6 módja annak, hogy a kapcsolatod depresszióssá tehet

A kapcsolatod depresszióssá tesz? Az igazság az, hogy lehet. Nézd meg Sara helyzetét, és nézd meg, ismerősen hangzik-e.

Sara körülnézett, és azt gondolta: “Egy újabb nap, és semmi sem változott”. A férje elment dolgozni, hazajött, alig beszélt vele, ő lefeküdt aludni, aztán ő is, és másnap minden maradt a régiben. Persze, időnként előfordultak viták, amikor a férfi azt mondta neki, hogy mennyire haszontalan vagy rossz, vagy hogy túl sok pénzt költ, és mennyire megterheli a férjét. Ma, ahogy Sara hallgatta, ahogy a férje végigcsoszog a házon, csak arra tudott gondolni, hogy “a kapcsolatom depresszióssá tesz, és ki akarok szállni.”

Cseng valami? Sajnos sokak számára ez a forgatókönyv túlságosan ismerősen fog hangzani. Sara (nevét a magánélet védelme érdekében megváltoztattuk) olyan páciens, mint sokan mások, akiket látunk, és akik a kapcsolata miatt szenvednek depressziótól. És bár ebben az esetben Sara nő, a párkapcsolat miatti depressziót a férfiak is megtapasztalják.

A depresszió több, mint múló szomorúság, és nagyon is komolyra fordulhat. Magában foglalja a remény mélységes elvesztését, a barátok, a család vagy a munka iránti érdeklődés hiányát, és a legszélsőségesebb esetben öngyilkossági gondolatokat. Egyikünk sem képzelné ezeket az érzéseket egy kapcsolat kezdetén. Épp ellenkezőleg. Hogyan lehetséges tehát, hogy valaki, mint Sara, aki egykor izgatott volt a párja és a közös életük miatt, azon kapja magát, hogy azt gondolja: “A kapcsolatom depresszióssá tesz?”

A depresszió és a kapcsolat közötti kapcsolat

A kapcsolat kezdete általában tele van reménnyel, várakozással és izgalommal. A szerelembe esés egyike azoknak a dolgoknak, amelyek intenzív boldogságot okozhatnak, és nagyon nehéz elképzelni, hogy valaha is kevésbé szerelmesnek és lelkesnek érezhetjük magunkat, mint abban a pillanatban. Sajnos sokak számára ez a probléma része, amikor a depressziót egy kapcsolat okozza.

A szerelem, a vágy és a boldogság ezen intenzív érzései idővel megváltoznak. Ez nem rossz dolog – különösen, ha felismered, hogy ezek a változó érzések a kapcsolat növekedésének normális részei. Egy egészséges kapcsolatban a kezdetben érzett szerelem idővel megenyhül, és olyanná válik, ami szilárd, megnyugtató és mélyebb. Attól, hogy kevésbé intenzív, még nem jelenti azt, hogy kevésbé valódi vagy fontos. Ez az a szeretet, amely közös életet épít, családot hoz létre, és tartós.

Némelyek számára azonban ez a változás meglepetésként éri őket, és problémákat okoz. Nemcsak egyes párok érzik úgy, hogy a szerelem eltűnt, és küszködni kezdenek, hanem egyes partnerek számára ez a változás nagyon nehezen kezelhető, és depresszió léphet fel. Ebben az esetben a gondolat, hogy elveszítik azt, amiről azt hitték, hogy megvan, és a felismerés, hogy az elképzelt élet nem az a valóság, amit élnek, depresszióhoz vezethet. Gyakran előfordul, hogy ez a fajta depresszió a középkorban jelentkezik, és elindíthatja a kapuzárási válságot, vagy része lehet annak.

