Making Divorce Work: 8 Essential Keys to Resolving Conflict and Rebuilding Your Life (Penguin/Perigee 2010) excerpts
The 8 Keys to Resolving Family Conflict:
1. Légy kemény a problémával, ne az emberekkel.
2. Értsd meg, hogy a tudomásulvétel és a meghallgatás nem ugyanaz, mint az engedelmesség.
3. Használj “én” kijelentéseket.
4. Adj esélyt a kétségeknek.
5. Végezd el a kínos beszélgetéseket valós időben.
6. Folytasd a beszélgetést. Az élet egy párbeszéd.
7. Kérdezd meg magadtól: “Inkább boldog lennék, vagy inkább igazam lenne?”
8. Légy könnyen beszélgethető.
1. kulcs: Légy kemény a problémával, ne az emberekkel.
Változtasd meg a harc természetét, és megváltoztatod a dinamikát. Ne dobálj köveket a vitákban. A hibáztatás, a szégyen vagy a bűntudat felhasználása arra, hogy rávegye a házastársát valamire, a kapcsolat végével egyre kevésbé lesz hatékony, mert mindketten felhagynak azokkal az apró engedményekkel, amelyeket egykor a kapcsolatukban tettek egymásnak. Ehelyett inkább foglalkozzon a problémával, ahelyett, hogy a házastársát hibáztatná. Például: “Az, hogy eladjuk-e a házunkat vagy sem, nehéz döntés; mindkettőnknek sok dolga van, és szeretném, ha együtt dolgoznánk ezen a kérdésen” sokkal jobban működik, mint a “Ha csak több pénzt kerestél volna, amíg házasok voltunk, nem kellene a házunk eladásán gondolkodnunk.”
Ha nem választja el a problémát a kapcsolatától, azt kockáztatja, hogy a konfliktus átveszi az életét (különösen a válás után). Amikor két ember, akik érdekeltek egy kapcsolatban, összeveszik, néha mindenféle irracionális dolgokat mondanak és tesznek, kivetítik, tagadnak és áthárítják a felelősséget.
Mindennek a drámának semmi köze a problémád megoldásához. De vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy keményen a problémára koncentrálj, ne a személyre. A cél az, hogy együtt dolgozzon a házastársával, ahelyett, hogy ellenségeskedne.
- Harapjon a nyelvére. Gondolkozz, mielőtt válaszolsz. Az a néhány másodperc nyelvharapdálás hosszú távon sok bajtól kímélheti meg.
Ne feledje, hogy a probléma kölcsönös. Szüksége van a házastársára ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát – és hogy megegyezésre jusson. Több legyet fogsz a mézzel, mint az ecettel.
Kettő kell a vitához. Ha visszautasítja a veszekedés csaliját, a veszekedésre nem kerülhet sor.
Keretezze a problémáját közös problémának, és használja a “mi” kifejezést. “El kell döntenünk, hogy mit kezdjünk a hitelkártyaadóssággal” más fogadtatásra talál, mint a “Neked kell foglalkoznod a hitelkártyaadósságoddal, különben soha nem fogunk megegyezni.”
Gondolkodj a helyzetről a házastársad szemszögéből, még akkor is, ha szerinted ő téved. Ne feledd, szükséged van arra, hogy ez a személy aláírja a megállapodásodat. Ha csak a saját nézőpontodra gondolsz, soha nem lesz megoldás.”
Ne értelmezd a történteket csak a félelmeid alapján. Álljon ellen a késztetésnek, hogy mindent katasztrófává változtasson. Túl fogsz jutni ezen.
Ne hibáztass. A hibáztatás nem vezet sehová, különösen nem most.
Hagyja, hogy a házastársa kieressze a gőzt, és ne vegye magára. Nem minden meghívás a veszekedésre, és még ha az is, te nem jössz el arra a bulira.
Hallgass. Ismerje el a házastársa érzéseit anélkül, hogy lekezelő lenne.
Legyen közvetlen; ne játsszon játékokat. Tartsd tisztán a saját prioritásaidat.
Bár ezek közül a pontok közül sok a józan ész, amikor a kapcsolat belegabalyodik a problémába, a dolgok gyorsan ingataggá válhatnak – és a józan ész elveszik. Ha keményen bánsz az emberekkel, ők már nem nyitottak és nem állnak rendelkezésedre, hogy segítsenek a problémán. A végén egy probléma plusz egy vitát kell megoldanod. Ha a házastársa tudja, hogy biztonságban van attól, hogy automatikusan hibáztatják egy helyzetért, akkor képes lesz stratégiailag gondolkodni, nem pedig védekezni. Képesek lesztek együttműködve és együttműködve dolgozni, ahelyett, hogy ellentétben állnátok egymással.
4. kulcs: Adja meg a kételyek előnyét.
A válás előtt, alatt és után rengeteg alkalma lesz arra, hogy próbára tegye a képességét, hogy megadja a házastársának a kételyek előnyét.
Íme egy példa: A házastársa elkésik a bankkal való találkozóról, hogy megtudja, újrafinanszírozzák-e a házát. Az első hajlamod az, hogy magadra vedd a dolgot. “Hogy merészel megint elkésni! Csak azért csinálja ezt, hogy az őrületbe kergessen!” De ezernyi más hihető magyarázat is van, aminek semmi köze önhöz: hosszú volt a sor a közértben, és a pénztáros új volt; a hörcsög kiszökött a ketrecből, és meg kellett találni, mielőtt elhagyja a házat; egy fontos telefonhívás érkezett egy családtagtól egy alkalmatlan időpontban, és nem volt szíve megmondani a hívónak, hogy tegye le a fegyvert.”
Még lehet, hogy ezek a magyarázatok igazak, de lehet, hogy nem. Ha ez nem megszokott viselkedés, akkor találja meg magában, hogy kiterjessze a kételyt. Ha csak egyszer-egyszer fordul elő, akkor végső soron mindenkinek könnyebb, ha nem veszi magára. A vérnyomása meg fogja köszönni.
Amikor frusztráltnak, bosszúsnak vagy enyhén ingerültnek érzi magát, ne feledje, hogy a házastársa is ember, és ön is az. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink. Az is lehet, hogy egy nap ön lesz az, aki a kételyek jótékonyságát kéri, és ez segít, ha ezt viszonozza.
A kételyek jótékonyságának felajánlása segít abban, hogy gyakorolja, hogy a legjobbat lássa a házastársában. Talán már egy ideje nem látta ezt. Talán azért, mert a legrosszabbat kereste. Ön és a házastársa mindketten jó emberek, akik most nagyon nehéz időszakon mennek keresztül. Engedje meg a házastársának, hogy megőrizze az arcát, és amikor önre kerül a sor, hogy ugyanezt a szívességet kérje, könnyebb lesz teljesíteni a kérést.