A teniszláz a wimbledoni szezonnak köszönhetően minden eddiginél magasabb szinten van, és most itt az ideje, hogy a sok epret és tejszínt ledolgozd azzal, hogy te is kimész a pályára.
De ez több, mint kalóriaégetés. A tenisz számos fizikai, mentális és társadalmi előnnyel büszkélkedhet, amelyek közül összeállítottunk egy listát a 10 legfontosabb okból, amiért érdemes ütőt ragadni, felkarolni a belső Andy Murray-t, és felkészülni a játékra, szettre és mérkőzésre.
Egy fej-fej melletti edzés
A teniszezés egyik fő előnye, hogy az egész tested intenzív edzést kap. Amikor a játék zajlik, a lábad folyamatosan valamilyen mozgásformában van, legyen az futás, ugrás vagy hajlítás. Ez ahhoz vezet, hogy a lábizmok erősödnek, mivel folyamatosan keményen dolgoznak, hogy segítsenek a legjobb teljesítményt nyújtani.
A teniszezés során sokat kell használni a felsőtestet, különösen a vállakat és a karokat. Amikor a testedet a megfelelő pozícióba helyezed egy adott ütéshez, a felső feled izmainak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy megbirkózzanak a többszörös csavarodással, fordulattal és lendülettel, hogy a labda megütésekor kontroll alatt tudd tartani a labdát.
Javítja a kognitív képességeket
A tenisz olyan sport, amely sok gondolkodást és döntéshozatalt igényel. Figyelembe kell venned a tested mozgását, a labda irányát, az ellenfél mozgását és még azt is, hogy milyen körülmények között játszol. Ez a gondolkodásmód arra ösztönöz, hogy gyorsan kidolgozz egy stratégiát és hajtsd végre, anélkül, hogy túlságosan elemeznéd azt.
Azzal, hogy következetesen gyors döntéseket hozol és azok alapján cselekszel, a kognitív képességeid a pályán és azon kívül is fejlődni fognak, mivel az agyad ezt a gondolkodásmódot veszi át, amikor nyomás alá kerülsz.
Elősíti a hangulatot
A tenisz, mint sok más sportág, endorfinokat szabadít fel. Ez a vegyület segít csökkenteni a stressz-szintet, és hozzájárul ahhoz a boldogságérzethez, amit akkor érzel, ha valamilyen fizikai tevékenységet végzel, például sportolsz.
A tenisz különösen jó stresszoldásra, mivel a labdák ütögetésével egészséges és szórakoztató módon vezetheted le a frusztrációdat.
Jót tesz a szívnek
Mivel a tenisz olyan sport, amely sok megállással és indítással jár, a szíved arra edződik, hogy intervallumokban dolgozzon. A játék közben folyamatosan mozgásban vagy, és a szívedet gyorsabb munkavégzésre kényszeríted. Amint szünet van a játékban, a szívverése csökken, mivel kevésbé aktív állapotban van. Azáltal, hogy ezt következetesen végzi, javítja az érrendszerét, mivel a szív minden egyes ütéssel több vért tud kipumpálni.
Nem szezonális sport
A tenisz – sok más sporttal ellentétben – egész évben játszható. Használja ki a fedett pályákat a téli hónapokban, majd amikor beköszönt a melegebb időjárás, játszhat kint az országszerte található számos szabadtéri teniszpálya egyikén.
A tenisz kiválóan alkalmas arra, hogy egész évben aktív maradjon, segít betartani az újévi fogadalmakat, formába hozza magát a nyárra (ha erre vágyik), vagy lehetővé teszi, hogy karácsonykor bűntudat nélkül túlzásba vigye a kényeztetést.
Segít a fogyásban
A sport egyik fő előnye, hogy segíthet a fogyásban. Ennek oka, hogy sok mozgással jár, ami a zsír lebontásához vezet, valamint segít a kalóriaégetésben. Kutatások szerint egy egy órán át teniszező felnőtt akár 600 kalóriát is elégethet.
Javítja a szociális készségeket
A tenisz nemcsak fizikailag tesz jót, hanem pozitív mentális hatása is lehet. Ha csatlakozol a helyi teniszklubhoz vagy részt veszel versenyeken, nagymértékben növelheted a szociális készségeidet, mivel más emberekkel érintkezel. Ráadásul ez egy egészséges módja annak, hogy felzárkózz a barátaiddal, és játszhatsz akár egy az egyben, akár párosban.
Egy dolog, amit meg kell jegyezni ezzel a sporttal kapcsolatban, hogy a sportszerűség nagyon fontos. Akár az Australian Opent, akár a French Opent vagy akár Wimbledont nézed, észre fogod venni, hogy minden mérkőzés végén a játékosok udvariasan kezet ráznak egymással és a játékvezetőkkel is. A teniszben ugyanolyan kegyesen győzöl, mint ahogy veszítesz, ami a mindennapi életben is alkalmazható.
Egyre erősebbé teszi a csontokat
A tenisz teherbíró sportként ismert, a tenisz arra kényszerít, hogy a gravitáció ellen dolgozz, mivel a lábad és a lábad viszi a tested súlyát. Ez ösztönzi az új csonttömeg képződését, és így növeli csontjaid egészségét és erősségét. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint ez a fajta testmozgás létfontosságú a gyermekek és tizenévesek számára, mivel a csonttömeg felhalmozódása nagyobb a pubertás előtt és alatt, így ez egy nagyszerű családi sport.
Kifejleszti és javítja a munkamorált
Mint sok más dolog az életben, ha jó akarsz lenni valamiben, gyakorolni kell. A tenisz egy olyan sport, amely nagy fegyelmet, elszántságot és ami a legfontosabb, szenvedélyt igényel.
Ezzel a 3 tényezővel fejlesztheted a készségeidet, elérheted a céljaidat és ásszá válhatsz. Mindez erősebb munkamorálhoz vezet, mivel láthatod, hogy mit érhetsz el, ha odateszed magad.
Mindenki játszhat
A sportág legfőbb vonzereje, hogy bárki játszhat. A fiataloktól az idősekig, ezt a sportágat generációk élvezik erős sportszerű értékei és szórakoztató jellege miatt. Függetlenül a fittségi szinttől, a képességektől vagy az életkortól, ezt a sportot szórakozásból és versenyszerűen is lehet játszani. Ha tehát egy szórakoztató délutáni kikapcsolódást keres, vagy azon töri a fejét, hogyan szórakoztassa a gyerekeket a szünidőben, a tenisz a legjobb választás.
A tenisz olyan sport, amely összehozza a családokat és a nemzeteket, akár a pályán játszik, akár a tévében (vagy a stadionban, ha szerencséje van) nézi. Ideális mind a mentális, mind a fizikai egészség javítására, a tenisz tényleg mindenki sportja.