Dr. Kurt gyakran dolgozik olyan emberekkel, akik a kapcsolataik által okozott depresszióval küzdenek. Amikor arról kérdeztük, hogy miért fordulhat ez elő, és mit lehet tenni ellene, a következőket mondta:

Az elvárások nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy valaki depressziós legyen egy kapcsolat miatt. Sajnos ezek gyakran irreálisak, és gyakran nem kommunikáljuk őket. A depresszió kialakulásához nagyban hozzájárul a hallgatás is – nem mondjuk el az embereknek, hogy mit érzünk valójában. Annak vizsgálata, hogy mennyire őszinte a partnerével az elvárásairól, valamint arról, hogy hogyan érzi magát, jó első lépés a párkapcsolattal kapcsolatos depresszió kezelésében.”

A kapcsolatok depresszióssá tehetik az embereket

Az, hogy egy kapcsolat nem felel meg az elvárásoknak, minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy egy kapcsolat vagy házasság depressziót okozhat, de nem ez az egyetlen módja. Egyes kapcsolatokban a problémák, amelyek miatt az egyik partner depressziósnak érezheti magát, sokkal mélyebbre nyúlnak, és sokkal nagyobb kihívást jelent a megoldásuk. Nézze meg az alábbi hozzászólásokat valódi emberektől, akik a párkapcsolatuk okozta depressziót tapasztalnak.”

Eléggé kimerültem, és olyan keményen próbálok gondoskodni az otthonunkról és a családunkról… Nem tudom már, mit tegyek… Megrekedtem. Soha nem akarta, hogy dolgozzak a baba után, így nincs pénzem és nincs lehetőségem. Olyan elveszettnek és magányosnak érzem magam. Van valami, amit tehetnék?” -Amanda

Ismerősen hangzik? Vagy talán ez is ismerősen cseng.

16 éve vagyok házas, és ez nagyon nehéz. Amióta az eszemet tudom, ugyanazokkal a problémákkal küzdöttünk. Nulla intimitás, nincs csókolózás, nincs beszélgetés és nincs szex, olyan mintha nem is szeretne a közelemben lenni. Amikor megpróbálok beszélni a problémáinkról, vagy teljesen elzárkózik, vagy azt mondja, hogy mindig negatív vagyok. Úgy érzem, hogy nem tudok tovább élni. Annyira depressziós lettem, hogy alig tudok működni minden nap. Annyira reménytelennek érzem, hogy valaha is újra boldognak fogom érezni magam. Nem tudom, hogy mit tegyek.” -Ben

A fenti esetekben, akárcsak Sara esetében, ezek a partnerek sokkal többel küzdenek, mint egy ideál elvesztésével. Olyan kapcsolatokban élnek, amelyekből hiányzik a tisztelet, az egyensúly és az egyenlőség, és amelyek potenciálisan bántalmazóak. Csapdában érzik magukat, és nem látnak módot arra, hogy a dolgok jobbra forduljanak. Az ilyen körülmények egy kapcsolatban szinte mindig depresszióhoz vezetnek.

Hogyan mondhatja meg, ha a kapcsolata depressziót okoz

A kapcsolatok az egyik legjelentősebb részei lehetnek az ember életének. A romantikus kapcsolatok, különösen azok, amelyek egy életre szóló partnerséggé válnak, különösen fontosak, és óriási hatással vannak az ember boldogságára.

Egy egészséges, hosszú távú kapcsolatnak a szeretet, a kényelem és a boldogság forrásának kell lennie. Amikor ez a kapcsolat ehelyett a fájdalom forrásává válik, börtönnek érzi magát, vagy bizonytalanná teszi az embert, az ilyen kapcsolat depressziót okoz, nem ritka.

Ha úgy érzi, hogy a saját életében is ez a helyzet, vagy a fenti állítások ismerősen hangzanak, de még mindig nem biztos benne, hogy a kapcsolata depressziót okoz-e, nézze meg az alábbi vörös zászlókat, és nézze meg, hogy tud-e azonosulni velük.

