Fuente de la imagen: Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus: la historia de las dos mujeres (tres si se incluye a Hannah Montana) que viven una vida radical que me propuse imitar durante una semana. Para que quede claro, he hecho la distinción entre Miley prebreakup y Miley postbreakup. La Miley pre-ruptura incluye colores de neón, osos panda, pijamas de peluche, pastillas para los pezones, y chocar y moler con Robin Thicke. La Miley post ruptura incluye paseos por la playa (preferiblemente Malibú), plantas, OMing y animales. Muchos de ellos.
Para mi sorpresa, incluso con un bocadillo de trampa o una clase perdida aquí o allá, realmente me sentí más clara, abierta y más receptiva a las señales, deseos y necesidades de mi cuerpo al final de la semana.
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Clase FitSugar
Así que, cuando asumí la tarea de vivir la Vida de Miley durante una semana, me propuse encarnar a toda Miley. Es decir, me puse bodies mientras meditaba y perseguía mi Mommy Juice (también conocido como Malbec) con zumo verde fresco. Como ya llevaba un look balayage bastante sólido y dominaba una exitosa ruptura y maquillaje con mi entonces novio, ahora marido, cuando yo también tenía 20 años, decidí centrarme específicamente en la rutina de alimentación y fitness de Miley: una dieta vegana, una mezcla de Pilates y Yoga, y buenas vibraciones (y canciones).
¿Mi intención? Desinflamar mi cara de gorda eliminando los lácteos de mi dieta, fortalecer mis «abdominales de bebé» con una rutina de Pilates específica para el core, y profundizar en mi flexibilidad con una práctica diaria de auto-yoga. Si además apareciera por arte de magia un novio australiano joven y atractivo, no diría que no. ¿La realidad? Soy madre de una hija de 20 meses. Por lo tanto, se han perdido clases de fitness, se han comido caramelos y he necesitado mi café (¡con leche!). Pero como Miley no se ha tomado demasiado en serio a sí misma, pensé que yo tampoco lo haría.
Para mi sorpresa, incluso con un bocadillo trampa o una clase perdida aquí o allá, me sentí más clara, abierta y más receptiva a las señales, deseos y necesidades de mi cuerpo al final de la semana. Aunque sorprendentemente se me antojó la carne a medida que avanzaba la semana (y eso que, para empezar, no como mucha carne), ahora me encuentro pensando en la moralidad del veganismo y a menudo opto por la opción vegetariana cuando me dan a elegir. Además, hacer del fitness una prioridad se convirtió menos en el objetivo final físico y más en lo bien que me siento al hacer espacio en mi cuerpo. Me sentía más en sintonía con las capacidades de mi cuerpo y más receptiva a mis meditaciones. Y mientras que yo estaba mentalmente PSYCHED para llenar mi cara con la pizza al final de la semana, mi cuerpo físico definitivamente no era y me hizo saber la mañana siguiente cuando terminé en el inodoro (TMI? Oh, bueno.) Basta con decir, tengo la intención de mantener este intento vegano a medias y el compromiso de la aptitud en marcha.
A continuación, un desglose día a día de mi mejor intento de vivir una Vida de Miley. Si te sientes inspirado para emprender el ascenso hacia un estilo de vida basado en Miley, consulta los Hacks de Miley a continuación para prepararte para el éxito.
Fuente de la imagen: Getty / Kevin Winter
1.Planifica con antelación
Saca tu agenda, y anota la comida y la actividad prevista para cada día. Explora diferentes restaurantes y estudios en tu vecindario (algunos estudios de fitness ofrecen clases gratuitas para los principiantes), y establece un tiempo específico para comprometerte con tus comidas y movimiento. La estructura es la clave!
2.Ir de compras
Bueno, esta vez me equivoqué. Hacia la mitad del primer día, llamé a mi marido frenéticamente diciendo: «¡Me voy a morir de hambre! No hay comida en la casa. Estoy demasiado débil para conducir hasta la tienda de alimentos. ENVIAR AYUDA». Siendo el ángel que es, el marido hizo una carrera de emergencia a Trader Joe’s y se aprovisionó de lo esencial. Mi amigo vegano me sugirió que encontrara una fruta, una verdura y una comida vegana que me gustara y que las comiera repetidamente. Cuando tenía un antojo de algo de la lista prohibida, podía tomar un bocadillo que sabía que me gustaba sin el estrés. Me ha salvado la vida
Fuente de la imagen: Jen Aloisi Ham
3.Investiga
Busca los establecimientos locales aptos para veganos, los blogs foodie y las inspiraciones de fitness. El conocimiento es poder, especialmente cuando estás probando algo nuevo.
