Resumen del tratamiento
La terapia cognitivo-conductual, también llamada TCC, es una forma de ayudarle a mantenerse bien o a afrontar un problema de salud cambiando su forma de pensar. Y cómo piensa afecta a cómo se siente.
Si aprende a detener los pensamientos negativos cuando se producen, puede ser más capaz de cuidar de sí mismo y manejar los desafíos de la vida. Se sentirá mejor. Y puede ser más capaz de evitar o afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión.
La TCC es una terapia que suele utilizarse para ayudar a las personas a pensar de forma saludable. Se centra en el pensamiento (cognitivo) y la acción (conductual). La TCC puede ayudarle a darse cuenta de los pensamientos desalentadores que le hacen sentirse mal. Estos pensamientos se denominan a veces pensamientos irracionales o automáticos.
Usando la TCC, puede aprender a detener estos pensamientos y sustituirlos por pensamientos útiles. Este tipo de pensamiento también implica calmar su mente y su cuerpo. Puede utilizar una o varias técnicas. Éstas pueden incluir la meditación, el yoga, la relajación muscular o las imágenes guiadas.
Muchas personas trabajan con un terapeuta o un consejero para aprender la TCC. Pero también puede practicar por su cuenta.
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