Kisebbrendűnek érzi magát. Ha úgy tűnik, hogy a partneredé az összes hatalom, és a dolgok szinte kizárólag az ő módszere szerint zajlanak, akkor ez probléma. Egy egészséges kapcsolatban a partnerek egyenlőek, de ha ez az egyenlőség eltolódik, és az egyik partner dominál, akkor a másik partner kisebbrendűnek és tehetetlennek érzi magát. Egy ilyen helyzet egy párkapcsolatban depresszióhoz vezethet.
Nincs önuralmad. Legyen szó a háztartási döntések, a társas érintkezés, a gyermeknevelés vagy a pénzügyek feletti ellenőrzésről, ezek olyan dolgok, amelyeket meg kell osztani. Ha nem így van, és az egyik partner megpróbál mindent irányítani, beleértve a másikat is, az meghívás a depresszióra. A saját életünk feletti kontroll és a függetlenség döntő fontosságú a mentális egészség és ezt követően az egészséges kapcsolat szempontjából.
Úgy érzi, hogy nincsenek lehetőségei. Ez különösen akkor jelenthet problémát, ha pénzről van szó, és arról, hogy ki kezeli a pénzügyeket. És sajnos ezzel a problémával gyakrabban szembesülnek azok a nők, akik a gyermeknevelés mellett döntöttek, és inkább az otthonon kívüli munkát választották. Természetesen a férfiak is beleeshetnek ebbe a kategóriába, de még mindig inkább a nők, mint a férfiak érzik magukat csapdában és lehetőségek nélkül. Különösen, ha gyerekekről van szó – nem akarsz elmenni a gyerekek nélkül, nincs pénzed elmenni, nincs hová menned, mégis napról napra fájdalmasabbá válik a maradás. Ha ez ismerősen hangzik, akkor nagyon valószínű, hogy a kapcsolata depresszióssá teszi.
Legyőzöttnek érzi magát. Ha eljutottál arra a pontra, hogy úgy érzed, nincs értelme megpróbálni jobbá tenni a dolgokat, ez egy nagy piros zászló.
Nincs öröm. Lehet, hogy az erőviszonyok és az irányítás egyensúlya rendben van, és nincs egyetlen dolog, amire rá tudnál mutatni, mint problémára, de te és a partnered egyszerűen boldogtalanok vagytok együtt. Ez akkor fordulhat elő, ha a kommunikáció megszakad, és megszűnik az intimitás és a kapcsolat. Sajnos a párok akár évekig is létezhetnek ebben az állapotban. Az újrakezdés gondolata, a magányossággal és az egyedülléttel való szembenézés, valamint a szakítással járó drasztikus változások túl soknak tűnnek ahhoz, hogy szembenézzenek velük – ezért együtt maradnak. Végül az öröm, az érzelmi kiteljesedés és a kapcsolat hiánya miatt így élni meg fogja szedni az áldozatát. Ez azt jelentheti, hogy a kapcsolata miatt depressziósnak érzi magát.
Van bántalmazás. Bármilyen típusú bántalmazás egy kapcsolatban végül depresszióhoz vezet. Ha érzelmileg, verbálisan vagy fizikailag bántalmazó kapcsolatban élsz, a változás elengedhetetlen.

A depressziót okozó kapcsolat kezelése

Ha olyan kapcsolatban élsz, amely depresszióssá tesz, itt az ideje a változásnak. Ez lehet, hogy szakítást jelent, de lehet, hogy nem, de ezt a döntést nem szabad elhamarkodottan vagy anélkül meghozni, hogy előbb ne tennél erőfeszítéseket a változtatás érdekében.

Ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod okozza a depressziódat, akkor a legfontosabb, hogy törődj magaddal. A depresszió komoly probléma, és ritkán múlik el magától. Ha a kapcsolatodban a dolgok odáig fajultak, hogy hatással vannak a mentális egészségedre, akkor több mint valószínű, hogy külső segítségre és támogatásra lesz szükséged a megfelelő változtatásokhoz. Ezekkel a változtatásokkal azonban hatékonyan javíthatsz a kapcsolatodon és a saját depressziós érzéseiden.

Többet keresel? Nézze meg ezeket a cikkeket

Hogyan lehet tudni, hogy a férje depressziós-e
Videojátékok és pornó – tényleg van kapcsolat? IGEN!
Lehetséges, hogy a depresszió összefügg a kapuzárási pánikkal?
Több depressziós segítség