Todos hemos oído la expresión: «Todo trabajo y nada de diversión hace a Jack un chico aburrido». Sin embargo, la triste realidad es que la sociedad actual valora mucho a las personas que trabajan muchas horas. Esto se traduce normalmente en estar concentrado y ser laborioso cuando se trata de todo lo relacionado con el trabajo.
Por lo general, esto no es un problema siempre que la vida profesional de uno esté equilibrada con una vida personal gratificante. Sin embargo, si el trabajo empieza a ocupar una parte cada vez mayor de su tiempo hasta que no deja espacio para nada más, es posible que tenga un problema de adicción al trabajo.
Uno de los problemas de la adicción al trabajo es que es difícil de diagnosticar, y muchas personas no lo ven como un problema. A diferencia del consumo de drogas o del juego, puede ser más difícil de reconocer.
Sin embargo, la adicción al trabajo puede ser igual de destructiva, y puede arruinar las relaciones profesionales y personales, afectar negativamente a la salud e incluso disminuir el rendimiento laboral general. Aunque hay muchas formas de tratar la adicción al trabajo, también es necesario el apoyo de la familia, los amigos y los compañeros para garantizar una recuperación satisfactoria de esta insidiosa adicción.
¿Qué es la adicción al trabajo?
La adicción al trabajo puede definirse como un impulso tóxico y obsesivo-compulsivo para realizar un trabajo constante. Las personas que luchan contra la adicción al trabajo generalmente tienen poca o ninguna vida social o aficiones, y por lo general no tienen ni el tiempo ni el deseo de hacer otras cosas que no sean el trabajo. Este problema puede estar causado por varias cosas; puede provenir de una baja autoestima o de un hogar disfuncional en la infancia, pero cada caso es único.
Los adictos al trabajo suelen utilizar el trabajo como mecanismo de afrontamiento de la ansiedad. Desafortunadamente, trabajar constantemente sólo empeora la ansiedad con el tiempo.
El trabajo compulsivo no está causado por las presiones del lugar de trabajo y del empleador. Más bien, los adictos al trabajo tienen una compulsión interna a trabajar muchas horas, y este deseo suele estar alimentado por la ansiedad interna, el deseo de perfección o el miedo al futuro. Estas percepciones y preocupaciones no suelen coincidir con la realidad de la situación.
Al igual que ocurre con otras formas de adicción como el alcoholismo, la adicción al trabajo es una enfermedad que afecta negativamente a la persona fisiológica, psicológica y socialmente. Hasta cierto punto, la adicción al trabajo también es similar a otras formas de adicción porque está alimentada por un pensamiento distorsionado, ansiedad y, a menudo, vergüenza injustificada.
Es fácil bromear sobre el trabajo compulsivo, pero el problema puede ser realmente devastador. Mientras el adicto al trabajo lucha contra las largas horas, el agotamiento y el deterioro de la salud, su familia se vuelve distante, enojada y solitaria. La productividad del trabajo empieza a resentirse con el tiempo. El agotamiento lleva a cometer errores que pueden costar el negocio y afectar a la reputación de la empresa. Con el tiempo, el adicto al trabajo puede verse tentado a consumir drogas o alcohol para mantener este estilo de vida.
Desgraciadamente, muchas culturas no reconocen la adicción al trabajo como un problema. Esto se debe a que muchas sociedades animan a la gente a trabajar duro, a endeudarse y a comprar más cosas, lo que hace más difícil identificar la adicción al trabajo cuando existe.
Muchas culturas no proporcionan la infraestructura y el apoyo necesarios para tratar esta condición. Además, las mujeres y las minorías adictas al trabajo suelen ser ignoradas. La adicción al trabajo puede afectar a hombres y mujeres de diversos sectores en general. Esto hace que poder identificar adecuadamente a los adictos al trabajo sea mucho más importante.
