las he probado, las sandalias de recuperación de PR/Soles prestan topografía a la plantilla. La sensación de «baches» está pensada para masajear la planta del pie.
Al final, ¿funcionan realmente las sandalias de recuperación? Una vez más, los beneficios de ciertas categorías dentro del equipo para correr son menos tangibles que otros. Deje que la prueba y el error sean su guía. A mí me parece que si las sandalias de recuperación -o los calcetines de compresión CEP o los parches KT Tape Pro X- te sirven, entonces funcionan.
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Cada martes, el editor de material de Runner’s World, Bryan Boyle, responde a las preguntas de la serie Ask the Gear Guy. Tienes una pregunta sobre el equipo? Pregúntala aquí.