¿Qué puede decirnos el SWOLF? Interpretación de los datos de natación de su reloj GPS.

Tal vez estemos haciendo las preguntas equivocadas.

Creemos una posible matriz de parámetros de SPL y Tiempo, para mantenerlo simple vamos a usar sólo HIGH y LOW para SPL y tiempo y ver lo que puede pasar con SWOLF y lo que significa. Si parece confuso al principio, sigue leyendo… por favor… tienes que confiar en mí…

Aquí hay cuatro escenarios hipotéticos que describo con un poco más de detalle después de cada uno.

Si si SPL * tasa = tiempo, entonces tenemos curiosidad por saber qué nos puede decir SPL + tiempo o SWOLF?

Cuatro escenarios:

HIGH

		SPL
		LOW
Time	HIGH	A	C
	Bajo	B	D

A) El SPL es alto y el tiempo es alto = SWOLF alto y natación ineficiente
B) El SPL es alto y el tiempo es bajo = SWOLF medio y eficiencia mejorada
C) SPL es bajo y el tiempo es alto = SWOLF medio y natación muy eficiente
D) SPL es bajo y el tiempo es bajo = SWOLF muy bajo y eficiencia ineficiente

A) spl alto y tiempo alto (es decir, lento) sugiere mucho arrastre y o captura ineficiente. Los nadadores del escenario A pueden aprender mucho del seguimiento del SWOLF y de la observación de su mejora, ya que experimentar un SPL más bajo o una velocidad más rápida sugiere que están mejorando la eficiencia del nado

B) a medida que la velocidad aumenta una respuesta esperada y normal de la natación eficiente es que el SPL aumente (el SWOLF puede permanecer igual). Los nadadores del escenario B pueden esperar ver un SWOLF más bajo para su natación más fácil y un SWOLF más alto para su natación más rápida, y deberían esforzarse por encontrar una velocidad más rápida sostenible… y estar contentos con un SWOLF más alto. (pero descubrir cuál es, o más específicamente cuáles son sus objetivos de SPL & Pace para varias distancias de entrenamiento y/o ajustes de carrera

C) sugiere una tasa de brazada muy baja con mucho planeo…poca energía que se pone en comparación para el movimiento hacia adelante. Fisiológicamente hablando es una brazada muy eficiente (el SWOLF puede ser el mismo que en el escenario B). Los nadadores del escenario C deberían esforzarse por aumentar su SWOLF, más específicamente aumentando su tempo ya que ya tienen una brazada muy eficiente.

D) La capacidad de nadar rápidamente y mantener un SPL bajo requiere una alta potencia, una natación de alta fuerza, y se puede ver en el segundo video de Jai aquí: El SWOLF será bajo pero la eficiencia real es baja. Sin embargo, si se trata de una carrera, gana el tiempo más rápido, no la mayor eficiencia. Los nadadores del escenario D son muy hábiles, nadadores rápidos y potentes, y pueden elegir la brazada adecuada para su tarea.

En ese vídeo Jai nada dos largos. Ambos tienen el mismo SPL, pero en el 2º largo añade esfuerzo y velocidad para reducir su tiempo. Aquí están los números:

Longitud 1: 16 brazadas 31 segundos SWOLF 47
Longitud 2: 16 brazadas 18 segundos SWOLF 34

La longitud más lenta es en realidad la brazada más eficiente teniendo en cuenta la cantidad de esfuerzo en comparación con el movimiento hacia adelante. se necesita Jai más energía para nadar la longitud más rápida. Incluso sin tener las herramientas de medición externas para determinar la verdadera eficiencia, no debería ser difícil creer que Jai podría sostener el esfuerzo del primer largo durante bastante tiempo… el segundo largo durante posiblemente 100m o menos.

Un gráfico sería interesante aquí… trazar combinaciones de Velocidad vs. SWOLF en diferentes SPLS/ritmos y ver si realmente hay una relación que podamos obtener que sería útil como una herramienta de auto-entrenamiento. Mi opinión es que no la hay…todavía necesitamos conocer cada métrica…al menos dos de las tres (SPL, Tiempo o Velocidad) para poder analizar los datos y saber cómo utilizarlos para mejorar nuestras prácticas de natación.

Encuentro el SWOLF más como una medida rápida de consistencia, que como una medida de eficiencia. Cuando miro los datos del reloj de mis atletas, el gráfico SWOLF puede revelar si están nadando con demasiado descanso o con demasiada facilidad. O, por el contrario, si están mejorando su capacidad para ser consistentes con una serie determinada (por ejemplo, 10 x 100). El ritmo por sí solo no nos lo dice, el SPL por sí solo no nos lo dice, pero el SWOLF por sí solo tampoco nos lo dice.

Por ejemplo, si veo una serie de 10 x 100 con un SWOLF que no cambia Y un SPL que no cambia, están nadando de forma consistente, lo cual es bueno. Todavía necesito el ritmo o el SPL junto con el SWOLF para aprender algo acerca de su natación, no es independiente. Si quiero que naden más rápido y se pongan en forma como triatletas (mi principal mercado). Entonces puedo reducir el descanso, aumentar la distancia de repetición, aumentar el ritmo (lo que posiblemente va a cambiar el SWOLF ).

Espero que eso te de más luz sobre lo que significan algunas de las métricas y lo que puedes hacer con la información.

Sigo encontrando que practicar rangos de SPL a voluntad, encontrar tu SPL, cambiar tu SPL y mantener tu SPL elegido, estratificado con el uso del entrenador de tempo (constante, ascendente, descendente, etc) da al entrenador y al atleta mucho más control y dirección que el SWOLF tenía la posibilidad de hacer.

En un artículo posterior utilizaré algunos gráficos de datos de reloj específicos para ayudar a caminar a través de un análisis de la ejecución de un conjunto de natación y planificar más conjuntos de práctica para mejorar la habilidad.

Por favor, hágame saber en la sección de comentarios cuáles son sus pensamientos y cómo utiliza los datos de reloj que recoge.