Ez a gyűjtemény a legjobb egyszerű és ízletes egészséges spagettitök receptekből fog örömet okozni Önnek és családjának! A spagettitök kreatív módon felhasználható, például levesben, rakott ételekben, pizzában, fánkokban, chow meinben és még sok másban.
Ha ettél már spagettitököt, akkor valószínűleg sütötted vagy sütötted, és paradicsomszószt vagy pestót adtál hozzá húsgombóccal vagy csirkével, mint a hagyományos spagettit. De tudtad, hogy a spagettitök sok más módon is felhasználható?
Amikor eljön a tök szezonja, tudom, hogy kihasználom. Néha azonban kifogysz az ötletekből, ezért összeállítottam ezt a fantasztikus listát a spagettitök felhasználási módjairól!
Egészséges spagettitök receptek (paleo & tejmentes):
Nézd meg az alábbi elképesztő ötleteket, hogy kreatívan használd a spagettitököt! Minden recept paleo, gluténmentes, gabonamentes és tejmentes. Jó étvágyat!
1. Paradicsomos-gombás spagettitök
Ez a finom recept Whole30-barát. Az extra zöldségek hozzáadása segít, hogy tovább jóllakj, és több tápanyagot is ad az étrendedhez. Emellett sokoldalúbbá és érdekesebbé teszi az ételed ízének mélységét.
2. Low Carb csirkeleves
A csirkeleves az a különleges vigasztaló étel, amihez mindannyian fordulunk, különösen, ha hideg van odakint vagy ha betegek vagyunk. Általában a csirkeleves tésztája magas szénhidráttartalmú búzatésztából készül, de ha ehelyett spagettitökre cseréljük az összes extra szénhidrátot, az jobb neked, és extra vitaminokat ad hozzá!
3. Vegán spagettitök Alfredo
Ki ne szeretné a krémes, dekadens alfredót tésztával? Ez az alfredo szósz recept teljesen tejmentes és vegán, ráadásul karfiollal készül! A napon szárított paradicsom és a bazsalikom extra pikáns ízt ad hozzá! Ha olyan vagy, mint én, és szereted a különleges pikantériát, imádni fogod ezt az ételt!
4. Egyserpenyős spagettitök Chow Mein
Nem tudom, te hogy vagy vele, de ha azt hallom, hogy “egyserpenyős étel”, engem elkapott! Ez a gabonamentes étel a legjobb kombó azoknak, akik szeretik az ételüket színesnek és ízgazdagnak. 20 perc előkészítés és máris kész!
5. Fűszeres spagettitökös marhahústál
Ha húsra és zöldségre vágysz, akkor ez a recept neked való! Nem fogsz tudni ellenállni ennek a fűszeres marhahúsos-tökös tálnak. Mexikói étel rendelésén vagy chili készítésén gondolkodsz? Kíméld meg magad a fájdalomtól, és készítsd el ezt az egyszerű ételt, amit az egész család élvezhet.
6. Spagettitökös pizzakrém
Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétán vagy, valószínűleg hiányzik a pizza. Ez a recept kreatív módon spagettitököt használ kéregként. Textúrát ad a pizzának, és megkímél a puffadástól és az emésztési zavaroktól, amit a sok búza fogyasztása okoz!
7. Instant Pot Spagetti Squash
Ha még nem szereztél be instant potot, lemaradsz róla! Olyan, mint egy lassú tűzhely és egy gyorsfőző kombinációja, és olyan gyorsan és egyszerűen teszi a főzést. Ez a recept megtanít arra, hogyan készíthetsz könnyedén spagettitököt az instant potban!
8. Sült spagettitök ragu
Ez a recept a spagettitököt sertéshússal és marinarával kombinálta egy kiadós és melegítő ételhez. Ez egy nagyszerű étel családoknak vagy azoknak, akik sok egészséges és ízletes maradékra vágynak!
9. Bacon and Kale Spaghetti Squash Fritters
Ez az egyik legkreatívabb felhasználási módja a spagettitöknek, amit valaha láttam! Megszerezni azokat a spagettiszálakat, és ropogós szalonnás és kelkáposztás fánkokat készíteni belőlük, nekem úgy hangzik, mint egy győzelem!
