Michelle Lewin es uno de los nombres más conocidos en la industria del fitness en la actualidad. Al estar dotada de un cuerpo perfecto y unos abdominales envidiables esta belleza ha sido la comidilla de la ciudad.
La modelo venezolana creció en la ciudad de Maracay donde comenzó su temprana carrera.
Michelle al ser de una familia con escasos recursos, solía ser muy delgada en su época escolar y pasó por complejos de adolescente.
Cuando cumplió los diecisiete años comenzó su andadura en el mundo del fitness y se dio cuenta de su pasión, y pronto convirtió el fitness en una obsesión.
Roma no se construyó en un día, lo mismo ocurre con el cuerpo bien tonificado de Michelle. Michelle ha trabajado duro para conseguir su cuerpo extremadamente bien tonificado. Michelle es una ferviente amante del fitness y se asegura de entrenar 5 veces a la semana.
Michelle prefiere levantar pesos más ligeros que más pesados para reducir el riesgo de lesiones y utiliza un rango de repeticiones más alto para conseguir esa figura bien tonificada.
Su estilo de vida en forma, sus envidiables abdominales y su figura de diosa griega han hecho furor entre las fans. Las chicas de todo el mundo querían tener una figura como la de Michelle Lewin. En una entrevista, Michelle dijo que tenía un montón de fans de todo el mundo. Dijo: «Nunca pensé que llegaría a ese punto, sobre todo porque soy una ex modelo de portada de Playboy. Pero, ¡chicas! ¡Gracias! ¡Os quiero! Sois las mejores!»
El entrenamiento de Michelle Lewin consiste en centrarse en diferentes partes del cuerpo en una semana. Ella cree en ejercitar todos los músculos por igual para conseguir el cuerpo proporcionado perfecto. Si quieres una figura perfecta como la de Michelle aquí tienes su rutina de entrenamiento y su plan de dieta que puedes seguir y mejorar tu estilo de vida.
Rutina de entrenamiento completa de Michelle Lewin
Rest Days: Los jueves y los domingos.
Los 3 ejercicios favoritos de Michelle Lewin
En una entrevista a un importante blog de fitness Michelle contó sus 3 ejercicios más favoritos que son los siguientes:
Sprints – Ella dijo que los sprints la ayudan a apretar su trasero y quemar grasa al mismo tiempo.
Lunges – Como Michelle ama sus piernas tonificadas hace estocadas para enfocarse en los músculos de sus piernas
Levantamientos laterales – Michelle ama entrenar sus hombros y esculpir sus deltos y los Levantamientos laterales le ayudan a conseguir esos deltos tonificados.
Plan de dieta de Michelle Lewin
Aunque el ejercicio es crucial para alcanzar la forma de Michelle, el secreto de su forma no es sólo el peso o el entrenamiento muscular.
Cita «Todo es cuestión de nutrición, antes entrenaba mucho más que hoy, pero comía mal. Hoy entreno más liviano, pero como muy sano. Fue entonces cuando mi cuerpo empezó a cambiar drásticamente»
A esta impresionante belleza le gusta consumir varias comidas pequeñas a lo largo del día de alimentos ricos en nutrientes. La razón por la que Michelle prefiere las comidas pequeñas y frecuentes es para mantenerse con energía sin pasar hambre. Ella se adhiere a las fuentes de alimentos saludables como la avena, las claras de huevo, las tortitas de Stevia, la leche de almendras sin azúcar y los batidos de proteínas.
En el plan de dieta de Michelle hemos notado que su dieta consiste en una mezcla de carbohidratos complejos de verduras, patatas dulces, avena y arroz integral. Michelle utiliza fuentes de proteínas magras como la pechuga de pollo, el jamón y el salmón a la parrilla para que sus músculos se recuperen de esos agotadores entrenamientos. También añade grasas saludables y omega 3 de alimentos como el salmón y el aceite de oliva para reducir el colesterol, promover una piel sana y reforzar su sistema inmunológico. A continuación, el plan de dieta detallado de Michelle Lewin:
Desayuno:
6 claras de huevo
Harina de avena con almendras
Fresas
Almuerzo:
Batata al horno
Pechuga de pollo a la plancha
Brócoli al vapor con aceite de oliva
Cena:
Salmón a la plancha
Arroz integral y espárragos al vapor
Batido de proteínas de caseína antes de acostarse
Merienda:
Jamón en galletas suecas
Chuletas de cerdo con ensalada
Suplementos de Michelle Lewin
El plan de dieta de Michelle también consiste en suplementos, siendo sus favoritos Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose, etc. Para añadir esos nutrientes adicionales y llenar el déficit de nutrientes a sus músculos trabajados.
¿Cómo llegar a Michelle?
Michelle es muy activa en las redes sociales puedes ver sus planes de dieta, entrenamientos y fotos de modelaje en su cuenta de Instagram, Facebook y Twitter. Únete a ella en su viaje de la vida en los medios de comunicación social y se inspiran como lo hicimos.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle
Sitio web: http://michellelewin.com/