Nemrég (vagy nem is olyan régen) fedezte fel, hogy a partnerének viszonya van, és szeretné megérteni, hogyan lehet túlélni a hűtlenség PTSD-t?
Sok embert meglep, hogy a hűtlenség PTSD-t okozhat, de ez igaz. A hűtlenség felfedezése jelentős traumát okoz, olyan traumát, amely hasonló a fizikai vagy érzelmi bántalmazáshoz, a gyermek vagy a szülő halálához vagy valamilyen más, az életet megváltoztató eseményhez.
A hűtlenség felfedezéséből eredő trauma ráadásul a múltbeli traumából származó megoldatlan problémákat is felszínre hozhat, amelyek keveredve a jelenlegi helyzetével, még súlyosabbá tehetik a PTSD-t.
Nagyon fontos, hogy ha Ön PTSD-vel küzd, forduljon szakemberhez. A feldolgozatlan trauma újra és újra felütheti a fejét. Addig is megosztom veled a PTSD jeleit, és adok néhány ajánlást arra vonatkozóan, hogyan lehet túlélni a hűtlenség PTSD-t.
#1 – Önhibáztatás.
Az önhibáztatás sok ember számára, akik érzelmi és fizikai traumától szenvednek, nagyon gyakori, és a PTSD egyik hatalmas mutatója.
Szoktad magad hibáztatni, hogy a partnered félrelépett? Azt gondolja, hogy ha csak kedvesebb, viccesebb vagy soványabb lett volna, vagy többet szexelt volna vele, akkor nem csalta volna meg?
Szidja magát, amiért olyan tanácstalan volt, hogy nem vette észre a jeleket, hogy nem vette észre, hogy a partnere félrelépett?
Hadd mondjam el neked, hogy a partnered hűtlensége NEM A TE HIBÁD.
A hűtlenség sokféle okból történik, de nem olyan dolgok miatt, amiket nem te tettél. A hűtlenség legtöbbször nem azért történik, mert valaki keresi, hanem azért, mert két ember találkozik, és olyan vonzalom van közöttük, amely ellenállhatatlannak bizonyul.
A vádaskodás kétélű kard, de ha valakit hibáztatni kell, az az, aki nem tudott ellenállni, aki gyengének bizonyult a kísértéssel szemben, és aki újra és újra hazudott neked.
Tudom, hogy nehéz, de dolgozz keményen azon, hogy ne hibáztasd magad, mert nem te vagy a hibás.
#2 – Instabil érzelmek és zavarodottság.
Az érzelmek széles skálájával küzdesz?
Az egyik percben sírsz, a másikban dühöngsz, túlságosan boldog vagy, majd visszatérsz a könnyekhez? Azon kapja magát, hogy az autóban ülve néz ki az ablakon, és csak azt veszi észre, hogy eltelt egy óra?
A PTSD-vel küzdő emberek instabil érzelmekkel és tájékozatlansággal küzdenek. A fájdalom, amit okoztak nekik, olyan szélsőséges, hogy kontrollálhatatlanná teszi az érzelmeiket. Ezen érzelmek ereje miatt agyunk túlterhelődik, és a dezorientáltság az eredmény.”
A kontrollálhatatlan érzelmeknél segít az idő – ezek közvetlenül a fájdalom okozása után a legerősebbek, de az idő előrehaladtával eloszlanak. Gyakran segítség nélkül sem múlnak el teljesen, de legalább kezelhetőek. És ha kezelik, a zavarodottság feloldódik.
Egyelőre legyetek tudatában annak, hogy az érzelmek széles skálája, amelyekkel küzdötök, teljesen természetes. Ha szidod magad, amiért érzed őket, amiért nem maradsz nyugodt, amiért dühös vagy az életre és ugyanakkor nagyon szomorú, az csak ront az érzelmeken. Ha elfogadod őket a gyógyulási folyamat részeként, akkor lehetővé teszed számukra, hogy segítsenek neked ebben – a gyógyulásban.
#3 – Tolakodó gondolatok.
Megszállottan azon kapod magad, hogy újra és újra a partnered hűtlenségének képeit látod magad előtt? Rendszeresen szidja magát, amiért nem veszi észre a jeleket? Megkérdőjelezi az önértékelését, és azon tűnődik, vajon méltó-e a szeretetre? Több időt tölt a fejében, mint a jelenben, az életét élve?
Sajnos, a hatalmas agyunk – az a dolog, ami megkülönböztet minket a világ összes többi állatától – a legnagyobb ellenségünk is lehet. Az agyunk szeret újra és újra negatív szalagokat lejátszani, olyan szalagokat, amelyek arra szolgálnak, hogy megerősítsék mindazokat a rossz gondolatokat, amelyeket magunkról, a szerettünkről és az életünkről gondolunk.
Ezek a negatív gondolatok semmilyen módon nem szolgálnak minket, és valójában megnehezíthetik a gyógyulást.
