¿Qué pasa si te tomas un descanso del gimnasio?
Quizás te vas de vacaciones, o tienes muchas cosas que hacer, o seamos sinceros, simplemente te sientes un poco perezoso, y necesitas un descanso del gimnasio. El problema es que te ronda por la cabeza esta pregunta: ¿qué pasará si me tomo un día libre del gimnasio? ¿Y si paso una semana sin hacer ejercicio? ¿Y un mes? ¿Perderé todos los músculos que he ganado y recuperaré todo el peso que he perdido? Cuando vuelva, ¿será como empezar de nuevo?
En primer lugar, ten por seguro que tomarte un pequeño descanso del gimnasio no borrará todo el trabajo duro que has hecho. De hecho, es saludable. ¿Sabía que los atletas profesionales programan una semana sin ejercicio cada dos meses? Esto permite que sus músculos se recuperen de todo el trabajo duro, y evita cualquier lesión.
Eso hace que ir de vacaciones de vez en cuando para desconectar de todo -incluido el fitness- sea necesario. No queremos desgastarnos. Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan un descanso. De esta manera te sentirás bien y recargado, y listo para rockear cuando vuelvas al gimnasio.
Bien, de acuerdo. Probablemente todavía te estés preguntando cuánto tarda tu cuerpo en perder la forma. Como todo en el fitness, depende de la persona. En general, se pierde la resistencia antes que los músculos. Tu capacidad aeróbica disminuye entre un 5 y un 10% después de tres semanas sin ejercicios, y después de dos meses de inactividad, te encontrarás definitivamente fuera de forma.
La buena noticia es que si en general eres una persona activa incluso cuando no vas al gimnasio, entonces tardarás más en perder esos músculos que tanto te ha costado conseguir. Así que cuando te tomes un descanso del gimnasio, además de mantenerte activo, no comas en exceso ni te des un atracón de alcohol.
Cuando vuelva a su rutina, tómelo con calma al principio. Preste atención a cómo responde su cuerpo al ejercicio de nuevo. Probablemente tendrá que pasar menos tiempo en las máquinas o levantar menos peso. Pero no te preocupes, ¡volverás a estar a tope en poco tiempo! Así que adelante. Tómate un descanso y disfruta de una semana sin ejercicio. Es bueno para ti!
