November 19, 2015
“Az erő nem a győzelemből fakad. A küzdelmeid fejlesztik az erődet. Amikor megpróbáltatásokon mész keresztül, és úgy döntesz, hogy nem adod meg magad, az az erő.” – Arnold Schwarzenegger
Az életben csak egy dolog biztos: a változás. Olyan körülmények merülnek fel, akár jók, akár rosszak, amelyek választ követelnek. Az, hogy hogyan reagálunk, különösen a viszontagságokra, a jellemünktől és az elszántságunktól függ. A belső erőnktől.
A belső erő, mint sok szokás, elérhető. Nem számít, ha valakit gyengének vagy félénknek tartanak; attól még fejlődhet, és elérheti a belső erőt, amely az élet bármelyik kihívásának leküzdéséhez szükséges. De ez nem könnyű.
A belső erőt, rugalmasságot, teherbíró képességet, bárhogy is nevezzük, ki kell kovácsolni. Csak tudatos erőfeszítéssel lehet kovácsolni. A kihívásokra lehetőségként kell gondolni, mert pontosan azok. Kihívások nélkül nem lehet belső erőt elérni. Ez teszi a kihívásokat létfontosságúvá a növekedéshez. Ha harc nélkül megadjuk magunkat a kihívásoknak, gyengébbek leszünk. Amikor elhatározzuk, hogy bármilyen akadályt legyőzünk, erősebbek leszünk. Ezt egyszerű megérteni, de nehéz megvalósítani.
Vannak dolgok, amelyeket megtehetünk, hogy belső erőnkre építsünk. Mielőtt belevágnánk a felsorolásba, van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani. Először is, senki sem lesz erős az idő 100%-ában. Másodszor, a belső erő eléréséhez vezető úton a kudarc elkerülhetetlen – a válaszreakció a fontos. Lényeges, hogy felálljunk, és elhatározzuk, hogy jobban fogunk teljesíteni. A belső erő elérésének egyetlen akadálya van, ez pedig az önelégültség.
Itt van 10 módszer a belső erő kiépítésére:
Tanuljunk meg lazítani
A belső erő kiépítése nem azt jelenti, hogy rohanunk és lemerítjük magunkat. A belső erő építéséhez fontos, hogy legyen energiánk. Ha nehézségek vannak – pénzügyekkel, családdal, munkával stb. – találjunk módot arra, hogy feltöltődjünk. Ha ez azt jelenti, hogy el kell menni futni, meditálni, fürdeni, olvasni, tegyük meg. Ha fontossági sorrendet állítunk fel, és bölcsen választjuk meg a csatáinkat, és időt szánunk a feltöltődésre, sokkal jobb helyzetben vagyunk, hogy kezeljük, bármi is jöjjön az utunkba
Töltsünk időt pozitív, produktív emberekkel
Még egyszer: a személyes energiatartalékok fontosak a belső erő ápolásához. Az önmagukkal és másokkal törődő emberekkel való időtöltés kiváló módja annak, hogy energiát nyerjünk és tartsunk fenn. A negatív emberek energiaszivattyúk; hajlamosak panaszkodni és megnehezíteni mások életét. Amikor belső erőt próbálunk építeni, ez felesleges teher. Emellett töltsünk időt olyan emberekkel, akik produktívak és teljesítőképesek – az energia is errefelé áramlik.
Bocsássunk meg magunknak
Amikor megpróbálunk egy új, erősebb identitást ápolni és kialakítani, lehetséges, hogy elgondolkodunk azokon az alkalmakon, amikor esetleg alulmaradtunk. Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a múlt az múlt. Ismétlem, ez egy nehéz dolog. Amikor azonban aktívan próbáljuk fejleszteni magunkat, különösen a jellemünket, nagyon fontos, hogy képesek legyünk megbocsátani magunknak minden múltbeli hibát, amit elkövettünk.
