A MCT olaj hatékony kiegészítője a reggeli kávénak, de sokkal többre is alkalmas. Ezek az MCT olaj receptek a tiszta zsírok nagyszerű forrását adják hozzá szinte bármilyen recepthez – beleértve a reggelit, a rágcsálnivalókat és még a fagylaltot is.
Aulletproof Brain Octane C8 MCT olaj tökéletes kiegészítője a recepteknek, akár keto, akár nem. A fűvel táplált vajjal vagy a hagyományos kókuszolajjal ellentétben semleges ízzel rendelkezik, amely tökéletesen párosul bármilyen étellel. (Csak ne melegítsd 320 fok fölé.) Csepegtesd a főtt húsra és zöldségekre, önts egy-két evőkanállal a turmixokba, vagy keverd a rágcsálnivalókba és kenhető ételekbe, hogy minőségi zsírforrásként órákig jóllakott és koncentrált maradj.
Az alábbi MCT-olaj receptek segítségével könnyen feljavíthatod az ételeket zsírral:
MCT-olaj receptek: Reggeli és kávé
Bulletproof Coffee (keto, paleo, Whole30, vegetáriánus)
Ha még sosem próbáltad az MCT-olaj recepteket, ez legyen az első. Tiszta főzött kávéval, füvesített vajjal és erős Brain Octane C8 MCT olajjal krémes és energizáló kezdés a napodnak. Hidegen szereti a kávét? Töltsd fel egész testedet a Bulletproof Cold Brew Latte-val.
Keto reggeli taco szalonnával és guacamoléval (paleo, Whole30)
Ditch the taco shell for good: Ez a recept a tortillát kíméletesen főtt tojásra cseréli, majd magas zsírtartalmú töltelékkel, például pásztorszalonnával, MCT-olajjal átitatott guacamoléval és korianderrel tölti meg. Mindez mindössze 15 perc alatt elkészül.
Bulletproof Coffee Egg Latte (keto, vegetáriánus)
A Bulletproof Coffee e krémes változata legelőn nevelt tojást és vaníliaízű kollagén peptideket ad a főzethez. Turmixold össze és tálald egy fehérjével felturbózott reggeli turmixhoz. (Ne aggódjon, a tojás nem fog rántani!)
Keto Chocolate Noatmeal (paleo, tejmentes)
Az apróra vágott karfiol és egy csepp MCT-olaj felhasználásával ez a recept egy krémes meleg gabonapehely alternatívát hoz létre, amely tápláló zsírokkal és rostokkal van tele. Főzd meg a vega rizst, majd keverd össze kakaóval, tojással és édesítőszerrel egy észbontó reggeli tálért.
Mentás Mojito jeges Bulletproof kávé (keto, paleo)
Adj még több lendületet a reggeli bögrédbe ezzel a frissítő kávérecepttel. Összekevert mentalevelekkel, frissen főzött kávéval és MCT olajjal ez az édes és krémes keverék percek alatt összeáll.
MCT olaj receptek: Főételek
Bulletproof Veggie Buddha Bowl (paleo, vegetáriánus, Whole30)
Nincs hús, semmi gond. A legelőn nevelt tojásból, Bulletproof Grass-Fed Ghee-ből és MCT-olajból származó minőségi zsírokkal ez a recept még mindig kielégítő. Ez a tálétel friss avokádóval, retekkel és uborkával egészíti ki a karfiolrizsét, de kicserélheti kedvenc szezonális terményeivel is.
Lassúfőzős fazársült és kelbimbó (keto)
Ezzel a gyors és egyszerű recepttel hagyja, hogy a lassú tűzhely végezze el a nehéz munkát. Ízes fűszerekkel és fűszerekkel hintse meg a skirtsteakjét, főzze apróra, majd tálalja meleg sült kelbimbóval. Ez az étel egész napos ízt teremt mindössze néhány perc előkészítési idővel.
Sült sárgarépaleves (paleo, Whole30, vegetáriánus)
Meleg őszi ízt kap anélkül, hogy egész nap a tűzhely felett állna: Turmixold össze a főtt sárgarépát kókusztejjel és MCT-olajjal egy gazdag és krémes receptért, gyulladáskeltő tejtermékek nélkül. Készítsd el 30 perc alatt egy nyugtató ételért, amelyet egész héten élvezhetsz.
Lila édesburgonyás lazac szusi tekercs (paleo, Whole30, tejmentes)
Ez a technicolor étel krémes avokádópürével, friss zöldségekkel és sashimi minőségű lazaccal tölti meg a norit. Adj hozzá egy csepp MCT-olajat és egy kis sót egy gyors recepthez, amely szinte túl szép ahhoz, hogy megedd.
