Si eres como la mayoría de los estadounidenses, y también te encuentras constantemente encorvado sobre una pantalla de ordenador o arqueando el cuello para leer una leyenda de Instagram, es probable que hayas sufrido un montón de dolor de espalda y una postura menos que prístina. Por suerte, una tendencia de bienestar que afirma corregir la postura y aliviar el dolor de la columna vertebral se está convirtiendo rápidamente en el centro de atención. Se llama ejercicio Gyrotonic, y suena elegante, pero en realidad es un concepto bastante simple. Entonces, ¿qué es el ejercicio Gyrotonic? Permítame que se lo explique.
A pesar del prefijo «gyro», el ejercicio Gyrotonic (por desgracia) no tiene absolutamente nada que ver con la deliciosa cocina mediterránea envuelta en pita. Más bien, tiene todo que ver con el fortalecimiento de su núcleo a través de un método de entrenamiento mente-cuerpo. Desde mi punto de vista, el ejercicio Gyrotonic es básicamente como si el yoga y el pilates tuvieran un bebé (y ese bebé siempre se sentara recto, aunque su madre no se lo dijera).
Los movimientos fluidos que experimentas en un ejercicio de Gyrotonic se dirigen a cada parte de tu cuerpo, estimulan tu sistema nervioso, aumentan tu flexibilidad y fuerza, y limpian las vías energéticas que recorren todo tu cuerpo.
Este método de entrenamiento tiene numerosos beneficios, algunos de los cuales incluyen la mejora de la salud de la columna vertebral y la postura después de unas pocas sesiones. Si estás pensando en embarcarte en tu primera sesión de Gyrotonic, aquí hay seis cosas que debes saber antes de ir a tu estudio local y probar el ejercicio que incluso Lady Gaga está incorporando a su ajetreada rutina.
Hay Gyrokinesis, y hay Gyrotonic, y no son la misma cosa
Gyrokinesis y Gyrotonic básicamente suenan como la misma mierd* con un molesto y defectuoso autocorrector añadido a la mezcla, ¿cierto? Pero no te engañes, porque hay un poco de distinción entre los dos, y Gyrokinesis en realidad vino primero en la ecuación.
El método de Gyrokinesis se practica sin ningún tipo de equipo, normalmente en una esterilla y una silla, y depende más de lo que tu cuerpo pueda hacer por sí mismo. Después de que el Gyrokinesis tuviera su momento, Julia Horvath creó el método Gyrotonic, que incluye una máquina asistida por poleas que trabaja con tu cuerpo para conseguir un movimiento duro, pero que te hace sentir bien. Si quieres hacer Gyro con o sin la máquina depende totalmente de ti, ya que hay ejercicios que funcionan con ambos métodos.
Es similar al pilates y al yoga, pero sigue siendo totalmente único
El ejercicio Gyrotonic es un método de entrenamiento bastante similar al yoga y al pilates por sus propiedades mente-cuerpo y su énfasis en la respiración. También se ha comparado con la danza, el tai chi y la natación debido al enfoque en la fluidez dentro de las clases.
Sin embargo, el entrenamiento sigue siendo completamente único debido a toda la rotación corporal que se requiere al trabajar con las máquinas. Además, a diferencia del pilates, tienes que concentrarte en sincronizar tu respiración con el movimiento de las poleas y los mangos. Estoy sudando un poco sólo de pensarlo.
Los movimientos ayudan a desintoxicar tu cuerpo
¿Sabes cuando sientes que literalmente sudas todas las toxinas de tu cuerpo después de un entrenamiento asesino? Al parecer, el entrenamiento de Gyrotonic hace literalmente eso.
Según Shape, el constante espiralado, curvado, arqueado, la respiración y el movimiento fluido en general en estas clases funcionales ayudan a librar al cuerpo del exceso de fluidos linfáticos y desechos internos, aka cosas que están causando el estancamiento en su sistema.
Tu respiración es crucial para el proceso
¡Yoguis, tomad nota! Vuestra práctica de la respiración os va a venir muy bien si alguna vez decidís ir a una sesión de Gyro.
Según The Guardian, incorporar inhalaciones profundas y exhalaciones largas y conectar realmente con tu cuerpo mientras estás en la máquina Gyro es la clave cuando se trata de sacar el máximo provecho de este ejercicio. Puede ser difícil sumergirse completamente y entrar en la zona al principio, pero una vez que lo haces, puedes encontrar que los movimientos son bastante relajantes.
Los beneficios físicos y mentales son increíbles
Los beneficios físicos de las clases de Gyrotonic no sólo incluyen la mejora de la fuerza del núcleo (aunque eso es sin duda una ventaja). Estos entrenamientos son especialmente útiles para la rehabilitación después de una lesión, ya que los movimientos ayudan a romper el tejido cicatricial acumulado.
Y en cuanto a los beneficios mentales, puedes esperar una mejor concentración, una relajación completa después del entrenamiento y los efectos de aumento de la confianza que vienen con la mejora de la postura correcta, por nombrar algunos.
Puede resultar frustrante
Advertencia: Como suele ocurrir al acostumbrarse a cualquier habilidad nueva, el ejercicio de Gyrotonic puede resultar frustrante AF cuando estás aprendiendo por primera vez las cuerdas (o las poleas, es decir). La coordinación es la clave cuando se trata de dominar los movimientos circulares requeridos encima de la máquina de Gyro, y la paciencia es definitivamente necesaria hasta que usted consigue la caída de las cosas.
Sin embargo, una vez que te hayas aficionado a esta interesante tendencia de fitness, puede que te enganches totalmente a «girar», como ellos lo llaman. Está bien, ese no es un término asociado con el entrenamiento en absoluto, pero mantengo firmemente mi decisión de convertirlo en uno.