Építsük fel az önbizalmat
Ha belső erőnkre akarunk építeni, hasznos, ha magabiztos lelkiállapotban vagyunk. Ezt többféleképpen is elérhetjük. Először is, gondoljunk vissza minden múltbeli eredményre, és kérdezzük meg, hogy voltak-e annak idején olyan akadályok, amelyeket le kellett küzdeni. Ez azért fontos, mert megerősíti, hogy a célok a nehézségek ellenére is elérhetők. Másodszor, ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Még az általunk sikeresnek tartott embereknek is vannak nehézségei az életben. Gyakran a belső erő az, ami döntő tényező.
#5 Próbálj meg megerősítéseket használni
Sok ember tapasztalta, hogy a megerősítések fontos részét képezik a létének. Amikor egy új, erősebb ént próbálunk ápolni, találjunk ki néhány megerősítő mondatot, amit kimondhatunk (akár csak magunknak) a nap folyamán. Esetleg próbáljunk meg először reggel és lefekvéskor is elmondani néhány megerősítést. Fontos, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy értékesek vagyunk, és mindannyian valami egyedit hozunk ebbe a világba. Adjunk hozzá néhány olyan megerősítést, amelyek a belső erőre vonatkozó mondatokat tartalmaznak.
#6 Külső erő megteremtése
Az erős belső én kialakítása valójában holisztikusabb, mint amilyennek hangzik. Fontos, hogy erős alapot teremtsünk azáltal, hogy gondoskodunk a fizikai szükségleteinkről. Szánjunk időt valamilyen testmozgásra – futás, kerékpározás, jóga stb. – hogy erre az alapra építsünk és fenntartsuk ezt az alapot. Emellett tudatosan törekedjünk az egészséges táplálkozásra és arra, hogy minden este megfelelő mennyiségű alvást kapjunk.
#7 Nézzünk vagy olvassunk valami motiválót
Vannak olyan emberek, a múltban és a jelenben, akik leginkább azért értek el rendkívüli sikereket, mert kivételesen erős volt a lelkük. Néhány javaslat, amit érdemes meghallgatni: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah és Tony Robbins. Az ezen a listán szereplő emberek közül néhányan nagyon nehéz körülményeket győztek le az úton, hogy elérjék azt, amit elértek.”
#8 Vállalj felelősséget
Itt van valami nagyon fontos: nem tudunk (nem tudunk!) belső erőt építeni azzal, hogy kifogásokat keresünk. Ha van egy helyzet, amiért felelősek vagyunk, és kudarcot vallunk, akkor azt be kell vállalnunk. Kellemetlen a helyzet? Igen. De feltétlenül szükséges, hogy felelősséget vállaljunk a tetteinkért. A mentálisan erős emberek nem keresnek kifogásokat maguknak. Ha a belső erő magját akarjuk ápolni, követnünk kell a példájukat. Ha hibát követünk el, ismerjük be, bocsássunk meg, és lépjünk tovább.
#9 Dolgozzunk rövid és hosszú távú célokért
A belső erő megszerzésének egyik félelmetes módja, ha lépésről lépésre elérjük céljainkat. Figyeljük meg a három szót: “lépésről lépésre”. Néha hajlamosak vagyunk arra, hogy most azonnal akarunk dolgokat. Ez nem lehet így semmi érdemleges dologgal, de a következőre számíthatunk: arra számíthatunk, hogy minden egyes lépéssel, amelyet céljaink elérése felé teszünk, belső erőt nyerünk. Semmi sem nevel úgy önbizalmat, teljesítőképességet és belső erőt, mint a fejlődés. A fejlődés az egyik kulcsa annak, hogy erősebb változatot építsünk magunkból.”
#10 Ünnepeljük a sikert
Ez a siker nem kell, hogy pénz vagy státusz legyen, sőt, valószínűleg nem is lesz az. De ha következetesen alkalmazzuk az erősebb ember felépítését szolgáló elveket, határozott eredményeket fogunk látni. Azzal, hogy erősebb emberek leszünk, olyan jutalmakra számíthatunk, amelyekre mások nem. Amikor a dolgok kezdenek beérni, győződjünk meg róla, hogy élvezzük az ilyen pillanatokat. Az a sok kemény munka, amit a jellem fejlesztése érdekében tettünk, meghozta a gyümölcsét, és ezután is így lesz.