Keto laposhal ceviche (paleo, Whole30, tejmentes)
Ez az MCT-olajos recept tökéletes főzés nélküli étel. Egyszerűen keverje össze a friss, felkockázott halat lime-mal, sóval, krémes avokádóval és fűszernövényekkel egy ízletes főételért, minimális erőfeszítéssel.
Szivárványos Mason Jar saláta (keto, paleo, Whole30, tejmentes, vegetáriánus, vegán)
Tegye újra élvezetessé az étkezés előkészítését: Ez a friss recept színes terményeket rétegez egy csomagolható uzsonnásüvegbe, majd egy gyors és krémes Brain Octane C8 MCT olajos öntettel párosítja.
Related: MCT-olajos salátaöntet
MCT-olajos receptek: Készítsd el ezt a frissítő avokádó-uborka MCT-olajos salátaöntetet
: Italok
Keto Green Lemon Smoothie (paleo)
A hagyományos turmixoktól eltérően, amelyek hozzáadott cukorral vagy gyulladáskeltő tejtermékekkel terhelik a poharad, ez az MCT olaj recept az avokádó, spenót, kókusztej és citromlé egészséges keverékét használja a ragyogó ízért, amely nem okoz cukorösszeomlást. A Bulletproof kollagén fehérjeporból származó tiszta fehérjeboost teszi ezt a turmixot extra krémesre.
Keto csokis turmix kókusztejjel (paleo, tejmentes)
A mindössze két perc alatt krémes, habos turmixot kapsz hozzáadott cukor nélkül. Ez a recept kókusztejjel, fahéjjal, kollagénnel és MCT-olajjal teszi ezt lehetővé – mindezt tökéletesen összekeverve.
Keto Iced Matcha Latte (paleo, tejmentes)
Ez a krémes, álomszép MCT-olajos recept finom alternatívát nyújt, ha finom löketet szeretnél a kávé stimuláló hatása nélkül. A fagyasztott kókusztej és a kollagénfehérje selymes állagot kölcsönöz, míg a stevia és a vanília természetes édességet ad.
Low-Carb Raspberry Smoothie Bowl (paleo, tejmentes)
Ez a kanalazható smoothie finom alapot ad, amelyet kedvenc feltétjeivel testre szabhat. A málna természetes édes ízt ad, míg a Brain Octane C8 MCT olaj minőségi zsírokkal tölti fel a tálat.
Kardamomos-gyömbéres csontleves (keto, paleo, Whole30)
Meleg és laktató (és nagyszerű a megfázás és influenza idején!), ez a csontleves recept az egészséges, teljes értékű élelmiszerekből készült kollagén tápláló forrása.
Bulletproof Strawberry Collagen Milkshake (keto-barát)
Ez a klasszikus epres turmix, egy egészséges csavarral! Bulletproof kollagén fehérjét adunk hozzá (vaníliás vagy ízesítetlen, a te döntésed), hogy fehérje löketet adjunk ennek a finom fagyasztott finomságnak. Ez a recept könnyen elkészíthető cukormentesen!
Blue Spirulina Latte (paleo, Whole30, tejmentes)
Adj egy szuperételes pörgést a reggeli felüdülésedhez. Ez az MCT-olaj recept a kék árnyalatot a vitaminokban gazdag spirulinától, valamint a kókuszvaj és a fahéj természetes édességét kapja.
Keto Iced Coffee Protein Shake (tejmentes)
A cukros mochaccinót cseréld le erre az édes és egyszerű MCT-olaj receptre. Az avokádó és a kókusztej alattomos adag minőségi zsírokat ad hozzá, míg a kakaópor és a fahéj kávéházi ízvilágot kölcsönöz.
MCT olaj receptek: (tejmentes)
Ez a könnyű és citromos MCT-olaj recept citromos sütis kollagén fehérjeszeleteket, kókuszreszeléket és citromhéjat használ, hogy kevesebb mint öt perc alatt energizáló snacket készítsen. Duplázd vagy triplázd meg a tételt egy egyszerű étkezés előkészítési lehetőségért!
Avokádóolajos majonéz (keto, paleo, Whole30, vegetáriánus, tejmentes)
Ez a majonézrecept a Keto Ranch receptünkben van elrejtve. A hagyományos receptekhez hasonlóan ez is tojássárgáját és sót, valamint avokádó- és MCT-olajok keverékét használja egy tiszta, gyulladáscsökkentő kenőcshöz, amit mindenre fel akarsz majd kenni.
Karfiolfánk (paleo)
A hasábburgonya vagy latkes finom alternatívája nagyszerű, ha a burgonya paleo-barát alternatíváját keresed. Ízletes fűszerekkel és kollagénfehérjével megpakolva, ez lehet köret vagy a show sztárja.