Síntomas de la adicción al trabajo
- Pensar constantemente en el trabajo y hablar de él
- Síntomas físicos como dolores de cabeza, fatiga, aumento de enfermedades e indigestión que se debe al estrés del exceso de trabajo
- Señales de comportamiento como cambios de humor, arrebatos de ira, agotamiento, olvido, aburrimiento, pensamientos negativos y dificultad para concentrarse
- Revolución de la vida en torno al trabajo excluyendo a los seres queridos, las aficiones y una vida personal equilibrada
Por supuesto, el hecho de que algunos de estos síntomas puedan aplicarse a usted no significa automáticamente que sea adicto al trabajo. Nunca es buena idea autodiagnosticarse, por lo que es conveniente que busques el asesoramiento de un profesional. Sin embargo, antes de precipitarse, estas son algunas preguntas que debería tener en cuenta:
- ¿La idea de trabajar le parece más apremiante, emocionante o importante que la idea de pasar tiempo con sus seres queridos o de relajarse de otra manera?
- ¿Pasa usted deliberadamente cada vez más horas trabajando?
- ¿Tiene usted otros intereses o aficiones que ocupan su tiempo cuando no está trabajando?
- ¿Es usted poco comprensivo con las personas que tienen otras prioridades además del trabajo?
- ¿Se pone ansioso cada vez que no está trabajando?
- ¿Ha usado café, drogas o alcohol para mantener su horario de trabajo y de sueño?
Si su respuesta a muchas de estas preguntas es afirmativa, entonces puede ser un adicto al trabajo.
Reconocer y admitir que tiene un problema es absolutamente necesario para liberarse de su adicción; sin embargo, puede que no sea capaz de afrontarlo solo. Después de darse cuenta de que tiene un problema, su siguiente reto es aceptar la ayuda de profesionales y grupos de apoyo. Al principio puede probar técnicas de autoayuda, pero intente estar abierto a aceptar ayuda cuando sea necesario.
El problema de trabajar demasiado
Contrariamente a la creencia popular, los adictos al trabajo realmente causan más daño que bien a sus empresas. Esto se debe, en parte, a que tienen tendencia a alienar a las personas que les rodean. Esto es particularmente difícil en un lugar de trabajo que reconoce la importancia del trabajo en equipo y las habilidades interpersonales. Los adictos al trabajo no sólo tienen tendencia a aceptar demasiado trabajo, sino que a menudo tienden a microgestionar con ansiedad (o con enfado). Por lo tanto, los adictos al trabajo suelen tener relaciones tensas con sus compañeros o empleados. También son pésimos jefes.
Esto significa que los adictos al trabajo tienden a afectar negativamente a la moral general del lugar de trabajo. Los adictos al trabajo también son perjudiciales para la creatividad y pueden crear una alta rotación entre sus subordinados.
Debido a su preocupación por el trabajo, ser un adicto al trabajo es devastador para la vida personal. La obsesión enfermiza por el trabajo hace que los adictos al trabajo tengan poco tiempo para sus aficiones, su familia y sus amigos.
Los hijos y los cónyuges de los adictos al trabajo suelen estar desatendidos. Esto puede afectar negativamente al desarrollo psicológico de sus hijos, y puede dar lugar a la separación o el divorcio de sus cónyuges.
Los adictos al trabajo también pueden tener un deseo obsesivo de «fijar objetivos y cumplirlos». Esto hace que sea muy difícil para los adictos al trabajo relajarse y no hacer nada, ya que dicha relajación suele generar sentimientos de culpa y refuerza los sentimientos de inadecuación en las personas que luchan con esta condición.
La adicción al trabajo y su salud
- Demasiado estrés
- Insomnio
- Fatiga
- Ansiedad y depresión
- Abuso de sustancias
- Enfermedades del corazón por estar sentado en un escritorio, sedentarismo demasiado tiempo
- Colesterol alto debido a comer comidas poco saludables sobre la marcha
- Malestar digestivo debido a ignorar la alimentación saludable
Estos factores pueden no causar un problema grave a corto plazo, pero con el tiempo su efecto compuesto y acumulado eleva el riesgo de desarrollar problemas de salud como la hipertensión y posibles desequilibrios hormonales.
Tratamiento y manejo de la adicción al trabajo
Después de haber identificado correctamente la adicción al trabajo, el siguiente paso es determinar la mejor manera de manejar la condición. Aunque los aspectos específicos del tratamiento de la adicción al trabajo pueden variar, hay formas de tratar y gestionar con éxito esta condición. La mayoría de los planes de tratamiento generalmente implican determinar las causas subyacentes de la adicción al trabajo.