4.Planifica un presupuesto
¡Comer plantas y hacer Pilates y Yoga no es barato! A menudo, estaba tan abrumada por las recetas (ver #2 arriba), que acababa conduciendo 20 minutos para coger un sándwich de 15 dólares en el único restaurante vegano del barrio. Si quieres realmente ponerte en marcha, empieza a ahorrar ahora y cómprate un chef personal, un entrenador de Pilates y un instructor de yoga. Entonces sí que serás como Miley!
5.Balance
No es tan grave. A menos que seas un verdadero vegano, ¡y entonces es muy serio! Pero si no lo eres y sólo buscas profundizar en la conexión con tu cuerpo a través de lo que comes y lo que haces con él, entonces no te compliques. Miley no se construyó en un día. Haz un pequeño cambio al día para vivir conscientemente, y eventualmente esos pequeños cambios harán una gran diferencia!
Día Uno:
Comida 1: Batido: 1/2 plátano, pera, leche de almendras, mantequilla de almendras, 1/2 limón, lino.
Comida 2: Sopa de lentejas de Trader Joe’s.
Merienda para calentar: Teddy Grahams, Gold Fish y ositos de goma (¡al menos no eran animales de verdad!). Comida 3: Ensalada de farro: farro, boniato al horno, avellanas al horno, dátiles y col rizada.
Ejercicio: Impartió dos clases de yoga caliente e hizo una práctica de auto yoga (con bebé incluido).
Fuente de la imagen: Jen Aloisi Ham
Día dos:
Comida 1: Avena cortada al acero con arándanos, leche de almendras y agave.
Comida 2: Smoothie: 1/2 plátano, pera, leche de almendras, mantequilla de almendras, 1/2 limón, lino.
Comida 3: (QUIERO CARNE YA): Hamburguesa vegetal de quinoa con mezcla de mesclun y hummus de almendras de Pureganic.
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Merienda de calor: Café con leche normal y tres galletas de mantequilla (introduzca la cara de emoji de vergüenza aquí). Sentí la boca asquerosa después de tomar leche de verdad.
Comida 4: Coles de Bruselas al horno, patata al horno.
Merienda: Fresas.
Ejercicio: Práctica de auto-yoga.
Bonificación: ¡Mi piel se veía fresca, y mi lengua tenía un aspecto saludable!
Tercer día:
Comida 1: Fresas, café con leche de soja chai.
Comida 2: Ensalada de farro, pepino, tomate y cebolla con zanahorias a la parrilla.
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Merienda caliente: Tres galletas de avena con pasas y un bocado de una magdalena (dos bocados, si soy sincera).
Comida 3: Hamburguesa vegetal de quinoa con mezcla de mesclun y hummus de almendras de Pureganic.
Ejercicio: Práctica de auto-yoga.
Bonificación: Empecé a sentir la diferencia cuando comía comida limpia frente a la procesada, ¡y no se sentía bien!
Día 4:
Comida 1: Avena con agave y manzanas, té blanco de huerta.
Comida 2: Batido verde de Trader Joe’s, aguacate, chips de col rizada.
Comida 3: Farro, calabaza al horno, avellanas al horno, col rizada y dátiles.
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Merienda caliente: Brownie.
Ejercicio: Me perdí mi clase de Pilates, pero hice el MegaFormer en MF3, que es básicamente Pilates con esteroides.
Fuente de la imagen: Jen Aloisi Ham
Día 5:
Comida 1: Batido verde de Trader Joe’s.
Comida 2: Gofre de avena, harina sin gluten y sirope de arce de Pureganic.
Comida 3: ¡PIZZA para el gran final! Lo siento, no lo siento.
Fuente de la imagen: Jen Aloisi Ham