10. Pestós szalonnás spagettitök
NYami! Mi lehet jobb, mint a bacon és a pesto kombinációja? Két gazdag és csodálatos összetevő, amelyek együttesen dekadens ételt varázsolnak ebből a spagettitök receptből!
11. Spagettitök & Marhahúsos tál (5 hozzávaló)
Ez az egyszerű recept mindössze 5 hozzávalóból áll, amitől ez egy laktató étel lesz. Spóroljon időt, és készítse el ezt a gyors és egyszerű ételt ezen a héten!
12. Kolbászos és édesköményes spagettitök tészta
Ez az ízletes étel az édesköményt és a kolbászt ötvözi – két olyan összetevőt, amelyek remekül kiegészítik egymást. Tegye a sült spagettitök tetejére ezeket a zamatos elemeket, és máris egy laktató és egészséges paleo ételt kapott.
13. Paleo baconos csirkés tészta
Véleményem szerint, ha valamit baconszalonnával dobsz fel, az egyszerűen egy következő szintre emeli az ízét. Ez a finom baconos csirkés tészta sós gombát, mogyoróhagymát és kókusztejszínt tartalmaz, hogy egy dekadens gluténmentes és tejmentes ételt hozzon létre.
14. Krémes fokhagymás spagettitökös rakott krumpli
Amikor paleózol, hajlamos vagy kihagyni az olyan kényelmi ételeket, mint a nehéz tésztás rakott krumplik. Szerencsére ezzel a recepttel élvezheted ezeket a kényelmi ételeket anélkül, hogy a rengeteg tejtermék és glutén fogyasztása miatt nehéznek éreznéd magad.
15. Paleo lasagne
Ez a recept kreatívan használja a spagetti tököt a paleo lasagne alapjaként. Kolbásszal, paradicsommal, gombával, fűszernövényekkel és pepperonival körítve ez az étel biztosan lenyűgözné a vendégeket.
16. Spagettitök csirke Chow Mein
Imádom az ötletet, hogy spagettitököt használjunk tészta helyett ázsiai ételekben, mint ez a csirke Chow Mein A káposzta kellemes ropogást ad, míg a gyömbér rúgást ad. Tálaljuk karfiolrizs vagy hagyományos rizs mellé.
17. Burstolt paradicsomos & Pestós sült spagettitök recept
Mi is lehetne jobb, mint egy friss és élénk paradicsommal megspékelt étel? Imádom, hogy ebben az egyszerű spagettitök ételben pesto és lédús cseresznyeparadicsom van.
18. Paleo spagetti tészta kesudió-krémmártással
Milyen kreatív ötlet a kesudiót felhasználni egy gazdag krémes mártáshoz, amely fehérjét és egészséges zsírokat ad az ételhez. Ezt az ételt ropogós sertéshúsmorzsával, gyömbérrel és curryvel fűszerezve is megkoronázzuk.
19. Bivalycsirke ragu
Ez a bivalycsirke ragu olyan összetevőkkel fűszerezi a spagetti tököt, mint a csípős szósz és a paprika. Az étel nagy része egy edényben elkészíthető, így a takarítás gyors és egyszerű lesz!
20. Spagettitökös hasábburgonya recept
A spagettitökből készült hasábburgonya olyan szórakoztató és eredeti ötlet! Ez a recept nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető, mindössze néhány alapvető hozzávalóból, mint az olívaolaj, só és bors.
INGYENES “6 könnyű tipp a cukor elhagyásához” útmutató!
A neved és az e-mail címed megadásával megkapod a 6 könnyű tipp a cukor elhagyásához Ebook egy ingyenes példányát, és hozzájárulsz, hogy rendszeresen hírlevelet kapj a Healy Eats Real-tól, beleértve a termékeinkről és különleges ajánlatokról szóló információkat. Bármikor leiratkozhat.
INGYENES “6 könnyű tipp a cukor elhagyásához” útmutató!
A neved és e-mail címed megadásával hozzájárulsz, hogy megkapd a “6 könnyű tipp a cukor elhagyásához” ingyenes példányát, valamint a Healy Eats Real rendszeres hírlevél e-maileket, beleértve a termékeinkről és különleges ajánlatainkról szóló információkat. Bármikor leiratkozhat.