Keto ehető süteménytészta (tejmentes)
Ezzel a gyors recepttel süti-fixet kaphatsz (süti-krach nélkül). Keverd össze az MCT-olajat olyan éléskamrai alapanyagokkal, mint a nyers kesudió, a kókuszliszt és a ceyloni fahéj, hogy megkapd az összes édességet, amire vágysz – anélkül, hogy a sütőre várnál.
Keto Matcha kókuszvaj (paleo, Whole30, vegetáriánus, tejmentes, vegán)
A kókuszvaj természetesen édes és krémes kenhető – és ez a recept még jobban felturbózza az erejét a földes matchával és MCT-olajjal. Használd gyors gyümölcsmártásként vagy édes feltétként keto palacsintákhoz és fagylaltokhoz.
Házi készítésű kollagén fehérjeszelet (paleo, tejmentes)
Nincs kesudió? Majd mi elintézzük. Ez a diómentes MCT-olajos recept füvesített kollagénfehérjét és Brain Octane C8 MCT-olajat használ (akárcsak a kollagénfehérje-szeletünk), és tökéletes alapot biztosít a kedvenc ízeiddel való testreszabáshoz.
Keto fahéjas tekercs fehérjegolyók (tejmentes)
Édes és fűszeres ízt kapsz glutén és cukor nélkül: Ez az MCT-olajos recept mindezt vaníliával átitatott kollagénnel, ceyloni fahéjjal és édes kókuszreszelékkel nyújtja. Turmixolja és tekerje össze egy magas zsírtartalmú snackért, amely percek alatt elkészül.
Desszert MCT-olaj receptek
Gluténmentes csokoládé-kókuszos cupcakes (keto, paleo)
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú cupcakes bizonyítják, hogy még mindig lehet desszertet enni anélkül, hogy a diétája kibillenne a sínről. A kókuszlisztes alap tökéletesen süteményszerűvé teszi ezt a desszertet, míg a mázban lévő MCT-olaj és kakaóvaj sima befejezést biztosít.
Málnás citromos keto-jégkrém (paleo, tejmentes, vegetáriánus, vegán)
Ha olyan gyümölcsös jégkrémet szeretnél, amitől nem leszel ködös, készítsd el ezt az ötperces receptet. Keverj össze kókuszkrémet málnával, Bulletproof Lemon FATwaterrel és Brain Octane C8 MCT olajjal, hogy frissítő desszertet készíts hozzáadott cukor nélkül.
Keto kávéfagyi (keto, paleo, vegetáriánus, vegán, tejmentes)
Készíts desszerteket perkkel: Ez a koffeintartalmú keto jégkrém eszpresszót, kókusztejszínt és MCT-olajat tartalmaz egy tejmentes finomságban, amely teljesen krémes marad.
Varázslatos fagyasztott karamellás pops (paleo, tejmentes)
Mint egy varázslat, ezek a pops tökéletesen karamellásak maradnak, köszönhetően az MCT-olaj, kakaóvaj, kókusztejszín és füvesített zselatin keverékének. Turmixold össze az alapot, öntsd a formákba, és fagyaszd le a laktató finomságért.
Réteges Keto Kávékocsonya (paleo, tejmentes)
A sok MCT-olajjal és hozzáadott cukor nélkül ez a kacskaringós, kacskaringós recept tökéletes reggeli vagy desszert. Rétegezze a kávéval átitatott zselatint krémes kávéval és kókuszos tejszínhabbal a végső dekadens italért, amelyet minden kávérajongó élvezhet.
Keto Fudge, 3 Ways (paleo, tejmentes)
A kókuszvaj, a kollagénfehérje és az MCT-olaj rágós keveréke tökéletes alapot biztosít az édes és fűszeres ízeknek ebben a desszertreceptben. Adj hozzá kakaóport vagy kurkumát az ízgazdag karamellához, amely minden vágyadat kielégíti.
Csokoládés süti tészta Keto fagylalt (paleo, tejmentes)
Nem lesz szükséged tojásra, tejszínre vagy akár fagylaltkészítő gépre ennek a lenyűgöző desszertnek az elkészítéséhez. Ehelyett turmixolja össze a fagyasztott avokádót kókusztejjel, kakaóporral és MCT-olajjal a turmixgépben, mielőtt a tetejére morzsolt Chocolate Chip Cookie Dough Collagen Protein Bar-t tesz.
Megrendelheti a Bulletproof MCT olajokat
Még több receptet szeretne?
Iratkozzon fel a Receptlabor hírlevelünkre, ahol minden héten finomságok érkeznek a postaládájába!
Még több receptet szeretne?