Ezekkel a tolakodó gondolatokkal is meg lehet küzdeni. Az első, hogy elkezdjük tudatosítani, hogy a gondolatok csak ilyenek, tolakodóak és nem feltétlenül produktívak. Ezután fogadd el, hogy a gondolatok nem szolgálnak téged, de nem kell elüldözni őket. Hagyd, hogy ezek a gondolatok átússzanak a fejeden, és ne próbáld meg elemezni őket, vagy hatalmat adni nekik. Aztán engedd el őket.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a gondolatok valószínűleg visszatérnek, és hogy ezt a tudatosságot újra és újra gyakorolnod kell. Végül idővel ezek a tolakodó gondolatok el fognak oszlani.
A tolakodó gondolatok erejének csökkentésére egy másik hasznos eszköz, ha olyasmit csinálsz, ami lefoglalja az agyadat. A jóga és a meditáció kiváló eszköz a tolakodó gondolatok kezelésére, de az olvasás, a tévézés és az alvás is működik. Bármi, amit megtehetsz, hogy szünetet adj magadnak ezektől a gondolatoktól, akár csak egy kis időre is, segít kezelni őket, és csökkenti a rád gyakorolt hatásukat.
#4 – Bizalmi problémák.
Sok ember, aki megpróbálja megérteni a hűtlenség túlélésének PTSD-jét, azt tapasztalja, hogy jelentős bizalmi problémák alakultak ki nála.
Amikor az a személy, akit a legjobban szeretünk, akire minden reményünket és álmunkat helyeztük, akiben mindenkinél jobban bízunk, elárul minket, akkor a helyünk a világban mélységesen megváltozik. Ahelyett, hogy hinnénk az emberekben a legjobbakban, inkább abban a hitben maradunk, hogy az emberek végső soron gonoszak, és hogy ha bárkire rábízzuk magunkat és az érzelmeinket, az csak fájdalmat okoz nekünk.
Nagyon fontos, hogy ha a partnerünk hűtlen volt, minél több időt töltsünk azokkal, akik szeretnek bennünket, és akikben megbízhatunk. Egyvalaki árulta el a bizalmát, nem mindenki, és ha rendszeresen emlékeztetik erre, az segít helyreállítani az emberekbe vetett hitét.
Idővel és segítséggel megtanulja, hogy bízni az emberekben lehet, és hogy még az a személy is, aki elárulta a bizalmát, talán újra méltó lehet rá.
#5 – Reménytelenség.
Azzal a hittel küzd, hogy semmi sem lesz már a régi? Hogy a boldogság örökre elérhetetlen lesz, hogy soha többé nem fogsz szeretni, és hogy az élet nem mehet tovább?
Nagyon fontos, hogy megértsd a reménytelenség természetét a PTSD körül. A PTSD egyik legfontosabb része a depresszió, és amikor depressziósak vagyunk, elképzelhetetlen az a hit, hogy valaha is minden rendben lesz újra. Amikor depressziósak vagyunk, egyszerűen képtelenek vagyunk elhinni, hogy az életünk jobb lesz.
De hadd ígérjem meg, hogy idővel és kezeléssel a depresszió és a reménytelenség érzése el fog múlni. Az élet megy tovább, újra fogsz szeretni, és a boldogság ismét a tiéd lesz.
A reménytelenség kezelésének kiváló módja, ha olyan emberekkel töltesz időt, akik szeretnek téged. Lehet, hogy abban a pillanatban nem hiszel nekik, de az, hogy az emberek emlékeztetnek arra, hogy túl fogsz jutni ezen, és hogy az élet megy tovább, a gyógyulási folyamat lényeges része.
A hűtlenség PTSD túlélése nem csak lehetséges, hanem valószínű is, idővel, kezeléssel és tudatossággal.
Még egyszer, a PTSD szakszerű kezelése elengedhetetlen. Beszéljen azonnal a háziorvosával, és ő segíthet abban, hogy hozzáférjen a szükséges kezeléshez.
A PTSD tüneteinek, az önvádnak, a kontrollálhatatlan érzelmeknek, a tolakodó gondolatoknak, a bizalmi problémáknak és a reménytelenségnek a tudatosítása segít kezelni azokat. Annak megértése és elfogadása, hogy ezek természetes jelenségek a hűtlenséggel szemben, segít feldolgozni őket, és segít a gyógyulásban.
Az idő pedig a végső gyógyító. Tudom, hogy most nehéz elhinni, de ahogy telik az idő, egyre jobban fogod érezni magad. Az életet újra érdemes lesz élni. A fájdalom talán nem szűnik meg, de kevesebb lesz, és kezelhető lesz.
Egyelőre tartsd fel a fejed, higgy abban, hogy van jövő, fogadd el, ahol most vagy, és kérj segítséget.
Túl fogsz jutni ezen, megígérem.
Megígérem.