Tudjon meg többet az ellenállás szalagok előnyeiről és arról, hogy miért ez az edzőeszköz az egyik legjobb hordozható fitnesz eszköz, ami segít, hogy 2021-ben is fitt és erős maradjon.
Sokat utazik és nincs lehetősége edzeni? Unod a téli futást vagy a nappaliban végzett fekvőtámaszokat és guggolásokat? Az ellenállási szalagok tökéletes megoldást jelenthetnek a problémáidra, különösen a sötét és hideg téli időszakban.
Az ellenállási szalagok, amelyek ebben a blogban a hurkolt és lapos, fogantyú nélküli rugalmas szalagokra utalnak, az egyik legjobb választás a sokoldalú edzéshez, ha javítani szeretné a fittségét és erősebbé válni. Hogy miért? Az alábbiakban ismertetjük az ellenállósávos edzések előnyeit:
Tréning bárhol
Az ellenállósávok rendkívül hordozhatóak, és bárhová magaddal viheted őket. Könnyűek, és könnyen elférnek a hátizsákban, a táskában vagy a bőröndben. Vigye magával az ellenállósávot üzleti útra, nyaralásra vagy akár a munkahelyére is. Bárhová is megy, egy hordozható edzőterem lesz a zsebében. Nézze meg az alábbi videót a különböző felhasználási esetekről.
Tréning bármikor
Az ellenállásszalagok rendkívül sokoldalúak, ami azt jelenti, hogy bármikor edzhet. Most ébredt fel, és mozgósításra van szüksége, hogy elkezdje a napot? Szeretné leküzdeni az étkezési kómát közvetlenül a munkahelyén? Vagy ki akarod üríteni az elemeidet egy egésztestes edzéssel este? Csak rajta! A nap bármely szakában végezhet különböző ellenállásszalagos edzéseket a sajátos igényei alapján.
Változatos erőedzés
Az ellenállásszalagok segítségével több mint 50 gyakorlatot végezhet, amelyekkel szinte minden izmot edzhet a testében. A fogás szűkítésével növelheti a rugalmas szalag ellenállását, így szabályozhatja a gyakorlat nehézségét. Ez számtalan lehetőséget teremt a test edzésére, és az edzés szintjét az edzés előrehaladásához igazíthatja – olyan, mintha több súlyzó lenne egyetlen gumiszalagban.
Dinamikus nyújtás ellenállásszalagok használatával
A tanulmányok azt mutatják, hogy a fitneszipar átalakulóban van, és a nyújtás lesz az új edzés. Az ellenállási szalagok használatával kiegészítheted az edzés utáni kötelező nyújtási programodat statikus és különösen dinamikus nyújtással. Ne feledje, hogy edzés után mindig nyújtania kell, hogy növelje rugalmasságát, mozgástartományát és javítsa testtartását, valamint sportolói teljesítményét .
5. Kíméli az ízületeket
A szabad súlyokkal ellentétben az ellenállási szalagok nem függnek a gravitációtól, ezért csökkentik az ízületek összenyomódását, ami hosszú távon segít megelőzni az ízületek sérüléseit. A rugalmas és változó mozgásvégrehajtás miatt egy gyakorlat során az edzések nem annyira ismétlődőek, és ezért könnyebbek az ízületeid számára
Szabályozd az ellenállósávos edzést az igényeidhez sportolóként
Nem számít, hogy focizol, röplabdázol, tollaslabdázol vagy focizol, az ellenállósávos gyakorlatokat az igényeidhez szabhatod ezeken a speciális területeken belül. Az edzések leírt sokoldalúságának köszönhetően minden fittségi szempontot edzhetsz, beleértve a gyorsaságot, állóképességet, erőt, rugalmasságot, koordinációt, egyensúlyt és még sok mást, a tested különböző területeit megcélozva.
Növeld és tonizáld az izmaidat
Kutatások bizonyították, hogy az ellenállósávos gyakorlatok egyszerre növelik az izmaidat és tonizálják azokat. Az izmok tonizálása egyszerűen a testzsír elvesztésének folyamata, így az izmok megjelennek a bőr felszínén. Nincsenek speciális gyakorlatok az izmok tonizálására. A szabadsúlyos és a gépi súlyzós edzésnek van némi előnye az izomhipertrófia (az izomtérfogat növekedése) és az izomaktiválás terén, de az ellenállásszalagok sem állnak messze tőle! Adj neki egy esélyt, és meg fogsz lepődni, milyen erős leszel .
Kérsz egy ingyenes edzéstervet, és szeretnéd elkezdeni a személyre szabott edzésprogramodat? Látogass el weboldalunkra, és töltsd le most az ingyenes STRAFFR alkalmazást. 
Harvard Health Letter: A nyújtás fontossága; CB Insights: Reinventing The Gym: Startups Reshaping Fitness
frnation: Resistance Band Training – Pros and Cons; 8it: Resistance Band Benefits and Workouts
Bergquist et. al: Muscle Activity in Upper-Body Single-Joint Resistance Exercises with Elastic Resistance Bands vs. Free Weights; Colado & Triplett: Effects of a short-term resistance programme using elastic bands versus weight machines for sedentary middle-aged women
.