Shambhavi Mudra – Significado, Procedimiento, Beneficios

Por el Dr. Raghuram Y.S. MD (Ay) & Dr. Manasa, B.A.M.S

El Shambhavi Mudra se denomina como ‘el gesto de mirar al centro de la ceja’.

Es uno de los gestos altamente considerados y practicados en los textos yóguicos y tántricos. Es un gesto muy poderoso utilizado en la meditación. Se utiliza para llevar la mente a un estado de equilibrio y experimentar estados superiores de conciencia. Se menciona en el texto yóguico llamado Gheranda Samhita. Este gesto implica mirar al centro de la ceja.

Hay otro gesto llamado Shambhavi Mahamudra Kriya que se enseña y predica en la Fundación Isha. Algunas personas dicen que ambos son iguales. Según algunos, Shambhavi Mahamudra Kriya es un desarrollo sobre el tradicional Shambhavi Mudra y es utilizado por la fundación como un curso. Activa el chakra del tercer ojo. El Shambhavi Mudra también tiene el mismo impacto al energizar el chakra del tercer ojo. Cuando se logra esto, obtienes una visión de la verdadera naturaleza de las cosas. Usted aprovecha su intuición y su perspicacia psíquica.
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Procedimiento

• Siéntese en cualquier posición cómoda. Puedes preferir sentarte en posturas meditativas como Sukhasana, es decir, la postura fácil, Siddhasana, es decir, la postura lograda, o Padmasana, es decir, la postura del loto.
• Asume el Jnana mudra o Chin Mudra en los dedos.
• Las palmas de las manos descansan sobre las rodillas o los muslos.
• Intenta enfocar tu visión entre las cejas. Enrolle los ojos hacia arriba e intente mirar el centro de las cejas.
• Puede ser difícil al principio de la práctica. Pero puedes ser capaz de ver las dos cejas como dos líneas curvas que se encuentran en el centro de la frente. Forma una especie de línea en forma de V que tiene una inclinación en el centro.
• Concentra tus ojos en esta inclinación en la unión de los miembros de la V. Medita en este punto. Deja ir todo el pensamiento. Mientras mantiene la concentración cante OM. Medita en el sonido de OM reverberando alrededor del punto que estás mirando.
• Mantén este gesto el mayor tiempo posible. Al principio puede experimentar dolor en los ojos. Si hay molestias, relaje los ojos y llévelos a la posición normal. Descansa un poco y vuelve a intentar mirar a la inmersión. Con la práctica, podrá mantener la mirada durante más tiempo. No fuerce demasiado los ojos. Deben estar relajados en todo momento.
• Mientras practica el gesto respire normalmente.
• Este gesto le llevará a un profundo estado de meditación.

Nota – Este gesto puede realizarse con los ojos cerrados. Para ello debes haber dominado el arte de mirar el punto mencionado con los ojos abiertos. Entonces puede visualizar el hundimiento entre las líneas de la ceja con los ojos cerrados.
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Suelte –

• Suelte el mudra de la barbilla.
• Retire su mirada del hundimiento entre las líneas de la ceja. Relaje los ojos.
• Suelte el mudra de la barbilla.
• Ponga las manos en la parte superior de los muslos/rodillas.
• Respire libremente y relájese.

Beneficios

• Es uno de los mudras más importantes para la meditación
• Ayuda a trascender la mente y a alcanzar estados superiores de conciencia, puede ayudarte a alcanzar el estado de Samadhi
• Cuando fijas los ojos en el punto del entrecejo, la mente se tranquiliza. Con esto, el proceso de pensamiento se detiene.
• Cuando dominas este gesto, te vuelves igual a la divina trinidad, es decir, al Señor Shiva, Vishnu y Brahma (Gheranda Samhita)
• Es un buen ejercicio para tus ojos y fortalece los músculos oculares. Los ojos lloran cuando haces este gesto. Esto limpia tu ojo y deja salir las toxinas.
• Este gesto activa y energiza Ajna Chakra es decir el chakra del tercer ojo
• Creará un nivel elevado de perspicacia
• Mejora las habilidades de comunicación interpersonal
• Establece una buena comunicación y equilibrio entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro
• Relaja el cerebro y la mente
• Desarrolla el poder psíquico
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Efectos secundarios

El gesto del mudra de Shambhavi puede causarle dolor de cabeza. También puede causar tensión ocular y dolor cuando se hace en exceso o no se hace correctamente. Si mantienes la mirada relajada no tendrás dolor de cabeza.

Tiempo y duración

Puedes dedicar entre 6 y 10 minutos a realizar este gesto. Puede ampliar gradualmente la duración a medida que se sienta cómodo haciéndolo.

Debe hacer este gesto con el estómago vacío. Si lo haces después de comer, debes practicarlo al menos1-2 horas después de la comida.

Para obtener resultados evidentes y buenos beneficios es necesario practicarlo durante al menos 2 meses.
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Impacto en los Chakras

Como ya se ha dicho, Shambhavi Mudra tiene un inmenso efecto de equilibrio en Ajna Chakra, es decir, el chakra del tercer ojo. El gesto también lo energiza. Pero esto no es fácil. Necesita una práctica constante. Probablemente se logra fácilmente en aquellos que ya tienen el equilibrio de los chakras inferiores.

Impacto en los Doshas

Viendo el inmenso efecto de equilibrio de Shambhavi Mudra en el cuerpo y la mente, se puede inferir que tiene un fuerte impacto en el equilibrio de todos los doshas físicos y mentales. Por lo tanto, equilibra el tridosha. También equilibra los doshas raja y tama de la mente. Tiene un buen efecto de equilibrio en el eje prana vayu – udana vayu – sadhaka pitta – tarpaka kapha. Equilibra principalmente el alochaka pitta situado en el ojo. Este pitta tiene dos componentes; uno limitado a las funciones del ojo y el otro al nivel intelectual y de procesamiento del pensamiento.

Shambhavi Mahamudra Kriya

Es un protocolo dentro del linaje de Isha Yoga. Incluye técnicas basadas en el pranayama y la meditación. Una kriya es una acción yóguica o técnica interior, como el control de la respiración. Este mahamudra es un sistema integrador de varias técnicas de respiración. Incorpora varios miembros del Raja Yoga tradicional o el yoga descrito por Patanjali en los Yoga Sutras. La práctica se realiza durante 21 minutos diarios. En ella se aplican múltiples técnicas de respiración profunda y controlada y el compromiso de los bandhas o bloqueos musculares en el abdomen y el suelo pélvico durante 15 minutos. La práctica concluye con unos 5 minutos de meditación de seguimiento abierto. Así pues, el Shambhavi Mahamudra es una práctica de respiración yóguica y, por tanto, diferente del Shambhavi Mudra. (leer)

Investigación

• Los estudios han demostrado que las respuestas de despertar del cortisol son mayores en las personas que han practicado Shambhavi
• La práctica constante de este mudra también aumenta el BDNF, es decir, el Factor Neurotrópico Derivado del Cerebro
• Hay una mejora en los marcadores inflamatorios
• Después de una práctica constante durante 90 días, eres 6.4 años más joven de lo que eras, a nivel celular
• El nivel de calma de la mente se multiplica mientras el cerebro sigue activo
• A diferencia de otras meditaciones budistas, los estudios han demostrado que en el Shambhavi Mahamudra las personas se vuelven muy pacíficas agradable y al mismo tiempo su actividad cerebral aumenta

Lea el artículo de investigación relacionado –

Efectos de Shambhavi Mahamudra Kriya, una práctica yóguica multicomponente basada en la respiración (Pranayama) sobre el estrés percibido y el bienestar general

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