¿Qué desencadena la necesidad del adicto al trabajo de trabajar en exceso a pesar de los efectos físicos y sociales perjudiciales de trabajar demasiado? ¿Los sentimientos negativos asociados con el trabajo tienen su origen en un trauma emocional o psicológico? ¿Los padres del adicto al trabajo también eran adictos al trabajo? ¿Comenzó el problema en un momento de gran tensión económica? Entender las raíces del problema puede ofrecer una visión de cómo proceder mejor para tratarlo.
También es importante tratar cualquier condición subyacente detrás del problema, como la depresión o la ansiedad. También debe tratarse cualquier problema concurrente, como los trastornos por consumo de sustancias (abuso de sustancias o adicción). Otras formas de tratar la adicción al trabajo implican cambiar la forma en que el adicto al trabajo en recuperación se relaciona con sus compañeros y subordinados.
Esto significa aprender a delegar, reducir las horas de trabajo a cantidades más razonables y desarrollar la capacidad de desconectar del trabajo cuando se está de vacaciones o no se está en la oficina. Una forma de hacerlo es encontrar un pasatiempo y dedicarle una cantidad de tiempo saludable y razonable.
Reconectar con la familia y los amigos es también una parte importante del proceso de recuperación. Esto puede implicar el asesoramiento familiar para que todo el sistema familiar pueda recuperarse juntos.
Un equipo de tratamiento de calidad puede ayudar a un adicto al trabajo en recuperación con un apoyo muy necesario. Por supuesto, iniciar todo el proceso puede requerir la intervención de la familia y los amigos. Esto es particularmente importante si el adicto al trabajo no es consciente del problema, o es incapaz de hacer nada para tratar su adicción.
¿Es necesaria una intervención?
En términos generales, una intervención puede definirse como un proceso meticulosamente planificado en el que la familia, los amigos y, posiblemente, los colegas de la persona adicta se enfrentan a esa persona el problema del trabajo con la esperanza de obligar a esa persona a buscar tratamiento.
- Los seres queridos y los amigos dan ejemplos específicos del comportamiento negativo (y destructivo) causado por, o asociado a la adicción.
- Los seres queridos y los amigos discuten el impacto de ese comportamiento en la persona adicta así como en su familia, amigos y colegas.
- Los seres queridos presentan un plan de tratamiento previamente discutido que contiene pasos claros, objetivos y directrices particulares.
- El intervencionista u otros participantes exponen cuidadosamente las consecuencias en caso de que la persona adicta se niegue a aceptar el tratamiento propuesto.
Aunque normalmente asociamos las intervenciones con otras formas de adicción como el abuso de alcohol o de drogas, a veces también son necesarias en casos de adicción al trabajo. De hecho, dado que ser adicto al trabajo no suele reconocerse como algo especialmente perjudicial, quizá sea incluso más importante considerar una intervención para este problema.
Esto es especialmente importante porque las personas que luchan contra la adicción al trabajo pueden ni siquiera ser conscientes de su problema. La ventaja de una intervención es que da la oportunidad a las personas implicadas de presentar un medio estructurado para resolver el problema antes de que se agrave.
Es una buena idea consultar con un intervencionista profesional como un experto en adicciones, un psicólogo o un consejero de salud mental antes de llevar a cabo una intervención. Cada intervención debe adaptarse a la persona porque entran en juego factores como el historial de salud mental, los problemas de ira, la adición de drogas o alcohol, las preocupaciones financieras o las complicaciones familiares.
La participación profesional depende en gran medida de la gravedad general de la situación y de los deseos de la familia. Sin embargo, las intervenciones llevadas a cabo por profesionales tienden a ser más fluidas que las llevadas a cabo sólo por la familia y los seres queridos.
Esperanza para curar la adicción al trabajo
La adicción al trabajo es una enfermedad. Los factores sociológicos, ambientales y psicológicos influyen en la adicción al trabajo y pueden hacerla posible. A pesar de ello, la adicción al trabajo puede ser tratada. Es posible superar la adicción al trabajo y no sufrir económicamente.
Es posible vivir una vida mejor y más provechosa sin que suponga una carga excesiva para usted, su familia y su salud. El equipo experimentado y cualificado de The Canyon puede ayudarle. Nuestro exclusivo centro de tratamiento ofrece alojamiento de lujo y personal dedicado para ayudarle a usted o a un ser querido a ser más claro, más productivo y más sano.
