Cuando se trata de construir músculo y aumentar de peso, la gente tiene un montón de opciones disponibles para ellos. Una de las más comunes son los diversos batidos de reemplazo de comidas para el aumento de peso.
Probablemente ha visto este tipo de batidos que se venden en las tiendas de suministros de salud. Incluso puede haber visto algunos que se venden en línea como suplementos para ayudar a construir el músculo y ganar peso.
Pero, ¿qué hay exactamente en estos batidos de reemplazo de comidas, y son realmente tan eficaces? Averigüémoslo.
Cómo ganar peso de forma segura de la manera correcta
¿Qué son los batidos sustitutivos de comidas?
Los batidos sustitutivos de comidas son batidos que contienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Vienen en forma de polvo que está listo para mezclar con agua.
Hay diferentes tipos de batidos sustitutivos de comidas, y cada uno cumple una función diferente. Los médicos pueden recetar estos batidos sustitutivos de las comidas a las personas que están enfermas y que no pueden masticar o tragar los alimentos. Esto facilita su alimentación, ya que estos tipos de batidos sustitutivos de las comidas ya son una comida completa.
Los médicos también podrían recetarlos para la pérdida de peso en personas obesas o con sobrepeso. Esto ayuda a controlar las porciones, y asegura que no están comiendo más de lo que deberían.
Algunos fabricantes también crearon batidos de reemplazo de comidas para ayudar con el aumento de peso, y la construcción de músculo. Estos son fácilmente disponibles en las tiendas de alimentos saludables, y son muy populares entre los culturistas, levantadores de pesas, atletas, o cualquier persona que quiera ganar peso, volumen, y ganar músculo.
Los batidos de reemplazo de comidas para el aumento de peso por lo general contienen mucha más proteína en comparación con otros tipos. También podrían contener otras vitaminas y minerales diseñados para trabajar en conjunto con los demás para mejorar el crecimiento muscular. También contienen carbohidratos para ayudar a proporcionar energía para hacer ejercicio.
Beneficios de los batidos de reemplazo de comidas para el aumento de peso
El principal beneficio de usar batidos de reemplazo de comidas es que son muy convenientes. Todo lo que necesitas es mezclar el polvo con un poco de agua, y tienes una comida completa en forma de bebida.
Debido a que estos batidos contienen sólo los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita, no suele haber grasa ni azúcar añadidos. Los batidos de reemplazo de comidas diseñados para el aumento de peso también tienen más calorías, lo que significa que puede ganar peso más rápido.
También puede beber estos batidos junto con el consumo de más frutas y verduras, que es una alternativa más saludable que simplemente comer más alimentos.
Algunos batidos de reemplazo de comidas también son vegetarianos o veganos. Para las personas con restricciones dietéticas, estos tipos de batidos sustitutivos de comidas son muy útiles.
Otra cosa buena de estos batidos es que te mantienen lleno durante más tiempo. Esto significa que si lo combinas con el ejercicio, no correrás el riesgo de ganar demasiado peso y convertirte en una persona poco saludable.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de tener un peso inferior al normal?
¿Cómo de seguros son los batidos sustitutivos de comidas para ganar peso?
En general, los batidos sustitutivos de comidas son saludables, y no debería haber ningún problema si decide utilizar estos batidos para ganar peso. Sin embargo, hay un riesgo al usar estos batidos, especialmente si el producto que usted compra no ha sido acreditado, o no cumple con las normas de seguridad.
En el pasado, ha habido algunos problemas con los polvos de proteína y batidos de reemplazo de comidas que contienen productos químicos dañinos. El motivo es que estos polvos se consideran complementos alimenticios y no medicamentos. Esto significa que las normas por las que se controlan son mucho más relajadas en comparación con las de otros productos.
Por eso es muy importante comprobar siempre la etiqueta, y comprar sólo productos de marcas de confianza. Intente evitar comprar batidos sustitutivos de comidas que hayan sido reenvasados, que parezcan demasiado baratos o que hayan sido producidos por un fabricante desconocido.
Siguiendo estos sencillos consejos, podrá asegurarse de que no está introduciendo nada inseguro en su cuerpo.
Otros riesgos
Antes de utilizar los batidos sustitutivos de las comidas para ganar peso, tiene que ser consciente de estos posibles riesgos:
- El estar bajo de peso a veces puede ser causado por una condición médica. Si este es el caso, entonces someterse a un tratamiento para su condición sería mejor que sólo beber batidos de reemplazo de comidas.
- Trate de evitar beber sólo batidos de reemplazo de comidas para todas sus comidas. Sería mejor añadir algunas verduras y frutas para una dieta equilibrada.
- Asegúrese de realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día. Beber batidos no será eficaz si no se combina con el ejercicio adecuado.
- Si experimenta algún problema dietético, como malestar estomacal, deje de beber batidos sustitutivos de comidas.
- Los batidos sustitutivos de comidas pueden contener un gran número de calorías, así que asegúrese de beber sólo lo suficiente para sus necesidades diarias.
- Sólo compre batidos sustitutivos de comidas de marcas de confianza, y trate de buscar opiniones en línea para saber más sobre el producto que está comprando.
- Los batidos sustitutivos de comidas no son la única forma de ganar peso, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio diario también puede ayudar a ganar peso.
Consignas clave
Otra cosa importante que hay que recordar es que cuando se trata de su dieta y sus objetivos de salud, lo mejor sería consultar primero a su médico. Por lo general, no es una buena idea cambiar su dieta de repente, ya que podría causar efectos adversos para su salud.
Un médico o dietista también puede guiarle sobre lo que debe buscar en un batido de reemplazo de comidas.
Aprenda más sobre la alimentación saludable aquí.
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